سيدتي الحامل:

احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن

احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن

سيدتي الحامل اليك هذة النصائح البسيطة قد لا تخطر في بالك لكن تابعيها لتكوني في أمان خلال فترة الحمل.

1- تناولي السوائل بكثرة، وذلك لمنع انحباس الماء في الجسم مما يسبب الشعور بالإزعاج، وقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه "الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون".

2- تناولي القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، خاصةً الحليب ومشتقاته، حيث امتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.

3- قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل: الأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والخبز بكميات معتدلة.

4- احرصي على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحكِ بها الطبيب.

5- لا تتركي نفسكِ دون طعام لفترة طويلة، وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.

6- خفضي استهلاك المياه الغازية المحلاة مثل: الكولا والعصائر المعلبة، والجئي إلى العصائر الطازجة غير المعلبة، وكذلك قللي من المواد الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية: مثل الكعك والبسكويت.