شباب وصبايا

للشباب: نصائح مجربة لرياضة دون إصابات
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
غائم جزئي
24

حيفا
غائم جزئي
24

ام الفحم
غائم جزئي
24

القدس
غائم جزئي
22

تل ابيب
غائم جزئي
22

عكا
غائم جزئي
24

راس الناقورة
غائم جزئي
24

كفر قاسم
غائم جزئي
22

قطاع غزة
سماء صافية
21

ايلات
سماء صافية
28
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

للشباب: نصائح مجربة لرياضة دون إصابات

نقدم لك عزيزي الشاب، عبر موقع العرب من خلال المقال التالي بعض النصائح المجربة لرياضة دون إصابات.. تابع معنا..

آدم.. 

مهما كان التمري الذي تقوم به، يجب أولا التأكد من الوضعية السليمة وإلا فإن أي حركة قادرة على الانعكاس سلبا . الدقة والتركيز شرطان أساسيان لممارسةالرياضة بشكل سليم


نقدم لك عزيزي الشاب، عبر موقع العرب من خلال المقال التالي بعض النصائح المجربة لرياضة دون إصابات.. تابع معنا..


صورة توضيحية 

- عدم ممارسة التمارين الرياضية قبل إتمام تمارين الاحماء، إذ ان هذه الاخيرة تساعد في تنشيط الجسم وتعزيز الدورة الدموية خصوصا في المناطق التي لا يصل اليها الدم بشكل مكثف. فعند وصول الدم الى كامل اعضاء الجسم، تكتسب العضلات ليونةوتصبحأقل عرضة للانقباضات والتشنجات.

- لا تحمل وزن أكثر مما ينبغي. هذا الخطأ الجسيم يرتكبه كثيرون رغبة منهم بتضخيم العضلات سريعا. إنما الصحيح هو ان الوزن الاقصى الذي يجب رفعه هو الوزن نفسه الذي يستطيع المرء حمله، وإلا تضررت العضلات.

- مهما كان التمري الذي تقوم به، يجب أولا التأكد من الوضعية السليمة وإلا فإن أي حركة قادرة على الانعكاس سلبا . الدقة والتركيز شرطان أساسيان لممارسةالرياضة بشكل سليم.

- عندما يحاول جسمك ان يرسل اليك رسالة مفادها التعب او الالم، لا تهملها وإلا فإن الضرر الذي يمكن ان يلحق بعضلاتك في حال متابعة التمارين سيكون أكبر وبالتالي فإن فترة التعافي ستكون أطول.

كلمات دلالية
جولس: اصابة شاب (20 عاما) بجراح متوسطة بحادث دراجة