اولاد

عادات نوم أطفالنا في العطلة الصيفية-ولاء حسيان نواطحة
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

عادات نوم أطفالنا في العطلة الصيفية-ولاء حسيان نواطحة

 لماذا يتوجب علينا كأهل أن نحافظ على نظام نوم أطفالنا في العطلة الصيفية؟

هل الحفاظ على نظام نوم أطفالنا يعني أننا لا نستطيع كسر الروتين بتاتا؟

الكثير من الاهالي يتساءلون هل نظام نوم طفلي سوف يتأثر بشكلٍ سلبي بسبب سفرنا لرحلة إستجمام خلال العطلة الصيفية؟

ليس هناك داعٍ للقلق، انتم لستم ملزمين بملازمة المنزل طيلة أيام العطلة الصيفية.


سوف أقوم بتزويدكم بأدوات تمكنكم من كسر الروتين والاستمتاع بعطلتكم الصيفية دون الاحساس بالذنب تجاه طفلكم. كل ما عليكم هو الانتباه لبعض النقاط المهمة بموضوع النوم في جيل الطفولة المبكره:

 
istockphoto

أطفالنا بحاجة ماسة لنظام يومي ثابت وحدود واضحة. الروتين والحدود يمنحانهم الإحساس بالأمان، بالاضافة الى مساعدتهم بمعرفة ما الشيء المتوقع حدوثه في الوقت القريب. لذلك علينا الحفاظ على نظام نومهم خلال العطلة الصيفية لانه يعود بالفائدة على صحة وتطور أطفالنا .

اذا حدث وقمتم بالسماح لأطفالكم بالاستيقاذ لمدة أطول فعليكم تحديد الوقت المسموح بشكل واضح، ومن المفضل إستغلالة بفعالية عائلية وما شابه. يستحسن الإبتعاد عن شاشات التلفاز على الأقل ساعتين قبل موعد النوم.

خاصة في ايام العطلة يشعر الاطفال بالتعب أكثر من الأيام العادية بسبب قضائهم اوقات طويلة في اللعب في الخارج وتحت اشعة الشمس وتعرضهم لمحفزات خارجية كثيرة ولذلك فهم بحاجة الى النوم لساعاتٍ أطول.

وعلينا ان نتذكر دائمًا أن الاطفال الذين لا ينامون جيدا هم اطفال يميلون الى المزاج السيء والعصبيه الزائدة وهذا ما يحصل لأطفالنا في العطلة الصيفية.

عندما يصل الطفل الى وقت نومه متعبا ومرهقا سوف يواجه صعوبة أكبر في نومه، وغالبا سيعاني من مشاكل اكثر خلال ساعات الليل ولن ينجح ان ينام بشكل متواصل.

من المهم جدا الحفاظ على ساعة ثابتة للنوم، علينا تجنب الخروج من المنزل في ساعات متأخرة لأن اطفالنا في هذه الساعات سيشعرون بالتعب والارهاق ولن يستمتعوا بهذا الوقت لا بالعكس تماما فسوف يكون خروجكم حافلا بالصعوبات.

في حال كنتم تريدون الاشتراك بمناسبة عائلية او ما شابه حاولوا ان توفروا لطفلكم قيلولة في ساعات بعد الظهر حتى يستطيع ان يبقى يقظا في ساعات الليل.

غالبا يحتاج كل طفل حتى عمر 3 سنوات لقيلولة في ساعات الظهر، اذا كنتم تخططون لجولة او رحله خلال ساعات النهار عليكم مراعاة موعد قيلولة طفلكم، يمكنكم مثلا الخروج بعد القيلولة مباشرةً، او في موعد القيلولة في حال كنتم تتوقعون نوم الطفل خلال فترة السفر بال سيارة . وتذكروا انه في حال لم ينل طفلكم فرصة نوم القيلولة تزداد نسبة عصبيته واستياء مزاجه في باقي ساعات اليوم.

اذا كان طفلكم متعوّدًا ان ينام مع غرض انتقالي احرصوا على أخذه معكم الى رحلتكم. اذا كنتم على سبيل المثال في فندق فإن وجود غرض الطفل الانتقالي معه سيشعره بالامان ويجعله ينام بسهولة اكثر. يمكنكم ايضا اخذ اغراض اخرى يحبها طفلكم مثل العاب، قصص او حتى وسادته المفضلة وهكذا سيشعر ببيئه مألوفه له.

حافظوا على عادات نوم طفلكم ايضا عند تواجدكم خارج المنزل، قوموا بتنويم طفلكم بنفس الطريقة والاسلوب الذي تستخدمونه في منزلكم. اذا كان ابنكم متعوّدا ان ينام في سريرٍ لوحده، فمن المفضل ان يستمر بالنوّم في سرير خاص له خارج المنزل ايضًا. وفي حال السماح له النوم بجانبكم قوموا بالشرح له بشكل واضح انكم سمحتم له فقط في ايام الرحلة وعند عودتكم للمنزل سيعود للنوم في سريره.

عند عودتكم للمنزل سارعوا بعودتكم للروتين واحرصوا على تنفيذ ذلك على الاقل 3 ايام قبل عودة أطفالكم للروضة او الحضانة او المدرسة.

ولا ننسى أن جميع الدراسات أكدت ان نقص النوم يؤدي الى إختلال فسيولوجي للجسم يؤثر بالسلب على كثير من وظائفه الحيوية.

مع تمنياتي لكم بعطلة سعيدة وآمنه تملؤها المحبة

ولاء حسيان نواطحة

عاملة اجتماعية ومستشارة نوم لجيل الطفولة

كلمات دلالية
بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
106,202
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
318,603
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
424,800
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
212,398
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
212,396
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
106,195
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
106,194
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
212,366
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
424,716
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
106,178
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
106,176
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
318,525
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
106,172
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
424,684
زمهرير الحلقة 19
زمهرير الحلقة 19
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,278
خريص الحلقة 8
خريص الحلقة 8
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,554
خريص الحلقة 7
خريص الحلقة 7
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,276
خريص الحلقة 6
خريص الحلقة 6
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,825
عندما تنتظر الشمس الحلقة 35
عندما تنتظر الشمس الحلقة 35
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,096
عندما تنتظر الشمس الحلقة 34
عندما تنتظر الشمس الحلقة 34
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,273
عندما تنتظر الشمس الحلقة 33
عندما تنتظر الشمس الحلقة 33
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,816
عندما تنتظر الشمس الحلقة 32
عندما تنتظر الشمس الحلقة 32
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,271
عندما تنتظر الشمس الحلقة 31
عندما تنتظر الشمس الحلقة 31
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,080
عندما تنتظر الشمس الحلقة 30
عندما تنتظر الشمس الحلقة 30
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,807
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 6
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 6
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,804
Trollhunters 3 الحلقة 11 مدبلج
Trollhunters 3 الحلقة 11 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,534
عذراء الحلقة 16
عذراء الحلقة 16
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,798
عندما تنتظر الشمس الحلقة 29
عندما تنتظر الشمس الحلقة 29
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,795
زمهرير الحلقة 18
زمهرير الحلقة 18
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,528
هل يحكم اليهود العالم
هل يحكم اليهود العالم
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,052
Death Note الحلقة 16
Death Note الحلقة 16
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,048
عندما تنتظر الشمس الحلقة 28
عندما تنتظر الشمس الحلقة 28
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,522
عندما تنتظر الشمس الحلقة 27
عندما تنتظر الشمس الحلقة 27
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,780
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 5
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 5
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,036
Trollhunters 3 الحلقة 10 مدبلج
Trollhunters 3 الحلقة 10 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,032
رحلة عبر كوريا الشمالية
رحلة عبر كوريا الشمالية
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,257
جورج وسوف حفلات الصيف
جورج وسوف حفلات الصيف
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,256
أسفي على شبابي الحلقة 5
أسفي على شبابي الحلقة 5
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,020
عندما تنتظر الشمس الحلقة 26
عندما تنتظر الشمس الحلقة 26
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,508
زمهرير الحلقة 17
زمهرير الحلقة 17
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,012
عذراء الحلقة 15
عذراء الحلقة 15
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
433,008
عندما تنتظر الشمس الحلقة 25
عندما تنتظر الشمس الحلقة 25
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,502
Death Note الحلقة 15
Death Note الحلقة 15
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,750
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 4
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 4
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,249
Trollhunters 3 الحلقة 9 مدبلج
Trollhunters 3 الحلقة 9 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,248
The Old Guard
The Old Guard
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,741
مغيّرني - ريما يوسف
مغيّرني - ريما يوسف
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,492
الوصية
الوصية
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,245
سقوط الجولان
سقوط الجولان
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,244
رجال كيم
رجال كيم
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,486
إنقلاب أفراد أمن  في ألمانيا
إنقلاب أفراد أمن في ألمانيا
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,484
عذراء الحلقة 14
عذراء الحلقة 14
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,964
Death Note الحلقة 14
Death Note الحلقة 14
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,480
جمجوم بم بم الحلقة 3
جمجوم بم بم الحلقة 3
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,478
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 3
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 3
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,476
Trollhunters 3 الحلقة 8 مدبلج
Trollhunters 3 الحلقة 8 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,237
زمهرير الحلقة 16
زمهرير الحلقة 16
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,708
أسرار الغابة الحلقة 12
أسرار الغابة الحلقة 12
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,940
أسرار الغابة الحلقة 11
أسرار الغابة الحلقة 11
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,702
أسرار الغابة الحلقة 10
أسرار الغابة الحلقة 10
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,932
Greyhound
Greyhound
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,928
البطل الحلقة 29 الأخيرة
البطل الحلقة 29 الأخيرة
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,693
الشك الحلقة 10
الشك الحلقة 10
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,460
الشك الحلقة 9
الشك الحلقة 9
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,687
Death Note الحلقة 13
Death Note الحلقة 13
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,456
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 2
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 2
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,227
Trollhunters 3 الحلقة 7 مدبلج
Trollhunters 3 الحلقة 7 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,678
زمهرير الحلقة 15
زمهرير الحلقة 15
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,675
الرجل الخطأ الحلقة 7 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 7 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,896
الرجل الخطأ الحلقة 3 مترجم
الرجل الخطأ الحلقة 3 مترجم
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,892
الرجل الخطأ الحلقة 6 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 6 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,444
الرجل الخطأ الحلقة 5 مدبلج
الرجل الخطأ الحلقة 5 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,884
حب في العلّية الحلقة 1
حب في العلّية الحلقة 1
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,440
جمجوم بم بم الحلقة 2
جمجوم بم بم الحلقة 2
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,876
شديد الخطورة الحلقة 2
شديد الخطورة الحلقة 2
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,872
عندما تنتظر الشمس الحلقة 24
عندما تنتظر الشمس الحلقة 24
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,434
عذراء الحلقة 13
عذراء الحلقة 13
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,432
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 1
شي رات وأميرات القوة 2 الحلقة 1
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,430
Trollhunters 3 الحلقة 6 مدبلج
Trollhunters 3 الحلقة 6 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,642
شديد الخطورة الحلقة 1
شديد الخطورة الحلقة 1
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,639
الهوس بالمؤامرة
الهوس بالمؤامرة
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,848
قهوة عادلة
قهوة عادلة
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,844
انت اطرق بابي الحلقة 1
انت اطرق بابي الحلقة 1
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,420
جمجوم بم بم الحلقة 1
جمجوم بم بم الحلقة 1
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,418
عندما تنتظر الشمس الحلقة 23
عندما تنتظر الشمس الحلقة 23
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,416
عذراء الحلقة 12
عذراء الحلقة 12
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,621
خريص الحلقة 5
خريص الحلقة 5
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
216,412
Death Note الحلقة 12
Death Note الحلقة 12
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,820
شي رات وأميرات القوة الحلقة 12
شي رات وأميرات القوة الحلقة 12
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,612
Trollhunters 3 الحلقة 5 مدبلج
Trollhunters 3 الحلقة 5 مدبلج
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,812
بيوتي كلينيك الحلقة 30 الأخيرة
بيوتي كلينيك الحلقة 30 الأخيرة
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
432,808
زمهرير الحلقة 14
زمهرير الحلقة 14
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,603
بيوتي كلينيك الحلقة 29
بيوتي كلينيك الحلقة 29
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
324,600
زمهرير الحلقة 13
زمهرير الحلقة 13
الخميس ١٦ / يوليو / ٢٠٢٠
108,198