أضرار الأكل قبل النوم
يعتقد العديد من الناس أنّ الأكل قبل النوم قد يضرّ بالصحة ويسبب زيادة الوزن؛ ويعود ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائية خلال النوم ممّا يؤدّي إلى تحويل الأطعمة غير المهضومة إلى دهون، لكنّ خبراء في الصحّة يشيرون إلى أنّ ذلك لا يسبّب أي ضرر، بل يمكن أيضاً أن يُحسّن النوم، أو يساعد على تقليل الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك أدلّة تدعم هذين الجانبين ممّا يزيد تضارُب المعلومات، وبالرغم من الاعتقاد السائد بأنّ معدل الأيض يصبح أبطأ خلال النوم، فإنّه بالواقع يبلغ خلال الليل ذات القيمة كباقي اليوم، أي أنّ الجسم يحتاج كمية كبيرة من الطاقة خلال النوم، ولا دليل على أنّ السعرات الحراريّة تعتبر أعلى قبل النوم من بقيّة اليوم.
أطعمة يُنصح بتجنّبها قبل النوم: يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم، لكن هنالك عدّة أنواع من المأكولات التي يُنصح بتجنّبها، وفيما يأتي أنواع هذه الأطعمة:
*الأطعمة الدُهنيّة؛ حيث يمكن أن تأخذ الأطعمة الدهنيّة وقتاً أطول حتى يتم هضمها.
*الأطعمة الحمضيّة؛ حيث تزيد هذه الأطعمة من سوء الارتداد المعدي المريئي.
*الشوكولاتة؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة للكافيين الذي يمكن أن يؤدي لاضطراب النوم.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- كسرى: شجار عنيف واضرار لسيارات ومنازل على خلفية مقتل شاب
- سخنين: إندلاع حريق في ارض زراعية بمنطقة المل يسفر عن اضرار جسيمة لأشجار الزيتون
- رغم فوائد القرفة.. احذر اضرارها
- اضرار النوم بعد تناول الطعام مباشرة
- حريق كبير شمال سخنين يلحق اضرارا جسيمة بكروم الزيتون
- إتهام رجل من عكا بالقيادة بدون رخصة والقيادة المتهورة والتسبب باضرار لمركبات
- أطعمة تحمي البشرة من اضرار اشعة الشمس
- الحاق اضرار بـ15 سيارة قرب القدس
- الخضيرة: حريق كبير في مبنى سكني يخلف اضرارًا جسيمة
- مجهولون يقتحمون نادي لذوي الإحتياجات الخاصة في قلنسوة ويتسببون باضرار ويسرقون ممتلكات
