تناولي الطعام مع طفلك كلما سنحت لك الفرصة. يتعلم الأطفال تناول المأكولات غير المألوفة لديهم عبر مشاهدة وتقليد آبائهم أو الأطفال الآخرين الذين يتناولونها

احرصي على أن يأكل طفلك مع أطفال آخرين كلما أمكن ذلك. ادعي أحد أصدقاء اللعب لتناول الشاي. فربما يأكل طفلك بشكل أفضل عندما يكون مع أطفال من نفس مرحلته العمرية

يمر معظم الأطفال في مرحلة حيث يتناولون أنواعاً وخيارات محدودة من الأطعمة. وتعد هذه مرحلة طبيعية ضمن مراحل تطور نمو الأطفال وتسمى "نيوفوبيا" – أي الخوف من تجربة الأطعمة الجديدة. قد يحتاج طفلك لفترة كي يتعلم أنه من الآمن أكل هذه الأطعمة وأن تناولها يستدعي المتعة أيضاً. سوف يتعلم ذلك من خلال مشاهدتك ومشاهدة الآخرين أثناء تناول تلك الأطعمة. مع مرور الوقت، سيتسع نطاق التنوع في خيارات الطعام لديه، مع أن بعض الأطفال يحتاجون لوقت أطول من غيرهم. كي تتمكني من مساعدته في طريقه الوصول إلى هذه الخطوة مع الاحتفاظ بهدوئك، يمكنك إتباع النصائح التالية:

صورة توضيحية

1. تناولي الطعام مع طفلك كلما سنحت لك الفرصة. يتعلم الأطفال تناول المأكولات غير المألوفة لديهم عبر مشاهدة وتقليد آبائهم أو الأطفال الآخرين الذين يتناولونها.

2. أبدي تعليقات إيجابية بخصوص الطعام الذي تتناولينه. إن الأهل هم قدوة هامة ولو تكلّمت بشكل إيجابي عن الطعام ستزيد رغبة طفلك في تجريبه.

3. احرصي على أن يأكل طفلك مع أطفال آخرين كلما أمكن ذلك. ادعي أحد أصدقاء اللعب لتناول الشاي. فربما يأكل طفلك بشكل أفضل عندما يكون مع أطفال من نفس مرحلته العمرية.

4. ثبتي روتيناً يومياً مكوناً من ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين إلى ثلاث وجبات خفيفة قبل فترة قيلولة طفلك النهارية. حاولي الالتزام بهذا الروتين. إن الأطفال يحبون الروتين ويرغبون دائماً في معرفة الآتي وتوقعه. إذا كان طفلك جائعاً أكثر من اللازم فلن يأكل جيداً، كما أن الطفل الذي يشعر بالتعب لا يكون في حالة مزاجية تسمح له بالأكل. لا تتوقعي أن يأكل طفلك وجبة دسمة قبل خلوده إلى النوم. قدمي له وجبة خفيفة صغيرة أو مشروباً ثم ضعي الوجبة المناسبة في وقت لاحق بعد نهوضه من النوم.

5. قدمي طبقين (صحنين) في الوجبة الواحدة: طبق فاتح للشهية يتبعه طبق حلو الطعم. يملّ الأطفال عادة من تناول الكثير من الطعام الواحد ويكونون على استعداد لتجريب شيء آخر جديد. كما يعد تقديم طبقين لطفلك فرصتين مختلفتين للحصول على السعرات (الوحدات) الحرارية اللازمة والمغذيات الضرورية مما يعني أيضاً تنوعاً أكبر من الأطعمة في كل وجبة.

6. خففي فترة تناول الطعام إلى حوالي 20 إلى 30 دقيقة وتقبلي ألا يأكل طفلك المزيد بعدها في أغلب الظن. فمن الأفضل الانتظار حتى يحين موعد الوجبة الخفيفة التالية أو الوجبة الرئيسية التالية لتقديم بعض الأطعمة المغذية الأخرى بدل إطالة مدة الوجبة ذاتها ومحاولة إرغام طفلك على تناول المزيد. يأكل معظم الأطفال ما سيتناولونه فعلاً خلال العشرين دقيقة الأولى فقط.

7. امتدحي طفلك عندما يأكل جيداً لأن الأطفال يستجيبون بشكل إيجابي للمديح. إذا كنت تولين طفلك اهتماماً فقط عندما لا يأكل طعامه، فقد يجعله ذلك يرفض الطعام من أجل الحصول على المزيد من انتباهك. يحب الأطفال الحصول على الاهتمام حتى لو كان سلبياً. إذا لم يأكل جيداً، أبعدي عنه الطعام المتبقي من دون إبداء ملاحظات وتقبلي أنه قد حصل على كفايته.

8. قدمي كميات صغيرة فمن الممكن أن يشعر طفلك بالقلق من الكميات الكبيرة ويفقد شهيته. إذا انتهي من تناول الكمية الصغيرة، أثني عليه ثم قدمي له المزيد.