صحةHealth

كيف تنشطون الدورة الدموية؟
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

كيف تنشطون الدورة الدموية؟

الدورة الدموية​ عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء، وتتباطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في ​القلب​ أو الشرايين، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة و​السكري​ وارتفاع ​ضغط الدم​، لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

صورة توضيحية

- تناول ​الشاي الأخضر​.

- زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.

- الإقلاع عن ​التدخين​.

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.

- الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد ​الدجاج​ ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.

- عدم الجلوس فترات طويلة.

- خفض الوزن الزائد.

- المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك و​اليوغا​.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
صحة فائدة فوائد