ثقافة جنسية

للمرأة..بهذه الحيل الـ4 ستجدين وقتاً لنفسك!
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غيوم متناثرة
13

حيفا
غيوم متناثرة
16

ام الفحم
غيوم متفرقة
14

القدس
غيوم متفرقة
12

تل ابيب
غيوم متفرقة
12

عكا
غيوم متناثرة
16

راس الناقورة
غيوم متفرقة
11

كفر قاسم
غيوم متفرقة
12

قطاع غزة
غيوم متفرقة
9

ايلات
غيوم متفرقة
20
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

دراسة حديثة: الأمهات ينفقن 17 دقيقة يوميًا فقط من أجل الاهتمام بأنفسهن

أشارت دراسة بريطانية حديثة إلى أن الأمهات ينفقن 17 دقيقة يومياً فقط من أجل الاهتمام بأنفسهن. وأكّدت الدراسة أنّ أفضل ما يمكن أن تقوم به الأم لتحسن أداءها مع أفراد أسرتها هو التركيز على تطوير ذاتها أكثر

أكّدت الدراسة أنّ أفضل ما يمكن أن تقوم به الأم لتحسن أداءها مع أفراد أسرتها هو التركيز على تطوير ذاتها أكثر


أشارت دراسة بريطانية حديثة إلى أن الأمهات ينفقن 17 دقيقة يومياً فقط من أجل الاهتمام بأنفسهن. وأكّدت الدراسة أنّ أفضل ما يمكن أن تقوم به الأم لتحسن أداءها مع أفراد أسرتها هو التركيز على تطوير ذاتها أكثر. وأشارت إلى أن ذلك يتم من خلال اتباعها 4 قواعد، والتي كشفها موقع Parents.


صورة توضيحية

1 أطلبي المساعدة: رأى الباحثون ضرورة أن تفعل الأم ذلك بصوت هادئ وأن تحدد بوضوح المهمات التي يتطلب القيام بها مساعدة أشخاص آخرين. ودعوها إلى وضع برنامج للمهمات الأسبوعية وجع أفراد العائلة وتوزيعها عليهم لأن هذا يجعلهم يدركون أهمية الأعباء التي تتحملها بمفردها.

2 تخلي عن الشعور بالذنب والتقصير وتذكري دائماً أهمية أن تهتمي بنفسك.

3 اتبعي الروتين الذي يناسبك. مثلاً دعي أولادك ينامون في وقت محدد. وبعد ذلك اسكبي لنفسك كوباً من الشاي أو القهوة وتناوليه وأنت تقرئين كتاباً.

4 إحمي الوقت المخصص لك وحافظي عليه. فإذا أردت الاهتمام بنفسك، لا تقومي بأي عمل منزلي ولا تفكّري إلا بذاتك. فهذا الوقت هو المساحة الوحيدة التي تسمح لك بالتنفس.

كلمات دلالية
الصحة: من السابق لأوانه الحديث عن انتهاء كورونا