صحةHealth

علامات تكشف نقص البروتين بجسمك
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق
اضف تعقيب انشر تعقيب
صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
27

حيفا
سماء صافية
27

ام الفحم
سماء صافية
25

القدس
سماء صافية
29

تل ابيب
سماء صافية
29

عكا
سماء صافية
27

راس الناقورة
سماء صافية
27

كفر قاسم
سماء صافية
29

قطاع غزة
سماء صافية
31

ايلات
سماء صافية
35
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

إذا ظهرت لديك هذه العلامات.. فأنت تعاني من نقص البروتين

علّق على هذا / عبّر عن رأيك

يؤدي نقص البروتين إلى من الكثير من المشاكل الصحية وتقول دراسة إن حوالي مليار شخص في العالم يعانون من نقص البروتين.


يلعب البروتين دوراً حيوياً في عمل أجسامنا وهو يعد امن أهم المواد الغذائية، التي تدخل بصورة كبيرة في بناء أعضاء الجسم ومده بالطاقة، ومساعدته على موجهة الأمراض والشفاء منها وفي المقابل يؤدي نقصه إلى من الكثير من المشاكل الصحية وتقول دراسة إن حوالي مليار شخص في العالم يعانون من نقص البروتين.


صورة توضيحية 

أعراض نقص البروتين
وهناك بعض العلامات والأعراض التي يمكن أن تكشف عن نقص البروتين ،في الدم تبعاً لحدة المرض، وهي تشمل:

ضعف التركيز وكثرة النسيان
عدم القدرة على التركيز وكثرة النسيان، وغيرها من الأعراض الذهنية ترجع بصورة كبيرة إلى نقص السكر في الدم ونقص البروتين لذا من المهم جدا الحصول على كمية مناسبة من البروتين لدعم وظيفة الدماغ الصحية.

الشعور الدائم بالجوع
يدل الشعور دائمًا بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام والوجبات الخفيفة على أن نظامك الغذائي منخفض البروتين وقد تكون المشكلة لديك هو تناولك لطعام عالي السعرات الحرارية الذي تكون فيه كمية البروتين منخفضة مقارنة بعدد السعرات الحرارية.

ألم المفاصل والعضلات
الألم في المفاصل والعضلات والشعور بالتعب بكثرة علامة على أن عضلاتكِ تتكسر، لأنها بحاجة إلى بروتين لا تدخلينه في طعامكِ بالكمية المطلوبة.

ضعف المناعة
يدل المرض بصورة متكررة والشعور بأن المناعة ضعيفة للغاية على ضعف الجهاز المناعي نتيجة لقلة البروتين في حميتكِ الغذائية، ذلك أن الجهاز المناعي متكون أساسًا من البروتين.

مشاكل الجلد والأظافر
يؤدي نقص البروتين إلى جعل أظافرك ضعيفة وهشة كما يمكن لنقص البروتين أن يؤثر على الجلد أيضًا حيث أن البروتين مسؤول عن تجديد الخلايا وإنتاج خلايا جديدة ، لتـحل محل الخلايا الميتة.

الإصابة بفقر الدم
وهي عدم مقدرة الدم على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم بسبب سوء التغذية.

تساقط الشعر
يؤدي نقص المواد البروتينية تساقط الشعر الذي يتكون من 90 ٪ من البروتين المعروف باسم الكيراتين .

الإصابة بالكبد الدهني
يـؤدي انخفاض البروتين إلى الإصابة بالكبد الدهني الذي من الممكن أن يتسبب في التهاب وتندب الكبد ، والفشل الكبدي المحتمل.

الإصابة بكسور العظام
يـؤثر انخفاض البروتين على العظام أيضا. فعدم وجود ما يكفي من البروتين يؤدي إلى إضعاف العظام وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام.

الأرق ومشاكل في النوم
عندما يعاني جسمكِ من نقص البروتين، يصبح نومكِ أقل، أو يكون مضطربًا ومتقطعًا فالبروتينات التي نحصل عليها من الطعام الذي نأكله هي لـبناء التريبتوفان، وهو حمض أميني يسبب النعاس.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
بروتين صحة
دفعة القاهرة الحلقة 15
دفعة القاهرة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,110
انتي مين الحلقة 15
انتي مين الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,107
البرنسيسة بيسة الحلقة 15
البرنسيسة بيسة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,104
بركة الحلقة 15
بركة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,468
زلزال الحلقة 15
زلزال الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,362
أبو جبل الحلقة 15
أبو جبل الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,444
باب الحارة 10 الحلقة 16
باب الحارة 10 الحلقة 16
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,440
لمس أكتاف الحلقة 15
لمس أكتاف الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,714
ولد الغلابة الحلقة 15
ولد الغلابة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,710
علامة استفهام الحلقة 15
علامة استفهام الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,706
رامز في الشلال الحلقة 15
رامز في الشلال الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,400
مسافة أمان الحلقة 15
مسافة أمان الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,372
الكاتب الحلقة 15
الكاتب الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,300
الهيبة 3 الحلقة 15
الهيبة 3 الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,972
حدوته مرة الحلقة 16
حدوته مرة الحلقة 16
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,376
قمر هادي الحلقة 15
قمر هادي الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,125
صانع الأحلام الحلقة 15
صانع الأحلام الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,748
الحرملك الحلقة 14
الحرملك الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,373
زي الشمس الحلقة 15
زي الشمس الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,372
قابيل الحلقة 17
قابيل الحلقة 17
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,371
دفعة القاهرة الحلقة 15
دفعة القاهرة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,370
انتي مين الحلقة 15
انتي مين الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,476
البرنسيسة بيسة الحلقة 15
البرنسيسة بيسة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,368
بركة الحلقة 15
بركة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,468
ابن أصول الحلقة 15
ابن أصول الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,464
ابناء الاخوة الحلقة 16
ابناء الاخوة الحلقة 16
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,095
لا تترك يدي الحلقة 41
لا تترك يدي الحلقة 41
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,364
حكاية عائلة الحلقة 11
حكاية عائلة الحلقة 11
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,452
زلزال الحلقة 15
زلزال الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,362
أبو جبل الحلقة 15
أبو جبل الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,444
باب الحارة 10 الحلقة 16
باب الحارة 10 الحلقة 16
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,720
العاصوف ج2 الحلقة 15
العاصوف ج2 الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,077
الواد سيد الشحات الحلقة 15
الواد سيد الشحات الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,074
لمس أكتاف الحلقة 15
لمس أكتاف الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,357
الزوجة 18 الحلقة 16
الزوجة 18 الحلقة 16
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,068
ولد الغلابة الحلقة 15
ولد الغلابة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,420
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 15
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,416
علامة استفهام الحلقة 15
علامة استفهام الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,706
طلقة حظ الحلقة 15
طلقة حظ الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,352
بروفا الحلقة 15
بروفا الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,702
رامز في الشلال الحلقة 15
رامز في الشلال الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,400
هوجان الحلقة 15
هوجان الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,396
سوبر ميرو الحلقة 15
سوبر ميرو الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,348
حركات بنات الحلقة 15
حركات بنات الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,041
فتنة الحلقة 15
فتنة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,692
فتنة الحلقة 14
فتنة الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,690
دقيقة صمت الحلقة 15
دقيقة صمت الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,688
مسافة أمان الحلقة 15
مسافة أمان الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,372
هوا أصفر الحلقة 15
هوا أصفر الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,684
خمسة ونص الحلقة 15
خمسة ونص الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,682
ترجمان الأشواق الحلقة 15
ترجمان الأشواق الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,360
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 15
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,017
game of thrones s8 ep6
game of thrones s8 ep6
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,338
وما أدراك ما أمي الحلقة 15
وما أدراك ما أمي الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,337
شقة فيصل الحلقة 16
شقة فيصل الحلقة 16
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,008
إفراج مشروط الحلقة 15
إفراج مشروط الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,335
لو جارت الايام الحلقة 15
لو جارت الايام الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
304,002
كلبش 3 الحلقة 15
كلبش 3 الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,999
حكايتي الحلقة 15
حكايتي الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,328
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 15
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,324
عطر الشام 4 الحلقة 15
عطر الشام 4 الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,990
شوارع الشام العتيقة الحلقة 15
شوارع الشام العتيقة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,658
سلاسل ذهب الحلقة 15
سلاسل ذهب الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,984
شوارع الشام العتيقة الحلقة 14
شوارع الشام العتيقة الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,654
بقعة ضوء 14 الحلقة 15
بقعة ضوء 14 الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,652
الكاتب الحلقة 15
الكاتب الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,325
الهيبة 3 الحلقة 15
الهيبة 3 الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,324
كرم منجل الحلقة 15
كرم منجل الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,646
ومضات الحلقة 15
ومضات الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,966
عن الهوى والجوى الحلقة 15
عن الهوى والجوى الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,321
أثر الفراشة الحلقة 14
أثر الفراشة الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,280
مملكة الغجر الحلقة 15
مملكة الغجر الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,638
غفوة القلوب الحلقة 14
غفوة القلوب الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,318
فكرة بمليون جنيه الحلقة 16
فكرة بمليون جنيه الحلقة 16
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,317
قمر هادي الحلقة 14
قمر هادي الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,316
انتي مين الحلقة 14
انتي مين الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,945
حدوته مرة الحلقة 15
حدوته مرة الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,628
الحرملك الحلقة 14
الحرملك الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,626
الحرملك الحلقة 13
الحرملك الحلقة 13
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,624
البرنسيسة بيسة الحلقة 14
البرنسيسة بيسة الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,933
زي الشمس الحلقة 14
زي الشمس الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,930
صانع الأحلام الحلقة 14
صانع الأحلام الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,618
بركة الحلقة 14
بركة الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,616
دفعة القاهرة الحلقة 14
دفعة القاهرة الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,228
قابيل الحلقة 16
قابيل الحلقة 16
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,918
الواد سيد الشحات الحلقة 14
الواد سيد الشحات الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,305
ابن أصول الحلقة 14
ابن أصول الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,304
زلزال الحلقة 14
زلزال الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,303
ﻵخر نفس الحلقة 14
ﻵخر نفس الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,906
الزوجة 18 الحلقة 15
الزوجة 18 الحلقة 15
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
405,204
أبو جبل الحلقة 14
أبو جبل الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
101,300
طلقة حظ الحلقة 14
طلقة حظ الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,598
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 14
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
202,596
ناس من ورق الحلقة 14
ناس من ورق الحلقة 14
الثلاثاء ٢١ / مايو / ٢٠١٩
303,891
رهط: كفى توزع وجبات السحور للعائلات المستورة