عزيزتي الحامل:

أضيفي المزيد من الخضراوات التي تحبينها في الأسبوع المقبل

بدّلي المشروبات الغازية الغنية بالسكر بعصائر الفاكهة وعصير الفاكهة المتلّج والمخفوق مرة في الأسبوع

اخلطي الخضراوات التي تحبينها مع تلك التي لا تحبينها. اهرسي الجزر مع البطاطا، وانثري صلصلة الجبن فوق الخضار المشكّلة والمجمّدة، جربي توابل الخضار الطازجة مثل الكمون والكزبرة والكركم، أو ضعي صلصلة البندورة مع الباستا واختاري الباستا المعمولة مع السبانخ والجبن.

صورة توضيحية

استمري في محاولاتك

تتغير ذائقتك للطعام أثناء الحمل، وقد تكتشفين أن من خلال استمرارك في تجريب الفاكهة والخضار الجديدة طوال الوقت، ستزيدين من تشكيلة الطعام المتنوعة التي تتناولينها بانتظام. وقد يكون للتغيير الصغير في نوعية الأكل الذي تتناولينه أثر كبير.

• بدّلي المشروبات الغازية الغنية بالسكر بعصائر الفاكهة وعصير الفاكهة المتلّج والمخفوق مرة في الأسبوع،

• أضيفي المزيد من الخضراوات التي تحبينها في الأسبوع المقبل.

• أدخلي فاكهة جديدة في الأسبوع التالي.

في غضون ثلاثة أسابيع فقط، ستغيرين عاداتك الغذائية.