قلة النوم هو من أكثر الأمور التي تعود بطاقات سلبية على الشخص، كما ومن الممكن أن تسبب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية، لذلك فكّرنا في موقع العرب. كوم أن نقدّم لكم أهم النصائح التي ستساعدكم في نوم هادئ ومريح وبدوق أرق.

صورة توضيحيّة

أولًا: فكر فى شيء لطيف قبل النوم .

ثانيًا: خذ وسادة رقيقة وباردة بين ذراعيك وقت النوم فهذا يساعدك كثيرا على النوم .

ثالثًا: حافظ على غرفتك هادئة ومنظمة فهذا يساعدك أكثر على النوم.

رابعًا: تأكد من أن وسادتك مريحة .

خامسًا: أغلق هاتفك قبل النوم أو ضعه على الصامت .

سادسًا: لاتفكر فى الأشياء المزعجة قبل النوم .

سابعًا: عليك أن تفكر فى النوم قبلها بوقت كافى لإستدعاء النوم .

ثامنًا: لاتفكر فى العمل أو أى شئ مزعج قبل النوم.

تاسعًا: لاتعمل على الكمبيوتر أو الإنترنت قبل موعد النوم مباشرة فهذا سيجعلك متيقظا أكثر.