شباب وصبايا

شباب إحذروا: 6 أخطاء شائعة في تمارين الحديد
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
21

حيفا
سماء صافية
21

ام الفحم
سماء صافية
22

القدس
سماء صافية
22

تل ابيب
سماء صافية
22

عكا
سماء صافية
21

راس الناقورة
سماء صافية
21

كفر قاسم
سماء صافية
22

قطاع غزة
سماء صافية
25

ايلات
سماء صافية
26
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

شباب إحذروا: 6 أخطاء شائعة في تمارين الحديد

شباب موقع العرب.نت، نقدم لكم عبر هذا المقال نصائح مهمة لتمارين الحديد، وكيفية الوقاية من الوقوع في الأخطاء، والأخطاء الشاعة هي:

الإكثار من تناول الطعام قبل التمرين: 

لا تكثر من تناول الطعام قبل ذهابك الى التمارين لان ذلك يعرض معدتك لعسر في الهضم ولن يستفيد جسدك من تناوله


شباب موقع العرب.نت، نقدم لكم عبر هذا المقال نصائح مهمة لتمارين الحديد، وكيفية الوقاية من الوقوع في الأخطاء، والأخطاء الشاعة هي:


صورة توضيحية 

الاستراحة لوقت طويل بين التمارين: الراحة المطلوبة بين كل تمرين والآخر والتي لا تتعدى 10 دقيقة تقريبا.

عدم تكرير التمرين نفسه: إن تكرار التمارين نفسها لمدة طويلة يسهل عليه الأداء، وبالتالي فإنه لن يحصل الجسد على التطور في النتائج.
الإحماء والعادات الخاطئة: الجسد بحاجة الى تحريك الدورة الدموية ، وهذا ما تقوم به آلات الركض أو العجلة، فهي بدورها تهيء الجسد للتمارين .
عدم تمرين عضلات البطن والساقين بشكل جيد: عليك عزيزي الشاب بتمرين عضلات البطن والساقين جيداً، لانها لها الدور الكبير بالمساعدة على حمل الحديد والأوزان.

استخدام دواء للأوجاع لمتابعة التمرين: إن تناول مسكنات الالم ومتابعة التمارين غير صحية، كما وانها لا تمنع الضرر، على المصاب أن يأخذ إستراحة تامة من التمارين.
الإكثار من تناول الطعام قبل التمرين: حاول عزيزي الشاب عدم تناول الطعام بكثرة قبل ذهابك الى التمارين، لان ذلك يعرض معدتك لعسر في الهضم ولن يستفيد جسدك من تناوله.

إقرا ايضا في هذا السياق:

الشرطة في الخليل تقبض على شخص ابتز سيدات