حواء:

الزنك موجود في المأكولات البحرية ولحوم البقر والدجاج، والبيض والحبوب والفاصولياء واللبن والكاجو

تناول أطعمة معينة قد يحمي شعرك من التساقط لأن بعض الفيتامينات تحافظ على شعرك وتمنع من تساقطه، والا ستضطرين عزيزتي بتناول اقراص خاصة وهي عبارة عن مكملات غذائية تحمي شعرك من التساقط، اليك أهم الفيتامينات:

1. الزنك: موجود في المأكولات البحرية ولحوم البقر والدجاج، والبيض والحبوب والفاصولياء واللبن والكاجو.

2. فيتامين (B): موجود بكثرة في الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، البروتينات، المكسرات، الفول، العدس، السبانخ، فهذه الأطعمة غنية بحمض الفوليك.

3. الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على نمو الشعر وتعزيز قوته، ويوجد الكالسيوم في الحليب ومشتقاته والقرنبيط والبرتقال والمشمش والسردين.

4. فيتامين (D): يشجع على نمو بصيلات الشعر، وموجود في الرنجة وسمك السلمون وحليب الصويا، ويتم إنشاء فيتامين (D) أيضاً في جسمك عند قضاء بعض الوقت في الشمس، فذلك سيساعدك على تألق شعرك.