هل تشعر أحيانا بأعراض الاكتئاب؟ عليك إذن أن تتجه إلى المطبخ وتتناول الطعام. لا تندهش، فقد وجد أن تناول بعض الأنواع من الأطعمة يساعد على تحسن الحالة النفسية والعاطفية للإنسان. وبالرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن تناول الطعام ينعكس فقط على الحالة الصحية والبدنية للفرد، إلا أن الأبحاث أثبتت وجود علاقة وثيقة أيضا بين تناول بعض الأطعمة وتحسن الحالة المزاجية.

لذلك فإذا كنت تعاني من الاكتئاب عليك أن تبدأ أولا بتغيير نمطك الغذائي قبل التفكير في اللجوء إلى العقاقير الطبية، وينصحك خبراء التغذية بصفة خاصة بتناول المكسرات، والموز والشيكولاتة واللبن قبل الخلود إلى النوم، نظرا لأنها تحتوي على عناصر فعالة في مقاومة للاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.