يرتكب بعض المسافرين خطأ إرهاق أنفسهم قبل الرحلة الجويّة، معتقدين أن ذلك سيساعدهم في النوم على متن الطائرة
تستنزف رحلات السفر الطويلة طاقة كبيرة، ما يسبب الرهاق التعب الشديدين، اليوم سنحاول تقديم بعض النصائح لكم لتجنّب إرهاق السفر الطويل.. تابعوا معنا!
صورة توضيحية
شرب الماء
الجفاف عامل رئيس في توليد إرهاق الطيران. علمًا أن الجسم يعمل بشكل أفضل عندما يكون مرطبًا، لذا يجب شرب كمّ وافر من الماء.
ارتداء الملابس المريحة
من الضروري ارتداء الملابس المريحة؛ بالمقابل تتسبّب الملابس الضيّقة عدم الارتياح أو التعرق، وتصعب الجلوس لساعات طويلة.
تجنّب المنبهات
قد يكون شرب مشروبات الطاقة والكافيين، عند الانطلاق في الرحلة، سببًا مسؤولًا عن إجهاد الجسم، وإلزامه على البقاء مستيقظًا، ممّا يزيد من متاعب الرحلة.
الاسترخاء قبل الرحلة
يرتكب بعض المسافرين خطأ إرهاق أنفسهم قبل الرحلة الجويّة، معتقدين أن ذلك سيساعدهم في النوم على متن الطائرة. وبذا، هم سيواجهون الإرهاق طوال الرحلة، وربما لن يناموا أبدًا على متن الطائرة. علمًا أن التغييرات في أنماط النوم ستفاقم عوارض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وتجعل من الصعب التكيّف مع منطقة زمنية جديدة.
التخطيط لموعد الرحلة
إذا كان الأمر ممكنًا، يُستحسن حجز رحلة تنطلق في الليل من الوجهة الأولى، ممّا يسمح بالنوم في التوقيت المحلي، أو رحلة تصل في المساء المبكر إلى الوجهة الأخيرة، ممّا يسمح بتناول العشاء والنوم نحو العاشرة مساءً بالتوقيت المحلي. أما الوصول إلى الوجهة الأخيرة في الصباح الباكر فيولد صعوبة مواجهة تحدي البقاء مستيقظًا طوال اليوم.
اختيار المقعد المناسب
من المُستحسن تجنّب اختيار المقعد في الجزء الخلفي من الطائرة، أو ذلك الذي يقع في مكان يشهد على حركة مرور كثيفة، مثل ذلك القريب من المرحاض، إذ قد تبقي الضوضاء الراكب مستيقظًا. وبطبيعة الحال، يجب التأكد من أن المقعد ينحني؛ للحصول على وضعيّة صحية في النوم والجلوس.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- كل سائق يعرف – بعد السفر ب6 الشمال ندفع لشركة 6 عابر شمال
- إسرائيل واليونان تعلنان: اتفاق سياحي يمكّن المتطعّمين من السفر دون حاجة للحجر الصحيّ
- تقارير: إسرائيل واليونان تعملان على اتفاقية تتيح السفر المتبادل لمن طعّموا ضد كورونا
- جائحة كورونا| ما هي القيود المفروضة على السفر والعودة الى البلاد خلال إغلاق المطار؟
- أساسيات حقيبة السفر الصغيرة
- وزراء بالحكومة الاسرائيلية يطالبون بمنع السفر الى الخارج واغلاق مطار بن غوريون
- 4 وجهات سياحية يمكنك السفر اليها في عطلة عيد الميلاد
- السماح للفلسطينيين بالسفر عبر مطار "بن غوريون" من الاسبوع المقبل
- مصدر في وزارة الصحة يحذر من السفر الى دبي: قنبلة موقوتة قد تكون تركيا القادمة
- نتنياهو: السفر لتركيا والذهاب الى مناطق الضفة ادى الى ارتفاع اصابات الكورونا
