من بين عصائر الخضروات الممتازة عصير الشمندر، الذي يحتوي على مادة النترات، وهي مادة كيميائية تم تحويلها إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على تعزيز تسليم الأوكسجين إلى العضلات
إنّ أفضل الوسائل التي تمد الجسم بالكربوهيدرات اللازمة بالإضافة إلى الترطيب بعد التمارين الرياضية وبشكل سريع هي الكربوهيدرات السائلة والتي تأتي في شكل عصير للفواكه والخضروات. والجدير ذكره أنّه لا يوجد بديل عن المياه لعملية الترطيب، إلا أن تلك العصائر ضرورية.
صورة توضيحية
ومن بين عصائر الخضروات الممتازة عصير الشمندر، الذي يحتوي على مادة النترات، وهي مادة كيميائية تم تحويلها إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على تعزيز تسليم الأوكسجين إلى العضلات، وكذلك عصير الجزر الذي يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة، لتكون قادر على ممارسة التمارين بشكل أكبر، ويحتوي على مستويات عالية من بيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد الأوكسجين الدم والدماغ وأنسجة الجسم، وهو مناسب لمن يبحث عن زيادة الطاقة مع حرق المزيد من الدهون.
لذلك، إذا كان فقدان الدهون هو هدفك الأساسي، فيجب عليك الابتعاد عن عصائر الفاكهة قبل التمرين لأنها يمكن أن تزيد نسبة الانسولين في الدم، أما إذا كان هدفك بناء العضلات فيمكن وضع بعض الماء على عصير الفواكه قبل شربه، حيث يمكنك حينها الحصول على كثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- انطلاق الموسم الثاني من مسلسل مقابلة مع السيد آدم وهذا جديده
- فيديو|آدم يتصدّر ويسيطّر مع "في حدا"
- الشيخ طريف يستنكر جريمة قتل آدم أمون في يركا: أدعو للعمل بشكل موحد ضد العنف والجريمة
- أحمد آدم رئيس إدارة الوحدة كفرقاسم: أويد قرار إيقاف المباريات
- آدم: نصائح لاختيار ملابسك لمقابلة العمل
- آدم: نصائح وحيل لتبدو أكثر طولًا
- آدم: طرق تساهم بنمو شعر الذقن والشارب
- آدم: نصائح للتخلّص من التعرّق الزائد
- عزيزي آدم: نصائح لارتداء الجينز بأناقة
- الإنجليزي آدم لالانا يقصد برايتون مجانا بعد إنتهاء عقده مع ليفربول
