صحةHealth

الفرق بين السعرات الحرارية للمرأة والرجل
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق
اضف تعقيب انشر تعقيب
صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
سماء صافية
17

حيفا
سماء صافية
17

ام الفحم
سماء صافية
18

القدس
سماء صافية
19

تل ابيب
سماء صافية
19

عكا
سماء صافية
17

راس الناقورة
سماء صافية
17

كفر قاسم
سماء صافية
19

قطاع غزة
سماء صافية
16

ايلات
سماء صافية
38
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

ما الفرق بين السعرات الحرارية للمرأة والرجل؟

علّق على هذا / عبّر عن رأيك

تختلف نسبة حرق السعرات الحرارية بين الرجل والمرأة، وذلك لاختلاف التكوين الجسدي ومعَدّل إحراق الدهون بينهما

تتبع غالبية النساء نظام رجيم قاس، كما تهتمُّ باستهلاك الأطعمة الحاوية الـفيتامينات، في مُقابل اهتمام معظم الرجال باتباع نظام رجيم بسيط وغير معقَّ

تكبر الكتلة العضليَّة عند الرجل مُقارنةً بالمرأة، لذا يحرق الرجل السعرات الحرارية بسرعة أكبر


تختلف نسبة حرق السعرات الحرارية بين الرجل والمرأة، وذلك لاختلاف التكوين الجسدي ومعَدّل إحراق الدهون بينهما. تعرّفوا معنا إلى الفرق بين الرجل والمرأة بهذا المجال والطرق الصحيحة في خسارة الوزن لكلٍّ منهما. وتبقى النصيحة العامة للجميع هي التركيز على تناول الطعام المتوازن من أجل الصحَّة، وعلى ممارسة الرياضة والتخلِّي عن هاجس أرقام الميزان، خلال الرجيم الغذائي، وذلك لـ خسارة الوزن بشكل طبيعي وبالوتيرة الصحيحة.. تابعوا معنا:

صورة توضيحية

1. نسبة الدهون: هي أقل عند الرجل مقارنةً بالمرأة؛ لا يتوقَّف إحراق الدهون على الجنس، بل على اختلاف نوع الخلايا الدهنيَّة عند كلٍّ من المرأة والرجل. عادةً، تتركَّز الدهون عند الرجل في منطقة البطن، وعند المرأة في منطقة الفخذين والردف، ومعلوم أنَّ الخلايا الدهنية، التي تقع في منطقة البطن، تتقلَّص بصورة أكثر سهولة مقارنة بتلك في الردفين. فهذه الأخيرة تحتاج الى الكثير من الوقت في ممارسة رياضة قاسية، مع الرجيم، للتخلُّص منها.

من جهةٍ ثانيةٍ، تكبر الكتلة العضليَّة عند الرجل مُقارنةً بالمرأة، لذا يحرق الرجل السعرات الحرارية بسرعة أكبر؛ علمًا بأنَّ حاجة الرجل للسعرات الحرارية والدهون والمعادن أكبر من حاجة المرأة إليها.

2. اختلاف الهرمومات: يوثِّر اختلاف الهرمونات عند الرجل والمرأة على الرغبة في الأطعمة، فتزداد هذه الرغبة عند المرأة بسبب الـ"أستروجين"، الهرمون الذي يتسبَّب اضطرابه في مراحل حدوث الحيض، في رفع الشهيَّة إلى الأطعمة، التي تشعرها بتحسُّن المزاج، والمليئة بمواد محفزة لـ زيادة الوزن، كالشوكولاتة. وأيضًا في مرحلة الحمل، يتسبَّب خلل الهرمونات في الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.

3. نهج التغذية: تتبع غالبية النساء نظام رجيم قاسٍ، كما تهتمُّ باستهلاك الأطعمة الحاوية الـفيتامينات (الخضروات والفواكه)، في مُقابل اهتمام معظم الرجال باتباع نظام رجيم بسيط وغير معقَّد؛ فالرجال يرون في الغذاء عنصرًا هامًّا لوقف الجوع ومدَّهم بالعناصر والفيتاميات الهامَّة. وللنساء رغبة قويَّة في تناول الأطعمة الغنيَّة بـ الكربوهيدرات (المعكرونة والخبز والأرز والبطاطس ورقائق البطاطس (تشيبس) وغيرها)، في حين أن الرجال يشعرون برغبة أقلّ من ذلك بكثير في تناولها. كما يدفع انشغال النساء المستمر، خلال الروتين اليومي بالطعام، إلى عدم مساعدة اللاتي يرغبن في خفض أوزانهن.

4. نهج خسارة الوزن وهاجس النحافة: عادةً، يزيد الرجل من النشاط البدني المبذول لإنقاص وزنه، وهو يستمرُّ في تناول الطعام، فلا يتوتَّر من زيادة كيلوغرامًا في وزنه، في مقابل المرأة التي تقع فريسة الميزان، وغالبًا ما تُغيِّر الرجيم الغذائي عند ملاحظة زيادة طفيفة في الوزن. علمًا بأنَّ حالات اضطرابات الأكل ترتفع لدى النساء، مسجِّلة نسبة مهولة (من 90 إلى 95٪)، لا سيَّما في صفوف اللاتي يعشن هاجس النحافة.

إقرا ايضا في هذا السياق:

زلزال الحلقة 20
زلزال الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,049
دقيقة صمت الحلقة 20
دقيقة صمت الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,043
أبو جبل الحلقة 20
أبو جبل الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,720
الواد سيد الشحات الحلقة 20
الواد سيد الشحات الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,677
علامة استفهام الحلقة 20
علامة استفهام الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,704
ولد الغلابة الحلقة 20
ولد الغلابة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,348
رامز في الشلال الحلقة 20
رامز في الشلال الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,334
لمس أكتاف الحلقة 20
لمس أكتاف الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,995
هوجان الحلقة 20
هوجان الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,656
مسافة أمان الحلقة 20
مسافة أمان الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,324
باب الحارة 10 الحلقة 21
باب الحارة 10 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,661
الكاتب الحلقة 20
الكاتب الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,564
خمسة ونص الحلقة 20
خمسة ونص الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,560
الهيبة 3 الحلقة 20
الهيبة 3 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,639
الزوجة 18 الحلقة 21
الزوجة 18 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,085
حدوته مرة الحلقة 21
حدوته مرة الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,388
الحرملك الحلقة 20
الحرملك الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,386
زي الشمس الحلقة 20
زي الشمس الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,692
مقامات العشق الحلقة 20
مقامات العشق الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,073
البرنسيسة بيسة الحلقة 20
البرنسيسة بيسة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,690
مقاطع مضحكة خلال تناول الطعام
مقاطع مضحكة خلال تناول الطعام
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,378
قابيل الحلقة 22
قابيل الحلقة 22
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,376
انتي مين الحلقة 20
انتي مين الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,687
دفعة القاهرة الحلقة 20
دفعة القاهرة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,686
بركة الحلقة 20
بركة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,370
ابن أصول الحلقة 20
ابن أصول الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,052
زلزال الحلقة 20
زلزال الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,366
ﻵخر نفس الحلقة 20
ﻵخر نفس الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,682
دقيقة صمت الحلقة 20
دقيقة صمت الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,362
أبو جبل الحلقة 20
أبو جبل الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,680
مملكة الغجر الحلقة 20
مملكة الغجر الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,679
العاصوف ج2 الحلقة 20
العاصوف ج2 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,712
الواد سيد الشحات الحلقة 20
الواد سيد الشحات الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,708
علامة استفهام الحلقة 20
علامة استفهام الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,704
طلقة حظ الحلقة 20
طلقة حظ الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,675
ولد الغلابة الحلقة 20
ولد الغلابة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,022
عروس إسطنبول 3 الحلقة 33
عروس إسطنبول 3 الحلقة 33
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,673
ابنتي الحلقة 33
ابنتي الحلقة 33
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,344
حدوته مرة الحلقة 20
حدوته مرة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,342
حدوته مرة الحلقة 19
حدوته مرة الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,680
حدوته مرة الحلقة 18
حدوته مرة الحلقة 18
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,007
حدوته مرة الحلقة 17
حدوته مرة الحلقة 17
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
305,004
رامز في الشلال الحلقة 20
رامز في الشلال الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,668
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 20
عندما تشيخ الذئاب الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,998
لمس أكتاف الحلقة 20
لمس أكتاف الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,995
هوجان الحلقة 20
هوجان الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,328
سوبر ميرو الحلقة 20
سوبر ميرو الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,652
مسافة أمان الحلقة 20
مسافة أمان الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,648
باب الحارة 10 الحلقة 21
باب الحارة 10 الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,983
ناس من ورق الحلقة 20
ناس من ورق الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,320
ترجمان الأشواق الحلقة 20
ترجمان الأشواق الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,636
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 20
بدل الحدوتة تلاتة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,632
حدود الشر الحلقة 19
حدود الشر الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,628
لو جارت الايام الحلقة 20
لو جارت الايام الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,656
وما أدراك ما أمي الحلقة 20
وما أدراك ما أمي الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,655
شوارع الشام العتيقة الحلقة 20
شوارع الشام العتيقة الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,308
هوا أصفر الحلقة 20
هوا أصفر الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,612
إفراج مشروط الحلقة 20
إفراج مشروط الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,304
صبر العذوب الحلقة 20
صبر العذوب الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,302
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 20
لا موسيقى في الأحمدي الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,650
شقة فيصل الحلقة 21
شقة فيصل الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,947
كلبش 3 الحلقة 20
كلبش 3 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,296
فكرة بمليون جنيه الحلقة 21
فكرة بمليون جنيه الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,588
عطر الشام 4 الحلقة 20
عطر الشام 4 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,292
حكايتي الحلقة 20
حكايتي الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,645
سلاسل ذهب الحلقة 20
سلاسل ذهب الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,644
لو جارت الايام الحلقة 19
لو جارت الايام الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,643
بقعة ضوء 14 الحلقة 20
بقعة ضوء 14 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,284
الكاتب الحلقة 20
الكاتب الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,282
خمسة ونص الحلقة 20
خمسة ونص الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,920
الهيبة 3 الحلقة 20
الهيبة 3 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,278
باب الحارة 10 الحلقة 20
باب الحارة 10 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,638
عن الهوى والجوى الحلقة 20
عن الهوى والجوى الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,637
ومضات الحلقة 20
ومضات الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,636
كرم منجل الحلقة 20
كرم منجل الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,540
قمر هادي الحلقة 19
قمر هادي الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,902
الحرملك الحلقة 19
الحرملك الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,899
زي الشمس الحلقة 19
زي الشمس الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,528
أثر الفراشة الحلقة 19
أثر الفراشة الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,893
البرنسيسة بيسة الحلقة 19
البرنسيسة بيسة الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,630
الزوجة 18 الحلقة 20
الزوجة 18 الحلقة 20
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,258
انتي مين الحلقة 19
انتي مين الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,884
دفعة القاهرة الحلقة 19
دفعة القاهرة الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,627
صانع الأحلام الحلقة 19
صانع الأحلام الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,626
قابيل الحلقة 21
قابيل الحلقة 21
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,500
بركة الحلقة 19
بركة الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,248
ابن أصول الحلقة 19
ابن أصول الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,869
دقيقة صمت الحلقة 19
دقيقة صمت الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,866
ﻵخر نفس الحلقة 19
ﻵخر نفس الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,863
Avengement
Avengement
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
406,480
زلزال الحلقة 19
زلزال الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,857
أبو جبل الحلقة 19
أبو جبل الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
203,236
The Poison Rose
The Poison Rose
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
101,617
مقامات العشق الحلقة 19
مقامات العشق الحلقة 19
الأحد ٢٦ / مايو / ٢٠١٩
304,848
نتنياهو يهاجم عودة على مشاركته في المظاهرة