آدم:

بذور عباد الشمس مصدر كبير للبروتين والبروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات

اليكم أعزاءنا الشباب من موقع العرب.نت بعض الأطعمة التي من اليمكن ان تساعدكم على نمو عضلات أجسامكم، التمرين ليس السر الوحيد وراء نمو العضلات ، ولكن المكملات الغذائية لها الدور الأساسي أيضا، حيث أنه يوجد معادلة لنمو عضلي سليم وهو التمرين والتغذية التي تساوي في النهاية العضلات والجسم المثالي.

صورة توضيحية 

اليكم قائمة بـ9 أطعمة التي تساعدكم بالتأكيد على نمو عضلاتكم :

بذور عباد الشمس: حيث انها مصدر كبير للبروتين، والبروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات.

ماكريل: وهي عبارة عن جسد سمكة الأطلسي الصغيرة وهي غنية جداُ بالبروتين والأحماض الدهنية. والإستهلاك المنتظم منها يساعد على نمو العضلات.

الأناناس: وهي فاكهة لذيذة جداً، تساعد كثيرا في نمو العضلات.

زيت الزيتون: يساعد كثيرا في نمو العضلات، حيث انه يوفر كميات جيدة من العناصر الغذائية الأساسية.

بروكلي: مصدر غني بالألياف ويساعد كثيرا في نمو العضلات، حيث انه غني بفيتامين A Bالمعادن والمواد الغذائية الضرورية.

البيض: مصدر غني جداً للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، يستخدم على نطاق واسع لنمو العضلات، تناول بيضتين كل يوم يزيد من كفاءة نمو العضلات.

القهوة: لها خصائص لتخفيف ألم العضلات الذي يزيد من قدرة التمرين. أخصائيو التغذية يوصون بتناول القهوة قبل التدريب حيث انها توفر طاقة عالية للشخص.

الكركم: هو عشب كبير يحتوي على الكركمين وهو مركب الطبيعية التي تساعد في نمو العضلات وإصلاحها.

زنجبيل: هو عبارة عن عشب يخفف من آلام العضلات. الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين ويساعد في نمو العضلات.