شباب وصبايا

آدم..تمرين مميّز لشد عضلات البطن
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غيوم متفرقة
27

حيفا
غيوم متفرقة
27

ام الفحم
غيوم متفرقة
27

القدس
غائم جزئي
26

تل ابيب
غائم جزئي
26

عكا
غيوم متفرقة
27

راس الناقورة
غيوم متفرقة
27

كفر قاسم
غائم جزئي
26

قطاع غزة
غيوم متفرقة
28

ايلات
سماء صافية
24
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

آدم..تمرين مميّز لشد عضلات البطن

غالبًا ما تكون التمارين التي يمارسها الشباب لشد وتقوية عضلات البطن مرهقة وصعبة، لذلك يعرّفك موقع العرب.كوم اليوم يا عزيزي الرجل إلى تمرين كرانش سهل ومفيد جدا في شد عضلات البطن العلوية.

تقوم بهذا التمرين في 3 جولات مع راحة بين كل حولة وبتكرار من 6 إلى 10 تكرارات


غالبًا ما تكون التمارين التي يمارسها الشباب لشد وتقوية عضلات البطن مرهقة وصعبة، لذلك يعرّفك موقع العرب.كوم اليوم يا عزيزي الرجل إلى تمرين كرانش سهل ومفيد جدا في شد عضلات البطن العلوية.


صورة توضيحية

وفي هذا التمارين تقوم بالاستلقاء على ظهرك على الأرض وتجعل ركبتك في وضع 90 درجة ثم تقوم ببسط ذراعيك بكل متوازي مع فخذيك. ثم ارفع الجزء العلوي من حسمك من خلال فرد ذراعيك حتى تلامس أطراف أصابعك ركبتك ثم تعود مرة أخرى لوضع البداية.

مع عملية الرفع تقوم بالزفير وفي مرحلة العودة تقوم الشهيق. وتقوم بهذا التمرين في 3 جولات مع راحة بين كل حولة وبتكرار من 6 إلى 10 تكرارات.

كلمات دلالية
النائب عودة يشارك بسلسلة اجتماعات شعبية