صحةHealth

فوائد صحية ونفسية للاستيقاظ مبكرا
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
26

حيفا
سماء صافية
26

ام الفحم
سماء صافية
26

القدس
سماء صافية
26

تل ابيب
سماء صافية
26

عكا
سماء صافية
26

راس الناقورة
سماء صافية
26

كفر قاسم
سماء صافية
26

قطاع غزة
غيوم متناثرة
25

ايلات
سماء صافية
32
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

فوائد صحية ونفسية للاستيقاظ مبكرا

يصعب على العدد الأكبر من الناس الاستيقاظ في الصباح الباكر بنشاط، حيث يفتحون أعينهم ويرافقهم النعاس لفترة ليست بقصيرة خلال النهار


يصعب على العدد الأكبر من الناس الاستيقاظ في الصباح الباكر بنشاط، حيث يفتحون أعينهم ويرافقهم النعاس لفترة ليست بقصيرة خلال النهار. ورغم ذلك للاستيقاظ باكراً فوائد مهمة على صحة الإنسان النفسية والجسدية، اكتشفيها واحصلي على بعض النصائح.

ما هي فوائد الاستيقاظ باكراً؟

- إنه ينشط جسم الإنسان، ويجعله أكثر حيوية لأن مادة الكورتيزون المسؤولة عن نشاط الإنسان تتحرك وتتفاعل مع الجسم صباحاً.

- في الصباح الباكر يكون العقل في عز نشاطه، لذلك يسهم الاستيقاظ باكراً في تنشيط الذاكرة وتحفيزها على العمل بشكل مستدام.


صورة توضيحية

- يساعد الاستيقاظ باكراً والتأمل الصباحي على التخلص من التوتر والاكتئاب.

- من فوائده أيضاً، شعور الإنسان بالعزيمة والاجتهاد، كما يصبح قادراً على التحكم بوقته بشكل أفضل وإنجاز أشياء كثيرة خلال النهار.

- يمد الاستيقاظ في الصباح الباكر الإنسان بالطاقة الإيجابية والتفاؤل.

نصائح تساعد على الاستيقاظ باكراً

- إتّباع نظام غذائي صحي يقوي الجسم ويجعله نشيطاً قادراً أن يتحمل الاستيقاظ في وقت مبكر.

- وضع روتين يومي للنوم، الدخول في وقت محدد إلى النوم قبل الشعور بالنعاس، بهدف الاسترخاء وتحضير الجسم للنوم.

- الابتعاد عن شرب المنبهات قبل النوم، كالمشروبات الغنية بالكافيين، أو مشروبات الطاقة، القهوة، الشاي...

- عدم تناول الأدوية قبل النوم مباشرة كالأدوية التي تحتوي على الفيتامين C أو الحديد.

- تجنب أكل الفواكه الغنية بالفيتامين C لأنها تزيد نسب الطاقة في جسم الإنسان.

- وضع زيت عطري على الوسادة كزيت اللافندر للتخلص من اظطرابات النوم والتمكن من الاسترخاء.

- عند سماع صوت المنبه صباحاً، يستحسن النهوض مباشرة، وغسل الوجه بالماء الفاتر للتنشط بأسرع وقت ممكن.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
فوائد استيقاظ
اعادة فتح شارع 65 عند مفرق مجدو