* أثناء السفر يجب أن يكون طعامك متوازن للحفاظ على الطاقة وصحتك

- قبل السفر اذهبي لطبيبك ليحل لك بعض المشاكل التي قد تقابلك في السفر مثل الإمساك أو الجفاف.
- خذ عزيزتي الأم قليل من الأمتعة ، وضعيها في حقيبة بعجل لسهولة التحرك.
- اخلعي الحذاء أثناء السفر.


صورة توضيحية

- خذي معك بعض الطعام الخفيف في الهاند باج وكثير من السوائل حتى لا تشعري بالعطش والجوع.
- أوصي المضيفة بتجهيز طبق فاكهة أو بعض الخضروات.
- يجب ألا تحبسي البول وأنت بالطائرة أو القطار لذا يفضل أن تختاري مكانك بالقرب من الحمام.
- يفضل عدم الذهاب لأماكن منتشر بها الأمراض أو بها نسبة تلوث عاليه بل يفضل السفر للأماكن الطبيعية المفتوحه ذات الهواء النقي. 
- الجلوس لمدة طويلة قد يصيبك بشد عضلي ولذلك إن وجد كرسي فارغ أمامك في الطائرة أو القطار فمدي أرجلك عليه وحركي بين الحين والآخر قدميك بهدوء حتى تسير الدورة الدموية بكفاءة في أرجلك.