أضرار الأكل قبل النوم
يعتقد العديد من الناس أنّ الأكل قبل النوم قد يضرّ بالصحة ويسبب زيادة الوزن؛ ويعود ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائية خلال النوم ممّا يؤدّي إلى تحويل الأطعمة غير المهضومة إلى دهون، لكنّ خبراء في الصحّة يشيرون إلى أنّ ذلك لا يسبّب أي ضرر، بل يمكن أيضاً أن يُحسّن النوم، أو يساعد على تقليل الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك أدلّة تدعم هذين الجانبين ممّا يزيد تضارُب المعلومات، وبالرغم من الاعتقاد السائد بأنّ معدل الأيض يصبح أبطأ خلال النوم، فإنّه بالواقع يبلغ خلال الليل ذات القيمة كباقي اليوم، أي أنّ الجسم يحتاج كمية كبيرة من الطاقة خلال النوم، ولا دليل على أنّ السعرات الحراريّة تعتبر أعلى قبل النوم من بقيّة اليوم.
أطعمة يُنصح بتجنّبها قبل النوم: يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم، لكن هنالك عدّة أنواع من المأكولات التي يُنصح بتجنّبها، وفيما يأتي أنواع هذه الأطعمة:
*الأطعمة الدُهنيّة؛ حيث يمكن أن تأخذ الأطعمة الدهنيّة وقتاً أطول حتى يتم هضمها.
*الأطعمة الحمضيّة؛ حيث تزيد هذه الأطعمة من سوء الارتداد المعدي المريئي.
*الشوكولاتة؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة للكافيين الذي يمكن أن يؤدي لاضطراب النوم.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- الخضيرة: حريق كبير في مبنى سكني يخلف اضرارًا جسيمة
- مجهولون يقتحمون نادي لذوي الإحتياجات الخاصة في قلنسوة ويتسببون باضرار ويسرقون ممتلكات
- احتراق منزل في حي الكروم في الناصرة يلحق اضرارا جسيمة
- حيفا: توقيف مشتبه باقتحام مركز فحوص كورونا بسيارته والتسبب باضرار
- اضرار مادية جسيمة اثر القاء قنبلتين على منزل في شعب الليلة الماضية
- القدس: انفجار بمحل تجاري قرب احد الفنادق واصابة شخص واضرار جسيمة في المكان
- الزرازير: اندلاع النيران بالمدرسة الثانوية واضرار جسيمة دون وقوع اصابات
- اطلاق رصاص في الطيبة وقلنسوة واصابة شخص بجراح واضرار لأحد المنازل
- القدس: انفجار بمبنى واضرار جسيمة بالمكان واصابة شخصين
- اضرار وتأثير الصبغة على الحواجب
