تابعي معنا تفاصيل هذا النظام الغذائي واستمتعي بالصحة والرشاقة خلال أسبوع!

يعتبر رجيم الليمون هو واحد من الحلول الممتازة لخسارة الوزن الزائد بطريقة سريعة والتمتع بصحة جيدًا أيضًا! تابعي معنا تفاصيل هذا النظام الغذائي واستمتعي بالصحة والرشاقة خلال أسبوع!

صورة توضيحية

اليوم الأول من الرجيم

على الفطور:

تناولي طبقاً من الفاكهة يتكوّن من الفراولة مع الموز والتوت والتفاح الى جانب ملعقتين كبيرتين من اللوز المملّح.

بين الفطور والغداء:

إشربي كوباً من عصير الليمون مع ثمرة موز.

على الغداء:

تناولي العدس أو الفول مع سلطة الليمون والخل وزيت الزيتون.

قبل العشاء:

تناولي كوباً من عصير الليمون مع ثمرات من الفاكهة التي تختارينها.

وجبة العشاء:

تتنوّع وجبة العشاء ما بين السمك المشوي مع عصير الليمون الى جانب كمية من الخضار المسلوقة بالماء. قبل النوم بساعة إشربي كوباً من عصير الليمون.

اليوم الثاني من رجيم الليمون

وجبة الفطور:

حضّري طبقاً من سلطة الفواكه مع الزبادي وملعقتين من الشوفان مع 300 مل من الصويا.

الوجبة الخفيفة ما بين الفطور والغداء:

تتكوّن هذه الوجبة من 8 حبات من اللوز غير المملح مع كوب من عصير الفاكهة من دون السكر.

على الغداء :

تناولي حساء الخضار مع خبز مخصص للرجيم.

قبل العشاء :

يحقّ لك تناول حبتان من بسكويت الشوفان مع ثمرة من الطماطم.

وجبة العشاء:

يتألف العشاء من السمك المشوي مع الليمون أو استبدلي السمك بالدجاج، مع ثمرة من الخوخ وكوب من الماء الدافئ.

اليوم الثالث من رجيم الليمون

وجبة الفطور:

تناولي بيضة مسلوقة مع شريحتان من الخبز للرجيم مع ثمرة من التفاح وكوب من حليب الصويا.

السناك الصغير:

في اليوم الثالث يتكوّن من حبتين من المشمش مع الفول السوداني غير المملح وثمرة من التفاح مع عصير الليمون.

وجبة الغداء:

تضم الفاصوليا مع الحمص وعصير الليمون مع طبق من القمح الكامل وسلطة الخضار مع الثوم وثمرة من الفاكهة.

سناك قبل العشاء:

تناولي بسكويت الشوفان مع الجبن وبعض ثمرات الفراولة.

وجبة العشاء:

العشاء هو عبارة عن سلطة الخضار مع عدة مربعات من الشوكولاته الداكنة.

أما الأيام الثلاث التالية فتعيدين فيها الرجيم من اليوم الأول الى اليوم الثالث وفي اليوم الرابع يمكنك أن تتناولي طعاماً عادياً مع الحرص على شرب 3 أو 4 أكواب من عصير الليمون الدافئ خلال اليوم وما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال أيام الرجيم.

نذكر أن هذا الرجيم غير محبّذ لأصحاب المعدة الحساسة لأنه قد يشكّل حموضة في المعدة فاستشيري طبيبك قبل البدء به.