آدم:

عليك بتناول البروتين الذي يكون سهل على الجهاز الهضمي، كالحليب واللبن

تعتبر عضلات البطن المستقيمة من مقومات الجسسم القوي، ودلالة على قوة الرجل ورشاقته، وهنا عبر موقع العرب نقدم لك عزيزي الشاب أهم النصائح التي تساعدك في الحصول على عضلات بطن مستقيمة، تابع معنا..

صورة توضيحية 

- بروتين
عليك بتناول البروتين الذي يكون سهل على الجهاز الهضمي، كالحليب واللبن.

- عملية التنفس "شهيق وزفير"
إن تنفسك ببالشكل الصحيح يعمل على إرتفاع مستويات الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد والذي يعمل على حرق الدهون بشكل سريع، وهنا عليك عزيزي الشاب الإهتمام بالتنفس خلال فترة الراحة والإسترخاء.

- تمارين الوركين
إن تركيزك عزيزي الشاب على تمارين الوركين يعمل على إطالة الحوض للأمام مع تقوس بسيط للظهر، ما يُساعدك على تغيير موضع الجذع.

- تناول القهوة
حاول عزيزي الشاب الإهتمام بشرب القهوة في الصباح وأضف اليها لبن، مع العديد من الأنواع والنكهات المختلفة، حيث أنها تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حرق الدهون بشكل منتظم.