لا تندمي على ما فات بل تفائلي بالقادم وفكري بإيجابية

لا تشغلي بالك بما يفكر فيه الآخرون بل تصرفي بعفوية وتحكمي بمشاعرك وأفكارك وتحرري منها عند تعاملك مع الآخرين

 كوني رحيمة بنفسك وهذا سوف ينعكس على علاقاتك مع الآخرين فبدلا تزجيه النقد لنفسك تطرقي لاحتياجات من حولك واهتمي بهم

ما هو أكثر ما تخشينه: المستقبل، الموت، غدر الصديق، خيانة الحبيب، أم الفشل؟ وهل تسرفين في التفكير بما يعتقده الآخرون ويتغير لونك في مواجهتهم؟ أم هل وصل بك الأمر إلى مراجعة طبيب لمعرفة أسباب قلقك الزائد؟ إذا كنت ممن يخشين المناسبات والحفلات الاجتماعية، وتتجنبين التحدث إلى الغرباء، أو تخافين من التحدث إلى أي شخص لديه سلطة، أو تخافين من المجهول، فلا بد أنك تعانين من القلق الاجتماعي، أو اضطرابات القلق.

صورة توضيحية

يعتبر الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي المرضي اضطراب نفسي واسع الانتشار، تصل نسبته حسب الإحصائيات إلى 14.7 في المجتمعات الغربية وغيرها ولكنه اضطراب مزمن وقابل للعلاج، ويظهر عند الإناث والذكور بنسبة 2 إلى 1 بالتناسب، وهو يؤثر على سلوك الفرد وأدائه إذا لم تتم معالجته والسيطرة عليه بالشكل المطلوب. قد يشعر أكثر الأشخاص ثقة بالنفس بعدم الإرتياح في بعض الحالات الإجتماعية، وهذا القلق طبيعي وينجم عن الخوف من حكم الآخرين علينا، الخوف من المجهول، والخوف من الدونية، فجميعنا يخشى الفشل الإجتماعي، سواء في مجال العمل أو الحياة الخاصة، إذ ليس دائماً من السهل علينا تقبل عيوبنا.

علاج الإضطرابات
إليك عزيزتي بعض النصائح من قبل متخصصين في علاج الاضطرابات تساعدك على التغلب على معظم تلك المخاوف:
- حددي مخاوفك وحفزي نفسك للتغلب عليها، ولاتخشي من ارتكاب الأخطاء.
- غيري نمط تفكيرك ولا تستسلمي للهواجس التي تعيق تقدمك، واستبدليها بالتفكير والتحليل المنطقي والإيجابي لأي مشكلة والسعي لحلها.
- لا تندمي على ما فات، بل تفائلي بالقادم وفكري بإيجابية.
- لا تشغلي بالك بما يفكر فيه الآخرون بل تصرفي بعفوية، وتحكمي بمشاعرك وأفكارك، وتحرري منها عند تعاملك مع الآخرين.
- ثقي بنفسك أكثر من خلال تحديد الأشياء التي تهتمين بها، وركزي على الجانب القوي وحاولي التخلي عن الجوانب السلبية.
- تذكري أنه حتى بعض رؤساء الدول يشعرون بالقلق ويتناولون العقاقير قبل إلقاء خطاب أمام الجمهور.
- كوني رحيمة بنفسك، وهذا سوف ينعكس على علاقاتك مع الآخرين، فبدلا تزجيه النقد لنفسك تطرقي لاحتياجات من حولك واهتمي بهم وبهذا تصبحين من تريدين أن تكوني عليها.

لا يعني ذلك أن تكوني الشخص الأكثر تسلية، بل مجرد وجود هادئ ولطيف في كثير من الأحيان يمكن أن يكون أكثر جاذبية، لأن عدم التكلف واللطف هما أفضل وسيلة للتقرب من الآخرين.