فصل الشتاء يعتبر بالنسبة إلى ملايين الأشخاص حول العالم سبباً من اسباب الاكتئاب. وفي هذا السياق أشارت نتيجة بحث أجراه المعهد الوطني الاميركي للصحة العقلية إلى أنه يمكن مواجهة هذا الشعور من خلال بعض التدابير ومنها التعرض لأشعة الشمس كلما كان هذا ممكناً وممارسة التمارين الرياضية.
صورة توضيحية
كما لفت إلى أنه يمكن الاستفادة من تناول بعض أنواع الطعام ومنها سمك السلمون. ويعود هذا إلى أنه يحتوي على الفيتامين D وعلى احماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد أيضاً على محاربة الالتهابات.
ووجد الباحثون أنه من المفيد جداً تناول الخضار والفواكه الملونة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة والفيتامين C. ونبهوا إلى اهمية تناول الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيزيوم وهما ضروريان لمحاربة أعراض الكآبة. ومن الأطعمة المهمة في هذا الصدد بحسب رأيهم المكسرات التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية العامة للأشخاص خلال فترة الشتاء لأنها تحتوي على الكثير من المغنيزيوم أيضاً. ومنها أيضاً الشوكولاته الداكنة والخضار الورقية مثل السبانخ الغنية بحمض الفوليك الفعال في تحسين وظائف الجهاز العصبي.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- صور| الشتاء في مخيمات اللاجئين السوريين: بين دمعات وبسمة يسرقها الأطفال من رحم المعاناة
- أحمد الغرباوى يكتبُ:-الشتاءُ الأخيرُ..!
- الشتاء يضرب بقوة في الأيام القادمة: أجواء شديدة البرودة وأمطار وتساقط ثلوج في قمم الجبال
- 20 يومًا بدون أمطار في موسم الشتاء: توقعات بأن تكون فترة الجفاف الحالية الأطول منذ 50 عامًا!
- في عزّ الشتاء: البلاد تشهد فترة جفاف مطري منذ أكثر من 10 أيام! - هل ستتبدّل الاحوال قريبًا؟
- في موسم الشتاء: إليكم قائمة أطعمة مفيدة لإلتهاب الحلق
- الإغاثة 48-الحركة الإسلامية تطلق حملة فاعل خير بعنوان: شتاء دافئ لكل محتاج ولاجئ
- كيف تحافظين على شعرك بالشتاء
- الشتاء يبدأ فلكيًا يوم الاثنين المقبل 21 كانون أول ويستمر حتى 21 آذار 2021
