صحةHealth

أرز يقطع الشهية ويساعد في خسارة الوزن
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
22

حيفا
غيوم متفرقة
22

ام الفحم
سماء صافية
23

القدس
سماء صافية
23

تل ابيب
سماء صافية
23

عكا
غيوم متفرقة
22

راس الناقورة
سماء صافية
22

كفر قاسم
سماء صافية
23

قطاع غزة
سماء صافية
23

ايلات
سماء صافية
21
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

أرز يقطع الشهية ويساعد في خسارة الوزن الزائد

يخاف كثيرون من تناول الأرز لأن المبالغة في ذلك قد تسبب زيادة الوزن. لكن أحد أنواعه يخالف هذه القاعدة

حاولي أن تستبدلي أنواع الأرز التقليدية بالأرز الأسود


يخاف كثيرون من تناول الأرز لأن المبالغة في ذلك قد تسبب زيادة الوزن. لكن أحد أنواعه يخالف هذه القاعدة. فإذا كنت تحبين هذا النوع من الحبوب وتريدين الحفاظ على رشاقتك في الوقت نفسه، حاولي أن تستبدلي أنواع الأرز التقليدية بالأرز الأسود. فهو يعتبر قاطعاً فعالاً للشهية ويساعد على الحفاظ على الرشاقة. فكل 100 غ منه تمنحك 355 سعرة حرارية و7غرامات من البروتين و3 غرامات من الدهون و73 غراماً من الكربوهيدرات و4 غرامات من الألياف الغذائية، إضافة إلى الحديد والأحماض الدهنية.


صورة توضيحية

ولتستفيدوا من خصائصه، الأفضل أن تقوموا بطهوه بطريقة صحيحة: أضيفوا 3 أكواب من الماء إلى كلّ كوبين من الأرز. واحرصوا على عدم تناوله مع الزبدة أو الصلصة الدسمة. وأضيفوا إليه طبقاً صحياً مثل الستيك أو لحم الدجاج المشوي. ومن الممكن تناوله مع البروكولي أو الجزر أو الكوسا المشوية أو المسلوقة.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
أرز صحة وزن
إليكم جدول مباريات كرة القدم في العالم واسرائيل اليوم