صحةHealth

ما هو ريجيم الـ 8 ساعات؟ تابعي لتعرفي
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق
اضف تعقيب انشر تعقيب
صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غائم جزئي
21

حيفا
غائم جزئي
21

ام الفحم
سماء صافية
22

القدس
سماء صافية
22

تل ابيب
سماء صافية
22

عكا
غائم جزئي
21

راس الناقورة
غائم جزئي
21

كفر قاسم
سماء صافية
22

قطاع غزة
غيوم متفرقة
22

ايلات
سماء صافية
36
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

ما هو ريجيم الـ 8 ساعات؟ تابعي لتعرفي

علّق على هذا / عبّر عن رأيك

ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد. فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات


صورة توضيحية


ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد. فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يتم احتسابهم بداية من وقت الإستيقاظ من النوم. بعد تناول الطعام فترة 8 ساعات كاملة يتم الامتناع تماماً عن الطعام لمدة 16 ساعة. أكد الأطباء على ان هذا الريجيم ليس مضرًا بالصحة على الاطلاق لأنه يحمي من جميع المخاطر التي يتعرض لها الانسان بسبب تناول الطعام ليلًا.

فوائد ريجيم الـ 8 ساعات:
يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله والطعام المفضل لكِ على مدار اليوم. تقومين بتجهيز هذه الأطعمة ثم تقسيمها على وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات. بعد ذلك صومي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة. هذه الفترة تكون غالبًا بعد الساعة السادسة أو السابعة. تناول الطعام في فترة محددة يساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم، تجديد الخلايا وتنشيطها ومد الجسم بالطاقة. بإتباعكِ هذا الريجيم ستتمكنين من خسارة 2 كيلو في الأسبوع الواحد. إعتمدي في طعامكِ على الأغذية التي تحرق الدهون كالدجاج، السمك و الخضروات، فالبروتينات لازمة لإمداد الجسم بالحيوية. يتم ممارسة الرياضة مع إتباع هذا النظام مما يساهم في تحقيق المزيد من النتائج الفعالة.

أهم النصائح
الصيام لمدة 16 ساعة متصلة مع شرب الكثير من الماء يحرق المخزون للدهون بالجسم. يتم العمل على حرقه من أجل الحصول على طاقة لتكملة اليوم بنشاط و حيوية و إنجاز كافة المهام اليومية. الصيام يؤثر على حرق الدهون لكن الجسم يتم مقاومته بمعنى ان في حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة و يتم حرق الدهون حال انخفاض المعدلات. تناولي مشروبات ساخنة فقط أثناء هذا النظام و احرصي على النوم في الساعة العاشرة مساءً. يعتمد هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في تناول الطعام لذا نفذيه بدقة ونظام.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
ريجيم وزن خسارة الوزن
مسافة أمان الحلقة 21
مسافة أمان الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,446
باب الحارة 10 الحلقة 22
باب الحارة 10 الحلقة 22
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,722
هوا أصفر الحلقة 21
هوا أصفر الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,160
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 21
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,436
كلبش 3 الحلقة 21
كلبش 3 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,142
الكاتب الحلقة 21
الكاتب الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,424
سلاسل ذهب الحلقة 21
سلاسل ذهب الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,130
شوارع الشام العتيقة الحلقة 21
شوارع الشام العتيقة الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,127
حكايتي الحلقة 21
حكايتي الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,124
بقعة ضوء 14 الحلقة 21
بقعة ضوء 14 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,706
الهيبة 3 الحلقة 21
الهيبة 3 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,705
خمسة ونص الحلقة 21
خمسة ونص الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,408
عن الهوى والجوى الحلقة 21
عن الهوى والجوى الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,400
كرم منجل الحلقة 21
كرم منجل الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,097
مسافة أمان الحلقة 21
مسافة أمان الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,446
باب الحارة 10 الحلقة 22
باب الحارة 10 الحلقة 22
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,722
ناس من ورق الحلقة 21
ناس من ورق الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,442
هوا أصفر الحلقة 21
هوا أصفر الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,160
ترجمان الأشواق الحلقة 21
ترجمان الأشواق الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,719
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 21
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,436
وما أدراك ما أمي الحلقة 21
وما أدراك ما أمي الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,151
صانع الأحلام الحلقة 20
صانع الأحلام الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,864
صبر العذوب الحلقة 21
صبر العذوب الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,715
كلبش 3 الحلقة 21
كلبش 3 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,142
إفراج مشروط الحلقة 21
إفراج مشروط الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,713
الكاتب الحلقة 21
الكاتب الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,136
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 21
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,133
سلاسل ذهب الحلقة 21
سلاسل ذهب الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,840
شوارع الشام العتيقة الحلقة 21
شوارع الشام العتيقة الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,709
حكايتي الحلقة 21
حكايتي الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,708
عطر الشام 4 الحلقة 21
عطر الشام 4 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,828
بقعة ضوء 14 الحلقة 21
بقعة ضوء 14 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,118
الهيبة 3 الحلقة 21
الهيبة 3 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,705
خمسة ونص الحلقة 21
خمسة ونص الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,112
شقة فيصل الحلقة 22
شقة فيصل الحلقة 22
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,812
فكرة بمليون جنيه الحلقة 22
فكرة بمليون جنيه الحلقة 22
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,808
حدود الشر الحلقة 20
حدود الشر الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,804
عن الهوى والجوى الحلقة 21
عن الهوى والجوى الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,100
كرم منجل الحلقة 21
كرم منجل الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,398
ومضات الحلقة 21
ومضات الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,094
أثر الفراشة الحلقة 20
أثر الفراشة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,788
قمر هادي الحلقة 20
قمر هادي الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,392
الزوجة 18 الحلقة 21
الزوجة 18 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,695
حدوته مرة الحلقة 21
حدوته مرة الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,694
الحرملك الحلقة 20
الحرملك الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,772
زي الشمس الحلقة 20
زي الشمس الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,384
مقامات العشق الحلقة 20
مقامات العشق الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,382
البرنسيسة بيسة الحلقة 20
البرنسيسة بيسة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,380
مقاطع مضحكة خلال تناول الطعام
مقاطع مضحكة خلال تناول الطعام
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,689
قابيل الحلقة 22
قابيل الحلقة 22
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,376
انتي مين الحلقة 20
انتي مين الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,748
دفعة القاهرة الحلقة 20
دفعة القاهرة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,058
بركة الحلقة 20
بركة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,685
ابن أصول الحلقة 20
ابن أصول الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,736
زلزال الحلقة 20
زلزال الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,366
ﻵخر نفس الحلقة 20
ﻵخر نفس الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,682
دقيقة صمت الحلقة 20
دقيقة صمت الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,043
أبو جبل الحلقة 20
أبو جبل الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,720
مملكة الغجر الحلقة 20
مملكة الغجر الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,679
العاصوف ج2 الحلقة 20
العاصوف ج2 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,712
الواد سيد الشحات الحلقة 20
الواد سيد الشحات الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,708
علامة استفهام الحلقة 20
علامة استفهام الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,676
طلقة حظ الحلقة 20
طلقة حظ الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,350
ولد الغلابة الحلقة 20
ولد الغلابة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,696
عروس إسطنبول 3 الحلقة 33
عروس إسطنبول 3 الحلقة 33
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,019
ابنتي الحلقة 33
ابنتي الحلقة 33
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,344
حدوته مرة الحلقة 20
حدوته مرة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,013
حدوته مرة الحلقة 19
حدوته مرة الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,010
حدوته مرة الحلقة 18
حدوته مرة الحلقة 18
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,669
حدوته مرة الحلقة 17
حدوته مرة الحلقة 17
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,672
رامز في الشلال الحلقة 20
رامز في الشلال الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,334
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 20
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,664
لمس أكتاف الحلقة 20
لمس أكتاف الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,330
هوجان الحلقة 20
هوجان الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,328
سوبر ميرو الحلقة 20
سوبر ميرو الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,663
مسافة أمان الحلقة 20
مسافة أمان الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,324
باب الحارة 10 الحلقة 21
باب الحارة 10 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,983
ناس من ورق الحلقة 20
ناس من ورق الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,320
ترجمان الأشواق الحلقة 20
ترجمان الأشواق الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,636
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 20
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,974
حدود الشر الحلقة 19
حدود الشر الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,628
لو جارت الايام الحلقة 20
لو جارت الايام الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,968
وما أدراك ما أمي الحلقة 20
وما أدراك ما أمي الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,310
شوارع الشام العتيقة الحلقة 20
شوارع الشام العتيقة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,654
هوا أصفر الحلقة 20
هوا أصفر الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,959
إفراج مشروط الحلقة 20
إفراج مشروط الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,956
صبر العذوب الحلقة 20
صبر العذوب الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,302
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 20
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,650
شقة فيصل الحلقة 21
شقة فيصل الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,947
كلبش 3 الحلقة 20
كلبش 3 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,296
فكرة بمليون جنيه الحلقة 21
فكرة بمليون جنيه الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,588
عطر الشام 4 الحلقة 20
عطر الشام 4 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,938
حكايتي الحلقة 20
حكايتي الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,935
سلاسل ذهب الحلقة 20
سلاسل ذهب الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,288
بئر السبع: وقفة احتجاجية قبالة إفطار سلطة تطوير البدو