شباب وصبايا

نصائح عليك أن تتبعيها لتضمني نحافة طبيعية
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غائم جزئي
23

حيفا
غائم جزئي
23

ام الفحم
غائم جزئي
24

القدس
غيوم متفرقة
22

تل ابيب
غيوم متفرقة
21

عكا
غائم جزئي
23

راس الناقورة
غائم جزئي
23

كفر قاسم
غيوم متفرقة
21

قطاع غزة
سماء صافية
20

ايلات
سماء صافية
26
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

نصائح عليك أن تتبعيها لتضمني نحافة طبيعية وصحية

إن كنت تبحثين على تنحيف الجسم إليك أهم النصائح التي يقدّمها لك موقع العرب. كوم لصمان نحافة وخصر ممشوق كما تحلمين، تابعي هذه النصائح واتّبعي ما تستطيعي منها:


إن كنت تبحثين على تنحيف الجسم إليك أهم النصائح التي يقدّمها لك موقع العرب. كوم لصمان نحافة وخصر ممشوق كما تحلمين، تابعي هذه النصائح واتّبعي ما تستطيعي منها:


صورة توضيحيّة

1- عند الشعور بالجوع بين الوجبات قومي بمضغ الكرفس فهذا الأخير يعمل على حرق الكثير من السعرات وإن لم تجدي الكرفس تناولي الفاكهة الطازجة مثل التفاح.

2- تناولي ثلاث وجبات يوميا لا أكثر ولا أقل و حافظي على وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ومهمة جدا جدا ولا تتسبب عادة في السمنة .

3- اكثري من الحركة فمثلا قومي بإستخدام الدرج بدلا من المصعد الكهربائي إن كانت لك مكالمة هاتفية حاول الوقوف أثناء التحدث المهم لا تطيلي الجلوس بل تحركي دائما ولو بخطوات بسيطة .

4-ابتعدي تماما عن السكر أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة أو السكر الطبي من الصيدلية.

5- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

6-صحيح أن مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو لذيذ جدا ولا يقاوم ولكن رشاقتك أهم ، فإن أحببت تناول مثل هذه المشروبات فقومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

7- الأطعمة المعلبة عدوة الرشاقة فهي تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

8- المعكرونة أو الأرز تناول احدهما مرة كل أسبوعين لا أكثر

9- الخبز الأسمر سيجعلك تحافظين على رشاقتك وسيساعدك على تنحيف الجسم اختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

10- تحبين المكسرات كلي فقط المكسرات الطبيعية غير المملحة.

كلمات دلالية
عرعرة: شجار بين مجموعتين اثناء عقد راية صلح