المقادير
- السكر البني : ملعقة صغيرة
- بابريكا : ملعقة كبيرة (مطحونة)
- برش البرتقال : ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- سمك الفيليه : 4 شرائح
صورة توضيحية
طريقة التحضير
اخلطي السكر البني والبابريكا وبشر البرتقال والملح في طبق.
ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي شرائح السمك الفيليه في الطبق.
وزعي التتبيلة فوق السمك من كل الجهات.
أدخلي الطبق للفرن على حرارة متوسطة إلى عالية واشويه لمدة 10 دقائق.
حمري وجه الطبق وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار أو النودلز حسب الرغبة.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- فطيرة فيليه السمك.. صحتين وهنا
- حضّري السمك على الطريقة الحجازية
- السمك المقلي المقرمش.. صحتين وهنا
- برياني السمك اللذيذ.. صحتين وعافية
- حضّري لعائلتك أرز برياني مع فيليه السمك
- أصابع السمك المقلية.. صحة وعافية
- فوائد صحية مذهلة لتناول وجبة السمك
- طاجن السمك المغربي.. صحة وعافية
- أهم التوصيات لتحضير وجبة السمك الصحية
