كيف تتغلب على الإرهاق في رحلات السفر الطويلة؟

يرتكب بعض المسافرين خطأ إرهاق أنفسهم قبل الرحلة الجويّة، معتقدين أن ذلك سيساعدهم في النوم على متن الطائرة

---

تستنزف رحلات السفر الطويلة طاقة كبيرة، ما يسبب الرهاق التعب الشديدين، اليوم سنحاول تقديم بعض النصائح لكم لتجنّب إرهاق السفر الطويل.. تابعوا معنا!

صورة توضيحية
شرب الماء
الجفاف عامل رئيس في توليد إرهاق الطيران. علمًا أن الجسم يعمل بشكل أفضل عندما يكون مرطبًا، لذا يجب شرب كمّ وافر من الماء.

ارتداء الملابس المريحة
من الضروري ارتداء الملابس المريحة؛ بالمقابل تتسبّب الملابس الضيّقة عدم الارتياح أو التعرق، وتصعب الجلوس لساعات طويلة.

تجنّب المنبهات
قد يكون شرب مشروبات الطاقة والكافيين، عند الانطلاق في الرحلة، سببًا مسؤولًا عن إجهاد الجسم، وإلزامه على البقاء مستيقظًا، ممّا يزيد من متاعب الرحلة.

الاسترخاء قبل الرحلة
يرتكب بعض المسافرين خطأ إرهاق أنفسهم قبل الرحلة الجويّة، معتقدين أن ذلك سيساعدهم في النوم على متن الطائرة. وبذا، هم سيواجهون الإرهاق طوال الرحلة، وربما لن يناموا أبدًا على متن الطائرة. علمًا أن التغييرات في أنماط النوم ستفاقم عوارض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وتجعل من الصعب التكيّف مع منطقة زمنية جديدة.

التخطيط لموعد الرحلة
إذا كان الأمر ممكنًا، يُستحسن حجز رحلة تنطلق في الليل من الوجهة الأولى، ممّا يسمح بالنوم في التوقيت المحلي، أو رحلة تصل في المساء المبكر إلى الوجهة الأخيرة، ممّا يسمح بتناول العشاء والنوم نحو العاشرة مساءً بالتوقيت المحلي. أما الوصول إلى الوجهة الأخيرة في الصباح الباكر فيولد صعوبة مواجهة تحدي البقاء مستيقظًا طوال اليوم.

اختيار المقعد المناسب
من المُستحسن تجنّب اختيار المقعد في الجزء الخلفي من الطائرة، أو ذلك الذي يقع في مكان يشهد على حركة مرور كثيفة، مثل ذلك القريب من المرحاض، إذ قد تبقي الضوضاء الراكب مستيقظًا. وبطبيعة الحال، يجب التأكد من أن المقعد ينحني؛ للحصول على وضعيّة صحية في النوم والجلوس.

إقرا ايضا في هذا السياق:

• السفر مع مجموعة هو الخيار الأفضل!
• المحكمة تحدد جلسة استماع بشأن رفع حظر السفر عن مسؤول الحملات بمنظمة العفو الدولية
• 10 نصائح للوقاية من فيروس كورونا خلال السفر
• كيفيّة توضيب حقيبة مكياجكِ بطريقة ذكيّة خلال السفر!
• 5 طرق لتوضيب الأكسسوارات في حقيبة السفر من دون أن تتشابك
• 8 أشياء يجب أن تكون موجودة في حقيبة اليد أثناء السفر
• اليك بعض النصائح القيمة حول السفر مع الشريك
• خلال السفر: أنشطة يمكنكم ممارستها في الهواء الطلق
• استمتعوا بالسفر بأقل التكاليفّ! اليكم التفاصيل..