صحةHealth

إليكم أعزائي طريق طبيعية لمعالجة الصداع
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق
اضف تعقيب انشر تعقيب
صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
20

حيفا
سماء صافية
20

ام الفحم
سماء صافية
20

القدس
سماء صافية
21

تل ابيب
سماء صافية
21

عكا
سماء صافية
20

راس الناقورة
سماء صافية
20

كفر قاسم
سماء صافية
21

قطاع غزة
سماء صافية
18

ايلات
سماء صافية
31
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

إليكم أعزائي طريق طبيعية لمعالجة الصداع.. تابعوا معنا

علّق على هذا / عبّر عن رأيك

إليكم أعزائي طرق طبيعية لمعالجة آلام الرأس الحادة، تابعوا معنا قراءة الخبر لتعرفوا ما هي

 
صورة توضيحية


1- الضغط البارد أو الساخن
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع علبة باردة على جبينك. مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة، كيس من البازلاء المجمدة، احتفظ بالضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة، حتى الاستحمام بالماء البارد قد يقلل من الألم.
إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع وسادة تسخين على رقبتك أو مؤخرة رأسك. إذا كان لديك صداع الجيوب الأنفية، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك. قد يؤدي أيضًا الحمام الدافئ إلى تخفيف الالم.

2- خفت الأضواء
قد يتسبب الضوء الساطع أو الوامض، حتى من شاشة الكمبيوتر، في حدوث صداع نصفي. إذا كنت عرضة لها، فغط نوافذك باستخدام ستائر التعتيم خلال اليوم. ارتدي النظارات الشمسية في الهواء الطلق. يمكنك أيضًا إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الكمبيوتر

3- حاول ألا تمضغ العلكة
مضغ العلكة يمكن أن يؤذي ليس فقط الفك، ولكن رأسك كذلك. ينطبق الشيء نفسه على مضغ أظافرك، شفتيك، أو أغراض مثل الأقلام. تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة، وتأكد من تناول لقمات صغيرة. إذا كنت تصك على أسنانك في الليل، اسأل طبيب أسنانك عن واقي الأسنان. هذا قد يحد من الصداع في الصباح الباكر.

4- تناول بعض المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن مهم ضروري لوظائف الجسم. ووجد أنه علاج آمن وفعال للصداع. تشير الدلائل إلى أن عوز المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر مقارنةً بالذين لا يعانون من الصداع. وقد أظهرت الدراسات أن العلاج مع 600 ملغ من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد ساعد على الحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى اثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذا من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.

5- الحصول على بعض الكافيين
تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين. إذا حصلت عليه في وقت مبكر بما فيه الكفاية، فإنه يمكن أن يخفف من الام الصداع. يمكن أن تساعد أيضًا مسكنات الألم بدون وصفة طبية. فقط لا تشرب كثيرا لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب نوعًا من الصداع.

6- الزنجبيل
وجدت دراسة حديثة صغيرة أن تناول الزنجبيل، بالإضافة إلى دواء الألم العادي الذي لا يستلزم وصفة طبية، قد يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. يحتوي جذر الزنجبيل على العديد من المركبات المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. بالاضافة الى انه يساعد على الحد من الغثيان والقيء، والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد. يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي مع جذر الزنجبيل الطازج.

7- التدليك والاسترخاء
بضع دقائق من تدليك رقبتك أو رأسك، يمكن أن يساعدك في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد. وكذلك التمدد، اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء التدريجي للعضلات، اثناء الصداع يمكن أن يساعدك على التخفيف من الألم. قد تتحدث مع طبيبك عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
آلام الرأس صداع علاج
زلزال الحلقة 20
زلزال الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,683
دقيقة صمت الحلقة 20
دقيقة صمت الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,681
أبو جبل الحلقة 20
أبو جبل الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,360
الواد سيد الشحات الحلقة 20
الواد سيد الشحات الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,031
علامة استفهام الحلقة 20
علامة استفهام الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,028
ولد الغلابة الحلقة 20
ولد الغلابة الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,674
رامز في الشلال الحلقة 20
رامز في الشلال الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,334
لمس أكتاف الحلقة 20
لمس أكتاف الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,660
هوجان الحلقة 20
هوجان الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,992
مسافة أمان الحلقة 20
مسافة أمان الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,986
باب الحارة 10 الحلقة 21
باب الحارة 10 الحلقة 21
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,322
الكاتب الحلقة 20
الكاتب الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,282
خمسة ونص الحلقة 20
خمسة ونص الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,920
الهيبة 3 الحلقة 20
الهيبة 3 الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,556
انتي مين الحلقة 20
انتي مين الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,374
دفعة القاهرة الحلقة 20
دفعة القاهرة الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,744
بركة الحلقة 20
بركة الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,055
ابن أصول الحلقة 20
ابن أصول الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,052
زلزال الحلقة 20
زلزال الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,049
ﻵخر نفس الحلقة 20
ﻵخر نفس الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,728
دقيقة صمت الحلقة 20
دقيقة صمت الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,681
أبو جبل الحلقة 20
أبو جبل الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,040
مملكة الغجر الحلقة 20
مملكة الغجر الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,037
العاصوف ج2 الحلقة 20
العاصوف ج2 الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,712
الواد سيد الشحات الحلقة 20
الواد سيد الشحات الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,031
علامة استفهام الحلقة 20
علامة استفهام الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,352
طلقة حظ الحلقة 20
طلقة حظ الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,675
ولد الغلابة الحلقة 20
ولد الغلابة الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,022
عروس إسطنبول 3 الحلقة 33
عروس إسطنبول 3 الحلقة 33
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,019
ابنتي الحلقة 33
ابنتي الحلقة 33
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,688
حدوته مرة الحلقة 20
حدوته مرة الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,671
حدوته مرة الحلقة 19
حدوته مرة الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
305,010
حدوته مرة الحلقة 18
حدوته مرة الحلقة 18
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,669
حدوته مرة الحلقة 17
حدوته مرة الحلقة 17
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,336
رامز في الشلال الحلقة 20
رامز في الشلال الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,667
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 20
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,998
لمس أكتاف الحلقة 20
لمس أكتاف الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,995
هوجان الحلقة 20
هوجان الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,328
سوبر ميرو الحلقة 20
سوبر ميرو الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,989
مسافة أمان الحلقة 20
مسافة أمان الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,662
باب الحارة 10 الحلقة 21
باب الحارة 10 الحلقة 21
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,661
ناس من ورق الحلقة 20
ناس من ورق الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,640
ترجمان الأشواق الحلقة 20
ترجمان الأشواق الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,318
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 20
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,974
حدود الشر الحلقة 19
حدود الشر الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,628
لو جارت الايام الحلقة 20
لو جارت الايام الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,624
وما أدراك ما أمي الحلقة 20
وما أدراك ما أمي الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,965
شوارع الشام العتيقة الحلقة 20
شوارع الشام العتيقة الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,962
هوا أصفر الحلقة 20
هوا أصفر الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,306
إفراج مشروط الحلقة 20
إفراج مشروط الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,652
صبر العذوب الحلقة 20
صبر العذوب الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,302
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 20
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,950
شقة فيصل الحلقة 21
شقة فيصل الحلقة 21
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,596
كلبش 3 الحلقة 20
كلبش 3 الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,648
فكرة بمليون جنيه الحلقة 21
فكرة بمليون جنيه الحلقة 21
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,294
عطر الشام 4 الحلقة 20
عطر الشام 4 الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,292
حكايتي الحلقة 20
حكايتي الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,290
سلاسل ذهب الحلقة 20
سلاسل ذهب الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,932
لو جارت الايام الحلقة 19
لو جارت الايام الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,572
بقعة ضوء 14 الحلقة 20
بقعة ضوء 14 الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,642
الكاتب الحلقة 20
الكاتب الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,282
خمسة ونص الحلقة 20
خمسة ونص الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,640
الهيبة 3 الحلقة 20
الهيبة 3 الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,556
باب الحارة 10 الحلقة 20
باب الحارة 10 الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,914
عن الهوى والجوى الحلقة 20
عن الهوى والجوى الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,911
ومضات الحلقة 20
ومضات الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,636
كرم منجل الحلقة 20
كرم منجل الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,635
قمر هادي الحلقة 19
قمر هادي الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,634
الحرملك الحلقة 19
الحرملك الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,266
زي الشمس الحلقة 19
زي الشمس الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,528
أثر الفراشة الحلقة 19
أثر الفراشة الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,262
البرنسيسة بيسة الحلقة 19
البرنسيسة بيسة الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,890
الزوجة 18 الحلقة 20
الزوجة 18 الحلقة 20
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,516
انتي مين الحلقة 19
انتي مين الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,512
دفعة القاهرة الحلقة 19
دفعة القاهرة الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,254
صانع الأحلام الحلقة 19
صانع الأحلام الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,878
قابيل الحلقة 21
قابيل الحلقة 21
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,875
بركة الحلقة 19
بركة الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,496
ابن أصول الحلقة 19
ابن أصول الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,623
دقيقة صمت الحلقة 19
دقيقة صمت الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,488
ﻵخر نفس الحلقة 19
ﻵخر نفس الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,621
Avengement
Avengement
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,860
زلزال الحلقة 19
زلزال الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,857
أبو جبل الحلقة 19
أبو جبل الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,472
The Poison Rose
The Poison Rose
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
304,851
مقامات العشق الحلقة 19
مقامات العشق الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,464
العاصوف ج2 الحلقة 19
العاصوف ج2 الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,615
الواد سيد الشحات الحلقة 19
الواد سيد الشحات الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,614
علامة استفهام الحلقة 19
علامة استفهام الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
203,226
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 19
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,612
بروفا الحلقة 19
بروفا الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,611
طلقة حظ الحلقة 19
طلقة حظ الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
406,440
ولد الغلابة الحلقة 19
ولد الغلابة الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,609
لمس أكتاف الحلقة 19
لمس أكتاف الحلقة 19
السبت ٢٥ / مايو / ٢٠١٩
101,608
فالنسيا يدمر موسم برشلونة ويتوج بلقب كأس الملك