فوائد البقوليات لا تقتصر على تزويد الجسم بالبروتين، بل تعمل أيضاً على تقوية العظام، وتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، وتحفيز خلايا الدم
البقوليات، كالفول والحمص والذرة والعدس والفاصولياء والترمس واللوبياء والبازيلا، تحتوي على كميات كبيرة من البروتين والمعادن الغذائية، لذا تعتبر مصدرًا للفوائد الصحية الكثيرة وبديلاً ممتازاً للحوم. ولهذا السبب، يقال عن البقوليات إنها لحوم الفقراء.
صورة توضيحية
فوائد البقوليات لا تقتصر على تزويد الجسم بالبروتين، بل تعمل أيضاً على تقوية العظام، وتخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، وتحفيز خلايا الدم. بالإضافة إلى ذلك، تتسع لائحة فوائد البقوليات لتشمل تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأنها غنية بالالياف الطبيعية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري والسرطانات.
ولعل أبرز ما في فوائد البقوليات تزويدها الجسم بالكميات الضرورية من الحديد، ولذلك تعتبر البقوليات غذاء مناسباً جداً للنباتيين الذين يبحثون عن مصادر غنية بالحديد تحميهم من فقر الدم.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- سلطة البقوليات الغنية بالبروتين لمناعة قوية
- نصيحة: أدخل البقوليات إلى برنامجك الغذائي
- نصيحة غذائية..البقوليات: مصدر هام للألياف والبروتينات
- العدس ملك البقوليات بسبب فوائده الجمة/ بقلم: سهير سلمان منيّر
- سلطة البقوليات: شهية ولذيذة ومليئة بالفوائد
- سيدتي:اللحوم والبقوليات تحد من نقص الحديد
- سلطة البقوليات مع الكزبرة الخضراء..صحتين وعافية
- الفاكهة المجففة والبقوليات تخفض خطر سرطان القولون
- المأكولات التي تسهّل الهضم:الفواكه الخضار والبقوليات
