أضرار الأكل قبل النوم
يعتقد العديد من الناس أنّ الأكل قبل النوم قد يضرّ بالصحة ويسبب زيادة الوزن؛ ويعود ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائية خلال النوم ممّا يؤدّي إلى تحويل الأطعمة غير المهضومة إلى دهون، لكنّ خبراء في الصحّة يشيرون إلى أنّ ذلك لا يسبّب أي ضرر، بل يمكن أيضاً أن يُحسّن النوم، أو يساعد على تقليل الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ هنالك أدلّة تدعم هذين الجانبين ممّا يزيد تضارُب المعلومات، وبالرغم من الاعتقاد السائد بأنّ معدل الأيض يصبح أبطأ خلال النوم، فإنّه بالواقع يبلغ خلال الليل ذات القيمة كباقي اليوم، أي أنّ الجسم يحتاج كمية كبيرة من الطاقة خلال النوم، ولا دليل على أنّ السعرات الحراريّة تعتبر أعلى قبل النوم من بقيّة اليوم.
أطعمة يُنصح بتجنّبها قبل النوم: يمكن تناول وجبة خفيفة قبل النوم، لكن هنالك عدّة أنواع من المأكولات التي يُنصح بتجنّبها، وفيما يأتي أنواع هذه الأطعمة:
*الأطعمة الدُهنيّة؛ حيث يمكن أن تأخذ الأطعمة الدهنيّة وقتاً أطول حتى يتم هضمها.
*الأطعمة الحمضيّة؛ حيث تزيد هذه الأطعمة من سوء الارتداد المعدي المريئي.
*الشوكولاتة؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، بالإضافة للكافيين الذي يمكن أن يؤدي لاضطراب النوم.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- إنهيار جدار ضخم على أحد المنازل في دير حنا يتسبب باضرار جسيمة دون اصابات
- طرعان: شجار عائلي يسفر عن اضرار في الممتلكات دون تسجيل إصابات
- اطلاق قذيفة من قطاع غزة باتجاه اسرائيل دون اصابات او اضرار
- مياه الأمطار تتسبب باضرار في حي الخلة ببلدة نحف
- ليلة عاصفة في سخنين| البرق يضرب بيتا ويلحق به اضرارا جسيمة
- رهط | اعتقال مشتبه بحرق مدرسة التقوى - البلدية : حجم الاضرار يُقدر بمليون شيكل
- الزرازير| اضرار جسيمة جراء حريق في محل لبيع مواد البناء- الخلفية غير معروفة
- طرعان: شجار عائلي يسفر عن اضرار في الممتلكات دون تسجيل إصابات
- انهيار جدار على سيارات في الرينة بفعل الأمطار - اضرار جسيمة في الممتلكات
- كسرى: شجار عنيف واضرار لسيارات ومنازل على خلفية مقتل شاب
