يجب البدء بوقاية النفس مبكرًا بالذات في حالة وجود العامل الوراثي في العائلة

قد تكون الأمراض القلبية هي أكثر الأمراض التي تؤدي إلى الوفاة للرجال والنساء على حد سواء، نقدّم لكم من موقع العرب.كوم اليوم أهم النصائح التي تساهم في التقليل من احتمالية التعرض لمشاكل القلب والأوعية الدموية:

صورة توضيحيّة

أولًا: يجب متابعة الفحوصات بشكل دائم، منها مستويات الكوليسترول والهيمغلوبين والسكر، ويجب المحافظة على المعدل العام بالشكل السليم.

ثانيًا: يجب البدء بوقاية النفس مبكرًا بالذات في حالة وجود العامل الوراثي في العائلة. 

ثالثًا: يجب المحافظة على صحة الشرايين بتناول الطعام الصحي الخالي من الكوليسترول للتقليل من احتمالات الاصابة بتصلب الشرايين والوقاية من الجلطات.

رابعًا: يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات وزيت الزيتون بما لا يتعارض مع الحميات الغذائية التي تعمل على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

خامسًا: يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري وباستمكرار، فالتمارين تعمل على حماية الجسم من تكون الدهون والسكتة الدماغية والسمري والسمنة.

سادسًا: الايجابية مهمّة فهي تساعد ولو على الصعيد النفسي بالتقليل من حدّة الإصابة أو تخفف الآلام.

سابعًا: يجب تعلم تجنب والسيطرة على الضغوطات النفسية، فهي تسبب الكثير من حالات الوفاة بسبب أمراض القلب

ثامنًا: ثقّف نفسك بشكل جيّد بالمعلومات حول الإصابة بأمراض القلب، لأنه في حالة الإصابة لا سمح الله يكون لديك المعلومات الكافية في كيفية التصرف كيف تتخطى المرحلة بسلام.