كيف تتخلّصين من الكرش ويصبح جسمك أقرب إلى المثالية، بالإضافة إلى أن يبقى حيويًّا ويتمتع بالصحة اللازمة؟ نقدّم لك بعض النصائح من موقع العرب. كوم التي ستساعدك في هذا الموضوع.

صورة توضيحيّة

أولًا: لا تتناولي المعكرونة أو الأرز أكثر من مرتين في الأسبوعين، فالنشويات تزيد الوزن بشكل كبير.

ثانيًا: الأطعمة المعلبة عدوة الرشاقة فهي تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

ثالثًا: يجب تناول المكسرات الطبيعية والابتعاد عن المملحة قدر الإمكان.

رابعًا: اختاري الخبز الأسمر الحبة الكاملة، فهو يساعد في عملية الهضم وابتعدي كل البعد عن الخبز الأبيض.

خامسًا: استبدال زيت الذرة بزيت الزيتون من الحفاظ على استخدام نسبة قليلة منه في المأكولات، ولكن استبداله بالذرة يقي الجسم من الكولسترول.

سادسًا: يجب أن يكون هناك 3 ساعات على الأقل بين كل وجبة وأخرى.

سابعًا: يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الملح لأنّه يعمل على تخزين السوائل في الجسم وبذك يزداد الوزن.

ثامنًا: يجب شرب على الأقل 10 أكواب ماء في اليوم، فالماء يساعد في غسل الجسم من السموم.

تاسعًا: يجب الابتعاد عن تناول العلكة حتّى ولو كانت خالية من السكر فهي تشعر الجسم بالجوع، وتضرين لتأكلي أكثر.

عاشرًا: حاولي قدر الإمكان الإبتعاد عن تناول جلدة الدجاج، لأنّها مليئة بالدهون وتزيد الوزن.