صحةHealth

ما الذي يقوله الخبراء عن القيلولة؟
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق
اضف تعقيب انشر تعقيب
صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غائم جزئي
29

حيفا
غائم جزئي
29

ام الفحم
سماء صافية
29

القدس
سماء صافية
30

تل ابيب
سماء صافية
30

عكا
غائم جزئي
29

راس الناقورة
غيوم متفرقة
29

كفر قاسم
سماء صافية
30

قطاع غزة
سماء صافية
31

ايلات
سماء صافية
39
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

ما الذي يقوله خبراء الصحة عن نومة القيلولة؟

علّق على هذا / عبّر عن رأيك

يحرص بعض الناس على أخذ قيلولة، خلال النهار، بالمقابل يحاول الآخرون تفاديها لأنهم يخشون ألا يناموا جيدًا حين يحل الليل

إنّ النوم لمدة تتراوح بين سبع وتسع ساعات خلال 24 ساعة، ضروري جدًا للحفاظ على المناعة ووظائف الدماغ 


يحرص بعض الناس على أخذ قيلولة، خلال النهار، بالمقابل يحاول الآخرون تفاديها لأنهم يخشون ألا يناموا جيدًا حين يحل الليل، لكن ما الذي يقوله خبراء الصحة بشأن النوم في منتصف اليوم؟


 صورة توضيحية
بحسب موقع "أنفرس"، فإن أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار يساعد على طرد النعاس، ويزيد من اليقظة والتفكير بشكل منطقي وتقوية الذاكرة ويحسن المزاج ويضبط المشاعر.

ويقول الأطباء إنّ النوم خلال النهار يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم لدى بعض الأفراد، لكن إذا كنت ممن ينامون في النهار حتى تعوض ما فاتك في الليل، فهذا الأمر يشكل اضطرابًا صحيًا وعليك أن تجد له حلًا.

وينصح الأطباء من يأخذون قيلولة بأن يجعلوا وقتها مضبوطا، فضلاً عن عدم النوم في فترة متأخرة من النهار حتى لا يكابدوا الأرق حين يحل الليل وتحين فترة النوم الأساسية.

ويقول أخصائي الطب النفسي، ميشال أوليثي: "إنّ القيلولة تعود بمنافع صحية كثيرة، لاسيما حين تستغرق مدة محدودة تتراوح بين عشر وثلاثين دقيقة، وأوضح أنّ النوم لهذه المدة القصيرة لا يؤثر على الإنسان خلال الليل".
وواصل: "إنّ النوم لمدة تتراوح بين سبع وتسع ساعات خلال 24 ساعة، ضروري جدًا للحفاظ على المناعة ووظائف الدماغ والوقاية من حوادث السير وبعض الأمراض المزمنة، لكن الوقت الأمثل للنوم هو الليل وليس النهار".

ويرى الخبراء أنّ القيلولة لا يمكن أن تكون بديلًا عن النوم الليلي، حتى وإن كانت هذه العادة شائعة بين 51 في المئة من سكان العالم الذين يغطون في النوم، خلال النهار.

ويرى الباحث في شؤون النوم، رايموند ماثيو، "إذا سأل أحدهم حول ما إذا كان عليه أن ينام خلال النهار، علينا أن نجيبه بشكل مباشر، نعم، اذهب وخذ قيلولة"، وأضاف: "أنّ النوم هو أفضل شيء يمكن القيام به للتخلص من التعب".

ويوضح ماثيو: "أنّ القيلولة تؤدي إلى أمرين اثنين، أولهما أنها تساعد على اليقظة، وهذا مهم لمن يريدون استعادة التركيز في الأعمال التي يقومون بها أو ال سيارات التي يقودونها، لكن الأمر الثاني، وهو غير مرغوب فيه، يتمثل في التبعات السلبية للقيلولة حين تجري في فترة متأخرة من النهار فتصيب بالأرق خلال الليل، لأن الإنسان يستيقظ في اليوم الموالي وهو في حالة من التعب".

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
صحة قيلولة النوم
سقوط شاب (21 عامًا) عن ارتفاع في حيفا