سمك مشوي بالأعشاب.. طبق صحي ولذيذ

المقادير
- زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة
- النعناع : 3 ملاعق كبيرة (طازج ومفروم)
- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
- ريحان : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
- بقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
- الثوم : فص (مهروس)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
- سمك الفيليه : 4 قطع

صورة توضيحية
طريقة التحضير 
سخني الفرن على حرارة متوسطة.
اخلطي عصير الليمون والزيت والملح والفلفل والكمون في طبق.
أضيفي الريحان والنعنع والبقدونس واخلطي جيداً.
ضعي السمك في طبق الفرن بعد أن تدهنيه بالقليل من الزيت.
وزعي مزيج تتبيلة الأعشاب فوق السمك.
غطي الطبق بورق القصدير وأدخليه الفرن لمدة 25 دقيقة حتى ينضج السمك.
حمري وجه الطبق وقدمي السمك ساخناً إلى جانب السلطة أو الخضار حسب الرغبة.

إقرا ايضا في هذا السياق:

• عليك الاهتمام بجسمك أكثر
• عن طريق الصدفة.. أحشاء سمكة قرش تفك لغز سائح مفقود
• حضّري السمك على الطريقة الحجازية
• توقفت عن تناول السُكّر؟ هذا ما يحدث لجسمك..
• سمكة تثير الرعب في جورجيا الأميركية!
• السمك المقلي المقرمش.. صحتين وهنا
• برياني السمك اللذيذ.. صحتين وعافية
• سمكة نادرة قيمتها 3 ملايين دولار.. اصطادوها ثم ألقوا بها في البحر!
• حضّري لعائلتك أرز برياني مع فيليه السمك