اولاد

عادات نوم أطفالنا في العطلة الصيفية-ولاء حسيان نواطحة
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق

عادات نوم أطفالنا في العطلة الصيفية-ولاء حسيان نواطحة

 لماذا يتوجب علينا كأهل أن نحافظ على نظام نوم أطفالنا في العطلة الصيفية؟

هل الحفاظ على نظام نوم أطفالنا يعني أننا لا نستطيع كسر الروتين بتاتا؟

الكثير من الاهالي يتساءلون هل نظام نوم طفلي سوف يتأثر بشكلٍ سلبي بسبب سفرنا لرحلة إستجمام خلال العطلة الصيفية؟

ليس هناك داعٍ للقلق، انتم لستم ملزمين بملازمة المنزل طيلة أيام العطلة الصيفية.


سوف أقوم بتزويدكم بأدوات تمكنكم من كسر الروتين والاستمتاع بعطلتكم الصيفية دون الاحساس بالذنب تجاه طفلكم. كل ما عليكم هو الانتباه لبعض النقاط المهمة بموضوع النوم في جيل الطفولة المبكره:

 
istockphoto

أطفالنا بحاجة ماسة لنظام يومي ثابت وحدود واضحة. الروتين والحدود يمنحانهم الإحساس بالأمان، بالاضافة الى مساعدتهم بمعرفة ما الشيء المتوقع حدوثه في الوقت القريب. لذلك علينا الحفاظ على نظام نومهم خلال العطلة الصيفية لانه يعود بالفائدة على صحة وتطور أطفالنا .

اذا حدث وقمتم بالسماح لأطفالكم بالاستيقاذ لمدة أطول فعليكم تحديد الوقت المسموح بشكل واضح، ومن المفضل إستغلالة بفعالية عائلية وما شابه. يستحسن الإبتعاد عن شاشات التلفاز على الأقل ساعتين قبل موعد النوم.

خاصة في ايام العطلة يشعر الاطفال بالتعب أكثر من الأيام العادية بسبب قضائهم اوقات طويلة في اللعب في الخارج وتحت اشعة الشمس وتعرضهم لمحفزات خارجية كثيرة ولذلك فهم بحاجة الى النوم لساعاتٍ أطول.

وعلينا ان نتذكر دائمًا أن الاطفال الذين لا ينامون جيدا هم اطفال يميلون الى المزاج السيء والعصبيه الزائدة وهذا ما يحصل لأطفالنا في العطلة الصيفية.

عندما يصل الطفل الى وقت نومه متعبا ومرهقا سوف يواجه صعوبة أكبر في نومه، وغالبا سيعاني من مشاكل اكثر خلال ساعات الليل ولن ينجح ان ينام بشكل متواصل.

من المهم جدا الحفاظ على ساعة ثابتة للنوم، علينا تجنب الخروج من المنزل في ساعات متأخرة لأن اطفالنا في هذه الساعات سيشعرون بالتعب والارهاق ولن يستمتعوا بهذا الوقت لا بالعكس تماما فسوف يكون خروجكم حافلا بالصعوبات.

في حال كنتم تريدون الاشتراك بمناسبة عائلية او ما شابه حاولوا ان توفروا لطفلكم قيلولة في ساعات بعد الظهر حتى يستطيع ان يبقى يقظا في ساعات الليل.

غالبا يحتاج كل طفل حتى عمر 3 سنوات لقيلولة في ساعات الظهر، اذا كنتم تخططون لجولة او رحله خلال ساعات النهار عليكم مراعاة موعد قيلولة طفلكم، يمكنكم مثلا الخروج بعد القيلولة مباشرةً، او في موعد القيلولة في حال كنتم تتوقعون نوم الطفل خلال فترة السفر بال سيارة . وتذكروا انه في حال لم ينل طفلكم فرصة نوم القيلولة تزداد نسبة عصبيته واستياء مزاجه في باقي ساعات اليوم.

اذا كان طفلكم متعوّدًا ان ينام مع غرض انتقالي احرصوا على أخذه معكم الى رحلتكم. اذا كنتم على سبيل المثال في فندق فإن وجود غرض الطفل الانتقالي معه سيشعره بالامان ويجعله ينام بسهولة اكثر. يمكنكم ايضا اخذ اغراض اخرى يحبها طفلكم مثل العاب، قصص او حتى وسادته المفضلة وهكذا سيشعر ببيئه مألوفه له.

حافظوا على عادات نوم طفلكم ايضا عند تواجدكم خارج المنزل، قوموا بتنويم طفلكم بنفس الطريقة والاسلوب الذي تستخدمونه في منزلكم. اذا كان ابنكم متعوّدا ان ينام في سريرٍ لوحده، فمن المفضل ان يستمر بالنوّم في سرير خاص له خارج المنزل ايضًا. وفي حال السماح له النوم بجانبكم قوموا بالشرح له بشكل واضح انكم سمحتم له فقط في ايام الرحلة وعند عودتكم للمنزل سيعود للنوم في سريره.

عند عودتكم للمنزل سارعوا بعودتكم للروتين واحرصوا على تنفيذ ذلك على الاقل 3 ايام قبل عودة أطفالكم للروضة او الحضانة او المدرسة.

ولا ننسى أن جميع الدراسات أكدت ان نقص النوم يؤدي الى إختلال فسيولوجي للجسم يؤثر بالسلب على كثير من وظائفه الحيوية.

مع تمنياتي لكم بعطلة سعيدة وآمنه تملؤها المحبة

ولاء حسيان نواطحة

عاملة اجتماعية ومستشارة نوم لجيل الطفولة

كلمات دلالية
بروكار الحلقة 4
بروكار الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
318,606
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
مقابلة مع السيد آدم الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
106,201
أحلى أيام الحلقة 4
أحلى أيام الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
424,800
نبض الحلقة 4
نبض الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
212,398
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
واكلينها ولعة 2 الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
318,594
أولاد آدم الحلقة 4
أولاد آدم الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
106,195
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
The Last Kingdom 4 - الحلقة 8
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
212,388
بالقلب الحلقة 4
بالقلب الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
424,732
الفتوة الحلقة 4
الفتوة الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
106,179
النهاية الحلقة 3
النهاية الحلقة 3
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
212,356
لما كنا صغيرين الحلقة 3
لما كنا صغيرين الحلقة 3
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
106,176
اتنين في الصندوق الحلقة 7
اتنين في الصندوق الحلقة 7
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
212,350
النحات الحلقة 3
النحات الحلقة 3
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
106,172
سوق الحرير الحلقة 3
سوق الحرير الحلقة 3
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
212,342
المعالج النفسي الحلقة 4
المعالج النفسي الحلقة 4
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
110,026
الخائن الحلقة 14
الخائن الحلقة 14
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
330,075
المؤسس عثمان الحلقة 42
المؤسس عثمان الحلقة 42
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
220,048
الميراث الحلقة 232
الميراث الحلقة 232
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
110,023
بابل 2 الحلقة 8 مدبلج
بابل 2 الحلقة 8 مدبلج
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
440,088
لا حكم عليه الحلقة 15
لا حكم عليه الحلقة 15
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
220,042
شقة الأبرياء الحلقة 18
شقة الأبرياء الحلقة 18
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
440,080
حكيم اوغلو الحلقة 33
حكيم اوغلو الحلقة 33
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
110,019
لؤلؤ الحلقة 19
لؤلؤ الحلقة 19
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
220,036
عروس بيروت 2 الحلقة 75
عروس بيروت 2 الحلقة 75
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
110,017
بابل 2 الحلقة 7 مدبلج
بابل 2 الحلقة 7 مدبلج
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
440,064
بابل 2 الحلقة 6 مدبلج
بابل 2 الحلقة 6 مدبلج
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
330,045
بابل 2 الحلقة 5 مدبلج
بابل 2 الحلقة 5 مدبلج
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
110,014
التفاح الحرام 4 الحلقة 19
التفاح الحرام 4 الحلقة 19
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
220,026
حكيم اوغلو الحلقة 32
حكيم اوغلو الحلقة 32
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
330,036
انت اطرق بابي الحلقة 27
انت اطرق بابي الحلقة 27
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
220,022
ابنة السفير الحلقة 36
ابنة السفير الحلقة 36
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
110,010
الميراث الحلقة 231
الميراث الحلقة 231
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
110,009
مرعشلي الحلقة 2
مرعشلي الحلقة 2
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
110,008
قطاع الطرق 6 الحلقة 14
قطاع الطرق 6 الحلقة 14
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
220,014
السد الحلقة 23
السد الحلقة 23
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
440,024
لؤلؤ الحلقة 18
لؤلؤ الحلقة 18
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
440,020
لا حكم عليه الحلقة 14
لا حكم عليه الحلقة 14
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
440,016
الميراث الحلقة 230
الميراث الحلقة 230
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
330,009
عروس بيروت 2 الحلقة 74
عروس بيروت 2 الحلقة 74
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
330,006
الحفرة 4 الحلقة 20
الحفرة 4 الحلقة 20
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
330,003
جبل جونول الحلقة 12
جبل جونول الحلقة 12
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
330,000
لؤلؤ الحلقة 17
لؤلؤ الحلقة 17
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,997
لا حكم عليه الحلقة 13
لا حكم عليه الحلقة 13
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,998
عروس بيروت 2 الحلقة 73
عروس بيروت 2 الحلقة 73
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,991
نجمة الشمال الحلقة 47
نجمة الشمال الحلقة 47
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,996
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 21
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 21
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,990
زهرة الثالوث الحلقة 55
زهرة الثالوث الحلقة 55
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,982
الميراث الحلقة 229
الميراث الحلقة 229
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,993
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 61
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 61
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,992
لؤلؤ الحلقة 16
لؤلؤ الحلقة 16
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,964
علي رضا الحلقة 18
علي رضا الحلقة 18
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,970
لا حكم عليه الحلقة 12
لا حكم عليه الحلقة 12
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,989
عروس بيروت 2 الحلقة 72
عروس بيروت 2 الحلقة 72
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,964
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 60
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 60
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,948
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 59
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 59
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,958
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 58
اتصل بمدير أعمالي الحلقة 58
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,985
لا حكم عليه الحلقة 11
لا حكم عليه الحلقة 11
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,936
المغوار الحلقة 3
المغوار الحلقة 3
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,983
نجمة الشمال الحلقة 46
نجمة الشمال الحلقة 46
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,982
الغرفة الحمراء الحلقة 20
الغرفة الحمراء الحلقة 20
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,924
أطرق بابي الحلقة 79
أطرق بابي الحلقة 79
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,940
الصيف الأخير الحلقة 3
الصيف الأخير الحلقة 3
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,916
رامو الحلقة 28
رامو الحلقة 28
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,912
لؤلؤ الحلقة 15
لؤلؤ الحلقة 15
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,954
الغرفة الحمراء الحلقة 19
الغرفة الحمراء الحلقة 19
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,904
عروس بيروت 2 الحلقة 71
عروس بيروت 2 الحلقة 71
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,950
هذه هي قصتي الحلقة 2
هذه هي قصتي الحلقة 2
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,948
الميراث الحلقة 228
الميراث الحلقة 228
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,946
أطرق بابي الحلقة 78
أطرق بابي الحلقة 78
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,972
أطرق بابي الحلقة 77
أطرق بابي الحلقة 77
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,884
بابل 2 الحلقة 4 مدبلج
بابل 2 الحلقة 4 مدبلج
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,880
بابل 2 الحلقة 3 مدبلج
بابل 2 الحلقة 3 مدبلج
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,969
بابل 2 الحلقة 2 مدبلج
بابل 2 الحلقة 2 مدبلج
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,904
بابل 2 الحلقة 1 مدبلج
بابل 2 الحلقة 1 مدبلج
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,934
اللهيب الحلقة 10
اللهيب الحلقة 10
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,966
الطبيب المعجزة الحلقة 45
الطبيب المعجزة الحلقة 45
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,895
الميراث الحلقة 227
الميراث الحلقة 227
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,856
المغوار الحلقة 2
المغوار الحلقة 2
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,926
منزلي الحلقة 27
منزلي الحلقة 27
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,848
نهضة السلاجقة الحلقة 15
نهضة السلاجقة الحلقة 15
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,922
الخائن الحلقة 13
الخائن الحلقة 13
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,880
بدون حكم الحلقة 2
بدون حكم الحلقة 2
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,877
عروس بيروت 2 الحلقة 70
عروس بيروت 2 الحلقة 70
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,832
لؤلؤ الحلقة 14
لؤلؤ الحلقة 14
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,828
لا حكم عليه الحلقة 10
لا حكم عليه الحلقة 10
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
109,956
الميراث الحلقة 226
الميراث الحلقة 226
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,820
شقة الأبرياء الحلقة 17
شقة الأبرياء الحلقة 17
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,816
السد الحلقة 22
السد الحلقة 22
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,812
الحفرة 4 الحلقة 19
الحفرة 4 الحلقة 19
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,904
جبل جونول الحلقة 11
جبل جونول الحلقة 11
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
439,804
ابنة السفير الحلقة 35
ابنة السفير الحلقة 35
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,900
عروس بيروت 2 الحلقة 69
عروس بيروت 2 الحلقة 69
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
329,847
لؤلؤ الحلقة 13
لؤلؤ الحلقة 13
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,896
لا حكم عليه الحلقة 9
لا حكم عليه الحلقة 9
السبت ٢٣ / يناير / ٢٠٢١
219,894