مع بداية الصيام في أول أيام شهر رمضان يتبع بعض الأشخاص عادات غذائية خاطئة قد يكون لها تأثير سلبي على صحتهم، لذلك لا بد من الاهتمام بكل ما يساهم في تحقيق التوازن الصحي للجسم.
صورة توضيحية
أهمية التوازن الصحي للجسم
ويستلزم تحقيق هذا التوازن في الإفطار أو السحور، الاهتمام بأصناف غذائية صحية تمزج بين كمية معتدلة من الماء والأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها الجسم.
وهناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي تساعد على تحقيق التوازن للجسم خلال شهر رمضان إذا حرص الشخص على اتباعها، والتي يأتي أبرزها شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه في الفترة من الإفطار وحتى السحور.
نصائح لتحقيق توازن الجسم في رمضان
وعند تناول وجبة الإفطار، يجب البدء بطبق الشوربة ثم السلطة، ومن ثم تناول الطبق الرئيسي الذي يحتوي على النشويات والبروتينات.
وبعد الانتهاء من تناول الإفطار وحتي وقت السحور، يُنصح بممارسة رياضة المشي بشكل يومي حتى لا تتراكم الدهون في الجسم بنهاية الشهر.
وبحلول وقت السحور، لا بد أن تتضمن هذه الوجبة نشويات بطيئة الامتصاص حتى تعطي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال اليوم.
كما ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والبهارات والتوابل حتى لا تثير العطش خلال فترة النهار، فضلا عن تناول الحلويات والمقبلات بكميات معتدلة قدر الإمكان.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- نيللي كريم تستعد لموسم رمضان 2021
- مصر: الحكم بسجن الفنان محمد رمضان في قضية الطيار أشرف أبو اليسر
- اعدادية كابول توزع جوائز مسابقة رمضان المبارك للعام 2020
- مجد الكروم: إدارة ثانوية الشاغور توزع جوائز المسابقة الرمضانية
- وفاة أمين عام حركة الجهاد الإسلامي السابق "رمضان شلح"
- مجد الكروم: إدارة مدرسة المتنبي تكرم طلابها الفائزين بمسابقة رمضان
- جمعية الإغاثة 48: 150 ألف مستفيد من مشاريع الخير الرمضانية 2020
- جسر الزرقاء: وفاة الشابة بلقيس رمضان جربان (26 عامًا) بمكان عملها جراء سكتة قلبية حادة
- بعد رمضان| كيف تُهيئ جسمك لاستقبال الوجبات المتعددة؟
- وزير التربية يشارك بإفطار رمضاني في زلفة
