فكر في الأشياء التي تجعلك مبتسماً مثل الأناس الذين تحبهم أو أفضل الأحداث التي مرت في حياتك

هل تتذكر تمرينات الإطالة التي كنت تؤديها في المدرسة؟ ظاهرياً تعتبر من أسهل التمرينات الرياضية التي يقوم بها الإنسان، ولكن هذا ليس صحيحاً حيث أن غالبنا لا يقدر على الاستمرار فيها بشكل متواصل لفترة طويلة، لذا فقد حرصنا على أن نعطي عدداً من النصائح التي تجعل هذه التمرينات تمر بشكل أسرع وتحقق فائدة أكبر.


صورة توضيحية

- تأكد من ارتدائك ملابس واسعة ومريحة.

- قم بالحصول على بعض المعلومات عن تمرينات اليد، وإذا كنت تقوم به تحت يد مدرب فانصت إليه ونفذ تعليماته جيداً.

- فكر في الأشياء التي تجعلك مبتسماً مثل الأناس الذين تحبهم أو أفضل الأحداث التي مرت في حياتك.

- فكر في الأشياء التي تجعلك تنسى المدة التي تؤدي فيها التمرينات مثل المهام المفترض أن تقوم بها في الفترة القادمة.

- تأكد أن تركيزك يبتعد تماماً عن هذا التمرين لأن ذلك سيكون تأثيره إيجابي وفعال.