شباب وصبايا

آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غيوم متفرقة
22

حيفا
غيوم متفرقة
22

ام الفحم
غيوم متفرقة
22

القدس
غائم جزئي
21

تل ابيب
غائم جزئي
21

عكا
غيوم متفرقة
22

راس الناقورة
غيوم متفرقة
22

كفر قاسم
غائم جزئي
21

قطاع غزة
سماء صافية
20

ايلات
سماء صافية
28
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

آدم..نصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم

لا تقتصر أهمية الرياضة على منح الجسم شكلًا جذابًا وممشوقًا فقط، بل هي ضرورة من ضروريات وأساسيّات الحياة الصحيّة كالغذاء السليم والنوم لساعات كافية. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزي اليوم أهم النصائح التي بجب إتباعها لممارسة الرياضة بشكل س

 إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها


لا تقتصر أهمية الرياضة على منح الجسم شكلًا جذابًا وممشوقًا فقط، بل هي ضرورة من ضروريات وأساسيّات ال حياة الصحيّة كالغذاء السليم والنوم لساعات كافية. موقع العرب.كوم يقدّم لك يا عزيزي اليوم أهم النصائح التي بجب إتباعها لممارسة الرياضة بشكل سليم.. تابع معنا!


صورة توضيحية

- احرص على شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، يوميًا.

- واظب على ممارسة تمارين التحمية قبل التمارين الأساسية.

- إبتعد عن استهلاك الوجبات الدسمة قبل التمرينات لصعوبة هضمها.

- ابدأ بممارسة الرياضة تدريجيّا، فنبدأ بنصف ساعة يوميا ثم نزيد تدريجيا.

- لا تمارس الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، انتظر حوالي ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح بهضم الأغذية.

- من الضروري أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات، بالإضافة إلى البروتين.

- مارس التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.

كلمات دلالية
الطيبة: اندلاع النيران بسيارتين دون اصابات