صحةHealth

تعرف على توابل تُسهل بإنقاص الوزن
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

إنقاص الوزن – تعرف على توابل تُسهل بشكل كبير في التخسيس


التوابل الصحيحة لا تضفي نكهة خاصة للطعام فحسب بل تساعدك على إنقاص الوزن أيضاً. التوابل الطبيعية ليست مجرد نكهات، فهي مليئة بالمكونات الجيدة والصحية والبعض منها تحفز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. لنتعرف في هذه النشرة على هذه التوابل التي تلعب دوراً هماً في إنقاص الوزن.


صورة توضيحية

١- الكركم
الكركم يعطي الطعام لونه الأصفر الذهبي الجميل، مزايا الكركم لا تقتصر على هذا فحسب، منذ القدم كان الكركم معتمد في الطب بفضل خصائصه الشفائية. الكركم يدعم الهضم ويحافظ على الجهاز الهضمي في صحة جيدة، له تأثير مضاد للالتهابات ويحفز إزالة السموم من الجسم، وحدها هذه الأسباب التي يجب أن تشجعك على تناول الكركم بإنتظام. لكن خصائصه لم تنتهي بعد: الكركم يساعد في حرق الدهون بامتياز، وقد تمنع حتى من تطور وتشكل خلايا دهون جديدة.

٢- القرفة
القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي وظيفتها حماية الخلايا من التلف والشيخوخة. كما تلعب القرفة دوراً في تنظيم مستويات السكر في الدم، الاستهلاك المنتظم للقرفة يحسن من تأثير الأنسولين في الجسم ويثبط أو يخفض من الإحساس بالجوع والرغبة الشديدة لتناول الطعام.

٣- الفلفل الأسود
كمية بسيطة جداً من الفلفل الأسود كافية لتنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم. هذا يؤدي إلى إستغلال الطاقة الزائدة في الجسم وينجم عن ذلك حرارة داخل الجسم. كما بإمكان الفلفل الأسود مقاومة تشكل خلايا دهنية جديدة في الجسم. وبالمناسبة الأفضل تناول الفلفل الطازج على شكل كرات صغيرة يتم فرمه في طاحونة صغيرة وليس المسحوق الجاهز الذي يفقد الكثير من الزيوت الأساسية المسؤولة عن التأثير على الدهون.

٤- الكمون
الكمون من التوابل العجيبة تحتوي على ما يسمى فيتوستيرولس الذي له خاصية تذويب الرواسب الدهنية. كما أن الكمون مسؤول عن تحسين مستويات الدهون وخفض الكوليسترول الضار في الدم. ويحفز أيضاً عملية التمثيل الغذائي لذلك يزيد تناوله من حرق أو إستهلاك السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن. الكمون أيضا يهدئ المعدة والأمعاء وله أيضاً تأثير مضاد للجراثيم. عديد الإستعمال وخصوصاً في المطبخ المغربي والشامي.

٥- القرنفل
المكونات النشطة في الزهور المجففة (القرنفل) تدعم إزالة احتباس الماء في الجسم الذي يتراكم أحياناً في محيط البطن والوركين على المدى الطويل. القرنفل لديه خصائص شفائية حقيقية، فعنصر الاوجينول الموجود فيه له آثار مضادة للالتهابات ومبيد للجراثيم. وبالإضافة إلى ذلك فهو غني بشكل خاص بالمواد المضادة للاكسدة، وبالتالي أفضل علاج ضد الجذور الحرة.

٦- الفلفل الحار الأحمر
الفلفل الحار ينشط عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بسرعة والدليل على ذلك هو شعورك بالحرارة حتى يصل عند بعض الأشخاص إلى درجة التعرق بعد تناول الفلفل الحار الأحمر. تناول الفلفل الحار يسبب في إستهلاك وحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. كما يقوم الفلفل أيضاً بخفض ضغط الدم. بالمناسبة تناول الفلفل المسحوق أم الفلفل نفسه له تقريباً نفس التأثير على السعرات الحرارية.

٧- الكزبرة
يمكن تناولها كنبتة أو كتوابل المستمدة من البذرة. إذا كنت تعاني من إنتفاخ المعدة في كثير من الأحيان فيجب عليك تناول الكزبرة بكل تأكيد. الكزبرة هي علاج لمنع الانتفاخ وتساعد على الهضم وهذا معروف منذ الطب القديم. الكزبرة لا تخفف من المشاكل الهضمية فحسب بل تساعد أيضا في إزالة السموم من الجسم.

٨- الهال
الزيوت الأساسية الواردة في الهال مقاومة جداً للشهية وهذا ما يمنعك من تناول المزيد من السعرات الحرارية. يعزز الهال أيضا عملية التمثيل الغذائي ويعالج بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو التشنج.

٩- الزعتر البري (اوريغانوا)
عشب يحتوي على العديد من الزيوت الأساسية الجيدة، واحدة من هذه الزيوت هو الثيمول. يؤثر الزعتر البري أو الأوريغانو على الجهاز الهضمي ويحسن بشكل طبيعي وظيفة الصفراء والكبد ويشجع على إنتاج المزيد من العصائر الهضمية والإنزيمات التي تساعد الأمعاء على هضم وتفكيك الغذاء. الهضم الجيد أيضاً مهم جدا من أجل فقدان الوزن. كما أن لديه أثر مضاد للجراثيم وللالتهابات، كما يعالج السعال والتهاب الحلق.

إنقاص الوزن
كيفية إستخدم هذه التوابل بالشكل الصحيح مهم جداً وللعلم هذه التوابل تشجع أي أن العمل الحقيقي متعلق بك أنت أولاً وبطبيعة نوع غذائك، فلا تندهش وتستغرب لماذا لا ينقص وزنك مع إستخدام هذه التوابل، فإستخدم هذه التوابل في غذاء فيه نصف كيلو زبدة و دهون لن يجدي بكل تأكيد. ومع ذلك لا يجب إهمال النشاط البدني والرياضة، فإذا إستعطت/إستطعتي أن تجمعوا اغازا الصحي مع الرياضة فلن تكون البدانة أو السمنة عائق في طريقكم.

إقرا ايضا في هذا السياق:

بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
424,808
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
424,804
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
424,800
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
424,796
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,198
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
318,585
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
212,388
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
424,732
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,179
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
318,534
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
318,528
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,175
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,172
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,171
Jiu Jitsu
Jiu Jitsu
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,594
قطاع الطرق 6 الحلقة 8
قطاع الطرق 6 الحلقة 8
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,779
العنقاء الحلقة 20
العنقاء الحلقة 20
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,368
منزلي الحلقة 20
منزلي الحلقة 20
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,364
المؤسس عثمان الحلقة 35
المؤسس عثمان الحلقة 35
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,180
الميراث الحلقة 192
الميراث الحلقة 192
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,178
الهيبة 4 الحلقة 20
الهيبة 4 الحلقة 20
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,588
عروس بيروت 2 الحلقة 35
عروس بيروت 2 الحلقة 35
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,761
الميراث الحلقة 191
الميراث الحلقة 191
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,758
حكيم اوغلو الحلقة 26
حكيم اوغلو الحلقة 26
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,170
شقة الأبرياء الحلقة 11
شقة الأبرياء الحلقة 11
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,752
السد الحلقة 15
السد الحلقة 15
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,583
الهيبة 4 الحلقة 19
الهيبة 4 الحلقة 19
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,328
عروس بيروت 2 الحلقة 34
عروس بيروت 2 الحلقة 34
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,581
Run
Run
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,740
Fatman
Fatman
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,158
جبل جونول الحلقة 5
جبل جونول الحلقة 5
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,734
The Nest
The Nest
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,154
ابنة السفير الحلقة 29
ابنة السفير الحلقة 29
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,728
الحفرة 4 الحلقة 12
الحفرة 4 الحلقة 12
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,725
الميراث الحلقة 190
الميراث الحلقة 190
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,722
الهيبة 4 الحلقة 18
الهيبة 4 الحلقة 18
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,292
عروس بيروت 2 الحلقة 33
عروس بيروت 2 الحلقة 33
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,144
ابنة السفير 2 الحلقة 36
ابنة السفير 2 الحلقة 36
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,713
ابنة السفير 2 الحلقة 35
ابنة السفير 2 الحلقة 35
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,710
ابنة السفير 2 الحلقة 34
ابنة السفير 2 الحلقة 34
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,569
ماريا ومصطفى الحلقة 12
ماريا ومصطفى الحلقة 12
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,272
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 13
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 13
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,701
علي رضا الحلقة 11
علي رضا الحلقة 11
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,264
نجمة الشمال الحلقة 39
نجمة الشمال الحلقة 39
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,260
الهيبة 4 الحلقة 17
الهيبة 4 الحلقة 17
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,128
عروس بيروت 2 الحلقة 32
عروس بيروت 2 الحلقة 32
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,563
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 37
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 37
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,562
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 36
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 36
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,561
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 35
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 35
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,120
Death Note الحلقة 33
Death Note الحلقة 33
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,559
الهيبة 4 الحلقة 16
الهيبة 4 الحلقة 16
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,116
عروس بيروت 2 الحلقة 31
عروس بيروت 2 الحلقة 31
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,557
انت اطرق بابي الحلقة 19
انت اطرق بابي الحلقة 19
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,224
بابل الحلقة 20 الأخيرة
بابل الحلقة 20 الأخيرة
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,555
أطرق بابي الحلقة 55
أطرق بابي الحلقة 55
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,662
أطرق بابي الحلقة 54
أطرق بابي الحلقة 54
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,212
أطرق بابي الحلقة 53
أطرق بابي الحلقة 53
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,656
السلطان عبد الحميد 5 الحلقة 7
السلطان عبد الحميد 5 الحلقة 7
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,551
الغرفة الحمراء الحلقة 12
الغرفة الحمراء الحلقة 12
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,650
رامو الحلقة 21
رامو الحلقة 21
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,647
زهرة الثالوث الحلقة 48
زهرة الثالوث الحلقة 48
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,644
أحلى صوت - الكبار الحلقة 7 الأخيرة
أحلى صوت - الكبار الحلقة 7 الأخيرة
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,547
اللهيب الحلقة 3
اللهيب الحلقة 3
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,546
الطبيب المعجزة الحلقة 38
الطبيب المعجزة الحلقة 38
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,545
الميراث الحلقة 189
الميراث الحلقة 189
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,632
الخائن الحلقة 7
الخائن الحلقة 7
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,086
نمرة اتنين الحلقة 4
نمرة اتنين الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,084
نمرة اتنين الحلقة 3
نمرة اتنين الحلقة 3
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,164
الخائن الحلقة 6
الخائن الحلقة 6
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,540
المؤسس عثمان الحلقة 34
المؤسس عثمان الحلقة 34
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,156
الميراث الحلقة 188
الميراث الحلقة 188
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,538
الخائن الحلقة 5
الخائن الحلقة 5
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,148
حكيم اوغلو الحلقة 25
حكيم اوغلو الحلقة 25
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,608
الهيبة 4 الحلقة 15
الهيبة 4 الحلقة 15
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,605
عروس بيروت 2 الحلقة 30
عروس بيروت 2 الحلقة 30
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,068
قطاع الطرق 6 الحلقة 7
قطاع الطرق 6 الحلقة 7
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,533
نهضة السلاجقة الحلقة 8
نهضة السلاجقة الحلقة 8
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,128
ابنة السفير الحلقة 28
ابنة السفير الحلقة 28
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,593
السد الحلقة 14
السد الحلقة 14
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,060
شقة الأبرياء الحلقة 10
شقة الأبرياء الحلقة 10
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,529
الهيبة 4 الحلقة 14
الهيبة 4 الحلقة 14
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,056
عروس بيروت 2 الحلقة 29
عروس بيروت 2 الحلقة 29
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,581
الميراث الحلقة 187
الميراث الحلقة 187
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,578
الميراث الحلقة 186
الميراث الحلقة 186
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,575
إعادة بناء مدينة بارادايس
إعادة بناء مدينة بارادايس
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,048
التفاح الحرام 4 الحلقة 11
التفاح الحرام 4 الحلقة 11
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,523
الحفرة 4 الحلقة 11
الحفرة 4 الحلقة 11
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,044
الهيبة 4 الحلقة 13
الهيبة 4 الحلقة 13
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,521
عروس بيروت 2 الحلقة 28
عروس بيروت 2 الحلقة 28
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,520
Death Note الحلقة 32
Death Note الحلقة 32
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,076
جبل جونول الحلقة 4
جبل جونول الحلقة 4
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,518
ابنة السفير 2 الحلقة 33
ابنة السفير 2 الحلقة 33
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,517
ابنة السفير 2 الحلقة 32
ابنة السفير 2 الحلقة 32
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,064
ابنة السفير 2 الحلقة 31
ابنة السفير 2 الحلقة 31
الجمعة ٢٧ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,545