صحةHealth

للأمهات: أهمية تخصيص بعض وقت لنفسك
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق
اضف تعقيب انشر تعقيب
صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
29

حيفا
سماء صافية
29

ام الفحم
سماء صافية
29

القدس
سماء صافية
29

تل ابيب
سماء صافية
29

عكا
سماء صافية
30

راس الناقورة
غيوم متفرقة
29

كفر قاسم
سماء صافية
29

قطاع غزة
سماء صافية
30

ايلات
سماء صافية
36
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

للأمهات: أهمية تخصيص بعض وقت لنفسك

علّق على هذا / عبّر عن رأيك

غالبية النساء مشغولات بكونهن أمهات وزوجات وبنات وموظفات أكثر من أن يجدن وقتاً لأنفسهن. ولكن تلبية عواطفك


غالبية النساء مشغولات بكونهن أمهات وزوجات وبنات وموظفات أكثر من أن يجدن وقتًا لأنفسهن. ولكن تلبية عواطفك واهتماماتك وأهدافك الخاصة ضرورية جدًا لاستكمال حياتك. "وقتك الخاص بك من شأنه أن يساعدك على الحصول على فهم أفضل لنفسك، وأفكارك عواطفك". و بالإضافة الى منحك فرصة التواصل مع نفسك، يمنحك فوائد غير متوقعة، كمساعدتك على اتخاذ قرارات افضل، والنوم اعمق، والعثور على المزيد من الفرح بصحبة الشريك  الآخرين.

لماذا يجب ان تخصصي وقتًا خاصًا بك انت؟ إليك ثمانية أسباب:

1. يعلمك أن تستمتعي بصحبة نفسك
يربط الكثير من الناس أن يكونوا وحدهم بكونهم وحيدين، ولكن الوضع ليس كذلك، خاصة إذا كنت تقومين بنشاطات ممتعة كنت معتادة على القيام بها مع أشخاص آخرين، ك مشاهدة فيلم أو التمدد على الشاطئ ولكن وحدك. ينسى الناس أحياناً أنه يمكنهم أن يمضوا وقتاً ممتعاً وحدهم بقدر ما يمضونه مع الآخرين، وأنهم يجب ان يخصصوا وقتاً لهذا الامر بقدر ما يمضون اوقاتاً مع المجموعات.

2. يساعدك على رؤية النصف الملآن من الكوب
عندما تشعر المرأة بالتوتر أو الكآبة أو التعب، تميل الى التفكير بالأشياء السلبية، حتى إن الأحداث اليومية المتأرجحة تدفعها نحو المشاعر السلبية. و لكن من خلال تخصيصك وقتاً كافياً لتحليل مشاعرك و عواطفك، يمكنك أن تتخلصي من اثقال السلبية. يمكنك في أي وقت، سواء كنت تشعرين بأن الكآبة آتية أم لا، أن تأخذي استراحة صغيرة، في مقهى أو بقعة هادئة، و أن تستغرقي في فكارك.

3. سيجعلك صاحبة قرار أفضل
في بعض الأوقات، أفضل شيء تفعلينه و أنت تعانين لاتخاذ قرار صعب هو أن تضعيه جانباً وأن تستخدمي قلقك بإبداع. شاهدي فيلماً، أو اعتني بالحديقة أو اكتبي. قومي بشيء مبدع مهما كان، لأنه الخيار الأفضل لتصفية أفكارك.

4. يساعدك في الحصول على نوم أفضل في الليل
في كل ليلة، حين تنامين، يعيد رأسك أحداث النهار، و تماسك الذكريات وهضم المشاعر. و لكن في هذه الحالة، لن يصعب عليك النوم فقط و رأسك يعمل طوال الوقت، ولكن وفقاً لأحد الخبراء ستشعرين بأنك نائمة جسدياً، ولكن عقلك لا يتوقف عن العمل. لتحسين نومك، ينصحك الخبراء بالقيام بنشاط يروقك قبل النوم بساعة، طلاء أظافرأو قراءة كتاب، أو إجراء حديث يخلصك من التوتر.

5. يعزز تركيزك
هذا يعني أنه في المرة المقبلة التي تذهبين فيها لتدريم أظافرك أو التسلية على الشاطئ أو حتى قراءة كتاب، لا تدعي افكارك تأخذك باتجاه ما حصل معك خلال يومك، بل فقط يجب عليك التركيز في ما تفعلينه. ولكن، لأن التركيز أمر صعب، ينصحك الخبراء بالتمرين، أي يجب عليك أن تدفعي نفسك الى التركيز لثلاثين ثانية على ما يحصل، ليبدأ عقلك بتقبل الأمر و التركيز حين تريدين أنت.

6. يمنحك حساً بالإنجاز
إذا مررت بيوم صعب في العمل، أو بخلل في حميتك الغذائية فلا بد أنك تحتاجين الى تعزيز ثقتك بنفسك. هنا يجب أن تستمتعي عبر حواسك، حيث يمكنك أن تتكلمي على الهاتف مع إحدى الصديقات أو والدتك أو حتى حماتك، كما يمكنك أن تخضعي لجلسة تدريم لأظافرك أو اشتري لنفسك باقة من الزهور و شمّي رائحتها العبقة، و ستشعرين بالتأكيد أنك بحالة أفضل.

7. قد يساعدك على تحقيق أهدافك
لا بد أنك تهتمين بتحقيق غايات وأحلام جميع من حولك من أبنائك الى والدتك وإخوتك وطبعاً زوجك، و لكن ماذا عن أهدافك أنت؟ من خلال تخصيصك وقتاً يومياً لك أنت، تقومين خلاله بما تحبين، كالعمل في الحديقة أو الطهو أو أي شيء، ولا بد أنك ستشعرين أنك حققت شيئاً لنفسك و من اختيارك.

8. يسهم في توسيع أفقك الفكري
إذا كنت من النساء البعيدات عن التكنولوجيا و التطوّر، يقترح عليك المختصون أن تمضي القليل من الوقت وأنت تتصفحينها وتكتشفينها، وليكن وقتك الخاص أمام شاشة الكمبيوتر، لتعزيز فضولك الفكري يومياً والتعرّف الى أشياء جديدة ربما لم تسمعي عنها قبلاً.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
نوم أم طفل وقت خاص
كذبتي الحلوة الحلقة 1
كذبتي الحلوة الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,672
Wonder Park
Wonder Park
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,417
I Am Mother
I Am Mother
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,245
جن الحلقة 5
جن الحلقة 5
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,656
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,409
العشق الفاخر الحلقة 1
العشق الفاخر الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,806
ولاد رزق برومو
ولاد رزق برومو
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,392
بلاش تبوسني
بلاش تبوسني
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,564
Pantham
Pantham
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,164
Luka Chuppi
Luka Chuppi
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,384
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,766
Hotel Mumbai
Hotel Mumbai
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,350
عيش حياتك
عيش حياتك
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,348
كذبتي الحلوة الحلقة 1
كذبتي الحلوة الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,254
Wonder Park
Wonder Park
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,834
I Am Mother
I Am Mother
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,245
جن الحلقة 5
جن الحلقة 5
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,828
جن الحلقة 4
جن الحلقة 4
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,239
جن الحلقة 3
جن الحلقة 3
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,824
جن الحلقة 2
جن الحلقة 2
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,644
جن الحلقة 1
جن الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,410
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
زودياك الحلقة 15 الأخيرة
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,409
زودياك الحلقة 14
زودياك الحلقة 14
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,224
زودياك الحلقة 13
زودياك الحلقة 13
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,628
زودياك الحلقة 12
زودياك الحلقة 12
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,218
زودياك الحلقة 11
زودياك الحلقة 11
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,405
زودياك الحلقة 10
زودياك الحلقة 10
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,404
العشق الفاخر الحلقة 1
العشق الفاخر الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,806
زودياك الحلقة 9
زودياك الحلقة 9
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,804
زودياك الحلقة 8
زودياك الحلقة 8
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,203
زودياك الحلقة 7
زودياك الحلقة 7
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,600
زودياك الحلقة 6
زودياك الحلقة 6
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,798
زودياك الحلقة 5
زودياك الحلقة 5
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,194
زودياك الحلقة 4
زودياك الحلقة 4
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,794
زودياك الحلقة 3
زودياك الحلقة 3
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,792
زودياك الحلقة 2
زودياك الحلقة 2
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,185
زودياك الحلقة 1
زودياك الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,182
شقة فيصل الحلقة 39
شقة فيصل الحلقة 39
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,786
ولاد رزق برومو
ولاد رزق برومو
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,176
بلاش تبوسني
بلاش تبوسني
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,782
اللطخة الحلقة 8
اللطخة الحلقة 8
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,170
اللطخة الحلقة 7
اللطخة الحلقة 7
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,556
Pantham
Pantham
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,164
لا أحد يعلم الحلقة 1
لا أحد يعلم الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,161
قلبي الحلقة 2
قلبي الحلقة 2
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,158
قلبي الحلقة 1
قلبي الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,540
Luka Chuppi
Luka Chuppi
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,384
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
انا شيري دوت كوم الحلقة 15
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,383
انا شيري دوت كوم الحلقة 14
انا شيري دوت كوم الحلقة 14
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,146
عطر الشام 4 الحلقة 37 الأخيرة
عطر الشام 4 الحلقة 37 الأخيرة
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,143
شقة فيصل الحلقة 38
شقة فيصل الحلقة 38
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,520
انا شيري دوت كوم الحلقة 13
انا شيري دوت كوم الحلقة 13
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,137
انا شيري دوت كوم الحلقة 12
انا شيري دوت كوم الحلقة 12
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,134
انا شيري دوت كوم الحلقة 11
انا شيري دوت كوم الحلقة 11
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,131
انا شيري دوت كوم الحلقة 10
انا شيري دوت كوم الحلقة 10
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,128
انا شيري دوت كوم الحلقة 9
انا شيري دوت كوم الحلقة 9
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,375
انا شيري دوت كوم الحلقة 8
انا شيري دوت كوم الحلقة 8
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,496
انا شيري دوت كوم الحلقة 7
انا شيري دوت كوم الحلقة 7
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,492
انا شيري دوت كوم الحلقة 6
انا شيري دوت كوم الحلقة 6
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,116
انا شيري دوت كوم الحلقة 5
انا شيري دوت كوم الحلقة 5
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,371
انا شيري دوت كوم الحلقة 4
انا شيري دوت كوم الحلقة 4
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,740
انا شيري دوت كوم الحلقة 3
انا شيري دوت كوم الحلقة 3
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,738
انا شيري دوت كوم الحلقة 2
انا شيري دوت كوم الحلقة 2
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,104
انا شيري دوت كوم الحلقة 1
انا شيري دوت كوم الحلقة 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,367
شقة فيصل الحلقة 37
شقة فيصل الحلقة 37
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,098
عطر الشام 4 الحلقة 36
عطر الشام 4 الحلقة 36
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,365
365 يوم سعادة
365 يوم سعادة
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,456
Insidious: Chapter 3
Insidious: Chapter 3
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,726
Dark Phoenix
Dark Phoenix
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,086
المحارب 3 الحلقة 28 الأخيرة
المحارب 3 الحلقة 28 الأخيرة
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,722
المحارب 3 الحلقة 27
المحارب 3 الحلقة 27
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,080
شقة فيصل الحلقة 36
شقة فيصل الحلقة 36
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,718
المحارب 3 الحلقة 26
المحارب 3 الحلقة 26
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,716
جلاد زيرو - المحقق كونان
جلاد زيرو - المحقق كونان
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,357
عطر الشام 4 الحلقة 35
عطر الشام 4 الحلقة 35
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,356
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 2
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 2
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,420
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 1
جورج وسوف سهرة حلف القمر جزء 1
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,354
علي الديك - طفران
علي الديك - طفران
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,353
سكاكر السكر - رامى عياش و فيفي
سكاكر السكر - رامى عياش و فيفي
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,408
فارس كرم - سمع
فارس كرم - سمع
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,053
Hotel Mumbai
Hotel Mumbai
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,400
عطر الشام 4 الحلقة 34
عطر الشام 4 الحلقة 34
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,396
بقعة ضوء 14 الحلقة 33 الأخيرة
بقعة ضوء 14 الحلقة 33 الأخيرة
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,696
شقة فيصل الحلقة 35
شقة فيصل الحلقة 35
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
307,041
عطر الشام 4 الحلقة 33
عطر الشام 4 الحلقة 33
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,692
باب الحارة 10 الحلقة 34 الأخيرة
باب الحارة 10 الحلقة 34 الأخيرة
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,380
شقة فيصل الحلقة 34
شقة فيصل الحلقة 34
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,376
بقعة ضوء 14 الحلقة 32
بقعة ضوء 14 الحلقة 32
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,343
بقعة ضوء 14 الحلقة 31
بقعة ضوء 14 الحلقة 31
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,368
سلاسل ذهب الحلقة 38 الأخيرة
سلاسل ذهب الحلقة 38 الأخيرة
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,682
شقة فيصل الحلقة 33
شقة فيصل الحلقة 33
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
204,680
باب الحارة 10 الحلقة 33
باب الحارة 10 الحلقة 33
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
102,339
عطر الشام 4 الحلقة 32
عطر الشام 4 الحلقة 32
الأحد ١٦ / يونيو / ٢٠١٩
409,352
تخريج الفوج الخامس في أورط أبو تلول