صحةHealth

تعرف على توابل تُسهل بإنقاص الوزن
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

إنقاص الوزن – تعرف على توابل تُسهل بشكل كبير في التخسيس


التوابل الصحيحة لا تضفي نكهة خاصة للطعام فحسب بل تساعدك على إنقاص الوزن أيضاً. التوابل الطبيعية ليست مجرد نكهات، فهي مليئة بالمكونات الجيدة والصحية والبعض منها تحفز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. لنتعرف في هذه النشرة على هذه التوابل التي تلعب دوراً هماً في إنقاص الوزن.


صورة توضيحية

١- الكركم
الكركم يعطي الطعام لونه الأصفر الذهبي الجميل، مزايا الكركم لا تقتصر على هذا فحسب، منذ القدم كان الكركم معتمد في الطب بفضل خصائصه الشفائية. الكركم يدعم الهضم ويحافظ على الجهاز الهضمي في صحة جيدة، له تأثير مضاد للالتهابات ويحفز إزالة السموم من الجسم، وحدها هذه الأسباب التي يجب أن تشجعك على تناول الكركم بإنتظام. لكن خصائصه لم تنتهي بعد: الكركم يساعد في حرق الدهون بامتياز، وقد تمنع حتى من تطور وتشكل خلايا دهون جديدة.

٢- القرفة
القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي وظيفتها حماية الخلايا من التلف والشيخوخة. كما تلعب القرفة دوراً في تنظيم مستويات السكر في الدم، الاستهلاك المنتظم للقرفة يحسن من تأثير الأنسولين في الجسم ويثبط أو يخفض من الإحساس بالجوع والرغبة الشديدة لتناول الطعام.

٣- الفلفل الأسود
كمية بسيطة جداً من الفلفل الأسود كافية لتنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم. هذا يؤدي إلى إستغلال الطاقة الزائدة في الجسم وينجم عن ذلك حرارة داخل الجسم. كما بإمكان الفلفل الأسود مقاومة تشكل خلايا دهنية جديدة في الجسم. وبالمناسبة الأفضل تناول الفلفل الطازج على شكل كرات صغيرة يتم فرمه في طاحونة صغيرة وليس المسحوق الجاهز الذي يفقد الكثير من الزيوت الأساسية المسؤولة عن التأثير على الدهون.

٤- الكمون
الكمون من التوابل العجيبة تحتوي على ما يسمى فيتوستيرولس الذي له خاصية تذويب الرواسب الدهنية. كما أن الكمون مسؤول عن تحسين مستويات الدهون وخفض الكوليسترول الضار في الدم. ويحفز أيضاً عملية التمثيل الغذائي لذلك يزيد تناوله من حرق أو إستهلاك السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي إنقاص الوزن. الكمون أيضا يهدئ المعدة والأمعاء وله أيضاً تأثير مضاد للجراثيم. عديد الإستعمال وخصوصاً في المطبخ المغربي والشامي.

٥- القرنفل
المكونات النشطة في الزهور المجففة (القرنفل) تدعم إزالة احتباس الماء في الجسم الذي يتراكم أحياناً في محيط البطن والوركين على المدى الطويل. القرنفل لديه خصائص شفائية حقيقية، فعنصر الاوجينول الموجود فيه له آثار مضادة للالتهابات ومبيد للجراثيم. وبالإضافة إلى ذلك فهو غني بشكل خاص بالمواد المضادة للاكسدة، وبالتالي أفضل علاج ضد الجذور الحرة.

٦- الفلفل الحار الأحمر
الفلفل الحار ينشط عملية التمثيل الغذائي الخاص بك بسرعة والدليل على ذلك هو شعورك بالحرارة حتى يصل عند بعض الأشخاص إلى درجة التعرق بعد تناول الفلفل الحار الأحمر. تناول الفلفل الحار يسبب في إستهلاك وحرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. كما يقوم الفلفل أيضاً بخفض ضغط الدم. بالمناسبة تناول الفلفل المسحوق أم الفلفل نفسه له تقريباً نفس التأثير على السعرات الحرارية.

٧- الكزبرة
يمكن تناولها كنبتة أو كتوابل المستمدة من البذرة. إذا كنت تعاني من إنتفاخ المعدة في كثير من الأحيان فيجب عليك تناول الكزبرة بكل تأكيد. الكزبرة هي علاج لمنع الانتفاخ وتساعد على الهضم وهذا معروف منذ الطب القديم. الكزبرة لا تخفف من المشاكل الهضمية فحسب بل تساعد أيضا في إزالة السموم من الجسم.

٨- الهال
الزيوت الأساسية الواردة في الهال مقاومة جداً للشهية وهذا ما يمنعك من تناول المزيد من السعرات الحرارية. يعزز الهال أيضا عملية التمثيل الغذائي ويعالج بعض المشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو التشنج.

٩- الزعتر البري (اوريغانوا)
عشب يحتوي على العديد من الزيوت الأساسية الجيدة، واحدة من هذه الزيوت هو الثيمول. يؤثر الزعتر البري أو الأوريغانو على الجهاز الهضمي ويحسن بشكل طبيعي وظيفة الصفراء والكبد ويشجع على إنتاج المزيد من العصائر الهضمية والإنزيمات التي تساعد الأمعاء على هضم وتفكيك الغذاء. الهضم الجيد أيضاً مهم جدا من أجل فقدان الوزن. كما أن لديه أثر مضاد للجراثيم وللالتهابات، كما يعالج السعال والتهاب الحلق.

إنقاص الوزن
كيفية إستخدم هذه التوابل بالشكل الصحيح مهم جداً وللعلم هذه التوابل تشجع أي أن العمل الحقيقي متعلق بك أنت أولاً وبطبيعة نوع غذائك، فلا تندهش وتستغرب لماذا لا ينقص وزنك مع إستخدام هذه التوابل، فإستخدم هذه التوابل في غذاء فيه نصف كيلو زبدة و دهون لن يجدي بكل تأكيد. ومع ذلك لا يجب إهمال النشاط البدني والرياضة، فإذا إستعطت/إستطعتي أن تجمعوا اغازا الصحي مع الرياضة فلن تكون البدانة أو السمنة عائق في طريقكم.

إقرا ايضا في هذا السياق:

بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
424,808
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
212,402
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,200
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
424,796
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,198
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
212,390
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
212,388
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
212,366
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
212,358
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,178
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
212,352
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
318,525
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
318,516
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
106,171
Run
Run
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,740
Fatman
Fatman
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,737
جبل جونول الحلقة 5
جبل جونول الحلقة 5
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,312
The Nest
The Nest
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,731
ابنة السفير الحلقة 29
ابنة السفير الحلقة 29
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,728
الحفرة 4 الحلقة 12
الحفرة 4 الحلقة 12
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,575
الميراث الحلقة 190
الميراث الحلقة 190
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,722
الهيبة 4 الحلقة 18
الهيبة 4 الحلقة 18
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,719
عروس بيروت 2 الحلقة 33
عروس بيروت 2 الحلقة 33
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,288
ابنة السفير 2 الحلقة 36
ابنة السفير 2 الحلقة 36
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,284
ابنة السفير 2 الحلقة 35
ابنة السفير 2 الحلقة 35
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,570
ابنة السفير 2 الحلقة 34
ابنة السفير 2 الحلقة 34
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,569
ماريا ومصطفى الحلقة 12
ماريا ومصطفى الحلقة 12
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,568
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 13
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 13
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,567
علي رضا الحلقة 11
علي رضا الحلقة 11
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,698
نجمة الشمال الحلقة 39
نجمة الشمال الحلقة 39
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,260
الهيبة 4 الحلقة 17
الهيبة 4 الحلقة 17
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,692
عروس بيروت 2 الحلقة 32
عروس بيروت 2 الحلقة 32
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,563
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 37
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 37
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,248
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 36
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 36
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,244
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 35
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 35
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,120
Death Note الحلقة 33
Death Note الحلقة 33
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,559
الهيبة 4 الحلقة 16
الهيبة 4 الحلقة 16
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,232
عروس بيروت 2 الحلقة 31
عروس بيروت 2 الحلقة 31
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,228
انت اطرق بابي الحلقة 19
انت اطرق بابي الحلقة 19
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,668
بابل الحلقة 20 الأخيرة
بابل الحلقة 20 الأخيرة
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,220
أطرق بابي الحلقة 55
أطرق بابي الحلقة 55
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,662
أطرق بابي الحلقة 54
أطرق بابي الحلقة 54
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,212
أطرق بابي الحلقة 53
أطرق بابي الحلقة 53
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,208
السلطان عبد الحميد 5 الحلقة 7
السلطان عبد الحميد 5 الحلقة 7
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,653
الغرفة الحمراء الحلقة 12
الغرفة الحمراء الحلقة 12
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,550
رامو الحلقة 21
رامو الحلقة 21
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,196
زهرة الثالوث الحلقة 48
زهرة الثالوث الحلقة 48
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,096
أحلى صوت - الكبار الحلقة 7 الأخيرة
أحلى صوت - الكبار الحلقة 7 الأخيرة
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,641
اللهيب الحلقة 3
اللهيب الحلقة 3
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,638
الطبيب المعجزة الحلقة 38
الطبيب المعجزة الحلقة 38
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,635
الميراث الحلقة 189
الميراث الحلقة 189
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,544
الخائن الحلقة 7
الخائن الحلقة 7
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,172
نمرة اتنين الحلقة 4
نمرة اتنين الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,626
نمرة اتنين الحلقة 3
نمرة اتنين الحلقة 3
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,623
الخائن الحلقة 6
الخائن الحلقة 6
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,160
المؤسس عثمان الحلقة 34
المؤسس عثمان الحلقة 34
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,617
الميراث الحلقة 188
الميراث الحلقة 188
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,614
الخائن الحلقة 5
الخائن الحلقة 5
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,611
حكيم اوغلو الحلقة 25
حكيم اوغلو الحلقة 25
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,072
الهيبة 4 الحلقة 15
الهيبة 4 الحلقة 15
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,535
عروس بيروت 2 الحلقة 30
عروس بيروت 2 الحلقة 30
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,068
قطاع الطرق 6 الحلقة 7
قطاع الطرق 6 الحلقة 7
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,132
نهضة السلاجقة الحلقة 8
نهضة السلاجقة الحلقة 8
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,532
ابنة السفير الحلقة 28
ابنة السفير الحلقة 28
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,062
السد الحلقة 14
السد الحلقة 14
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,590
شقة الأبرياء الحلقة 10
شقة الأبرياء الحلقة 10
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,058
الهيبة 4 الحلقة 14
الهيبة 4 الحلقة 14
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,584
عروس بيروت 2 الحلقة 29
عروس بيروت 2 الحلقة 29
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,527
الميراث الحلقة 187
الميراث الحلقة 187
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,052
الميراث الحلقة 186
الميراث الحلقة 186
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,575
إعادة بناء مدينة بارادايس
إعادة بناء مدينة بارادايس
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,048
التفاح الحرام 4 الحلقة 11
التفاح الحرام 4 الحلقة 11
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,523
الحفرة 4 الحلقة 11
الحفرة 4 الحلقة 11
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,088
الهيبة 4 الحلقة 13
الهيبة 4 الحلقة 13
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,084
عروس بيروت 2 الحلقة 28
عروس بيروت 2 الحلقة 28
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,560
Death Note الحلقة 32
Death Note الحلقة 32
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,076
جبل جونول الحلقة 4
جبل جونول الحلقة 4
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,554
ابنة السفير 2 الحلقة 33
ابنة السفير 2 الحلقة 33
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,551
ابنة السفير 2 الحلقة 32
ابنة السفير 2 الحلقة 32
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,032
ابنة السفير 2 الحلقة 31
ابنة السفير 2 الحلقة 31
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
109,515
جبل جونول الحلقة 3
جبل جونول الحلقة 3
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,542
جبل جونول الحلقة 2
جبل جونول الحلقة 2
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,539
ماريا ومصطفى الحلقة 11
ماريا ومصطفى الحلقة 11
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,536
علي رضا الحلقة 10
علي رضا الحلقة 10
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,533
الميراث الحلقة 185
الميراث الحلقة 185
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,530
المعلم الحلقة 9
المعلم الحلقة 9
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,036
عروس بيروت 2 الحلقة 27
عروس بيروت 2 الحلقة 27
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,016
الهيبة 4 الحلقة 12
الهيبة 4 الحلقة 12
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,014
أحلى صوت - الكبار الحلقة 6
أحلى صوت - الكبار الحلقة 6
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
438,024
العنقاء الحلقة 19
العنقاء الحلقة 19
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,515
بابل الحلقة 19
بابل الحلقة 19
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,512
الهيبة 4 الحلقة 11
الهيبة 4 الحلقة 11
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
219,006
عروس بيروت 2 الحلقة 26
عروس بيروت 2 الحلقة 26
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,506
الغرفة الحمراء الحلقة 11
الغرفة الحمراء الحلقة 11
الأربعاء ٢٥ / نوفمبر / ٢٠٢٠
328,503