ما هي اضرار الاكل قبل النوم؟!

---

أضرار الأكل قبل النوم

يعتقد العديد من الناس أنّ الأكل قبل النوم قد يضرّ بالصحة ويسبب زيادة الوزن؛ ويعود ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائية خلال النوم ممّا يؤدّي إلى تحويل الأطعمة غير المهضومة إلى دهون، لكنّ خبراء في الصحّة يشيرون إلى أنّ ذلك لا يسبّب أي ضرر، بل يمكن أيضاً أن يُحسّن النوم، أو يساعد على تقليل الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك أدلّة تدعم هذين الجانبين ممّا يزيد تضارُب المعلومات، وبالرغم من الاعتقاد السائد بأنّ معدل الأيض يصبح أبطأ خلال النوم، فإنّه بالواقع يبلغ خلال الليل ذات القيمة كباقي اليوم، أي أنّ الجسم يحتاج كمية كبيرة من الطاقة خلال النوم، ولا دليل على أنّ السعرات الحراريّة تعتبر أعلى قبل النوم من بقيّة اليوم.

أطعمة يُنصح بتجنّبها قبل النوم: يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم، لكن هنالك عدّة أنواع من المأكولات التي يُنصح بتجنّبها، وفيما يأتي أنواع هذه الأطعمة:

*الأطعمة الدُهنيّة؛ حيث يمكن أن تأخذ الأطعمة الدهنيّة وقتاً أطول حتى يتم هضمها.

*الأطعمة الحمضيّة؛ حيث تزيد هذه الأطعمة من سوء الارتداد المعدي المريئي.

*الشوكولاتة؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة للكافيين الذي يمكن أن يؤدي لاضطراب النوم.

إقرا ايضا في هذا السياق:

• عيلوط: شجار كبير بين عائلتين وأنباء عن اطلاق نار والحاق اضرار بسيارات
• اطلاق قذيفتين من قطاع غزة باتجاه جنوب اسرائيل دون اصابات او اضرار
• ما هي اضرار التشيبس على الاطفال
• يافة الناصرة: اندلاع حريق بالمركز الجماهيري واضرار جسيمة في المكان
• دراسات حديثة حول اضرار تناول النوتيلا
• اطلاق قذيفة من قطاع غزة باتجاه اسرائيل دون اصابات او اضرار
• ما هي اضرار تربية القطط في المنزل؟!
• ما هي فوائد واضرار الشوفان للجسم؟!
• اطلاق قذيفة من قطاع غزة باتجاه اسرائيل دون اصابات او اضرار