عزيزي الشاب..
التقليل من تناول البروتينات وهو أم يؤثر سلباً على نمو العضلات ذلك أن البروتينات من أهم أساسيات التغذية السليمة من أجل بناء العضلات
نكشف لك عزيزي الشاب عبر موقع العرب.كوم ومن خلال المقال التالي عن بعض العادات السيئة التي قد تهدر ما تقوم به خلال التدريبات الرياضية ولا تؤتي بمردود جيد فيما يتعلق بتكبير العضلات ونموها، تابع معنا المقال التالي..
صورة توضيحية
تمرينات الليل
يعد القيام بالتمارين الرياضية أثناء الليل من العادات السيئة حيث أن التدريبات في الصباح تساعد على حرق السعرات الحرارية بدرجة أكبر بكثير من الليل.
الركض ببطئ
الركض على جهاز الجري ببطء لا يساعد على بناء عضلات قوية حيث يجب القيام بتمارين سريعة.
قلة النوم
النوم بشكل غير كاف أو النوم المتقطع من الأسباب التي تجعل التمارين التي تقوم بها بعد الاستيقاظ غير مفيدة.
تقليل البروتينات
التقليل من تناول البروتينات وهو أم يؤثر سلبًا على نمو العضلات ذلك أن البروتينات من أهم أساسيات التغذية السليمة من أجل بناء العضلات.
التمرين المفرط
تأدية التمارين بشكل مفرط حيث أن كثافة التمرين على عضلة واحدة قد يؤثر بالسلب، لذا يجب التنوع في التمارين وزيادة الكثافة بمعدلات متساوية للحصول على أفضل نتيجة.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- ليفربول يستعرض عضلاته ويهزم تشيلسي 5-3 في ليلة التتويج بالدوري
- نابولي يفرض عضلاته ويغلق الباب أمام ريال مدريد وبرشلونة لضم رويز
- الأخصائي النفسي عبد السلام يونس مخاطبًا الشباب: قوّة عضلاتكم تُمتحن الآن ببقائكم في المنزل
- فيروس كورونا يفرض عضلاته مؤجلا مباريات كرة قدم في ايطاليا
- ميلان يفرض عضلاته لخطف داني أولمو من مخالب برشلونة
- جنرال الشتاء يفرض عضلاته في ايطاليا وقد يتسبب بتأجيل لقاء سامبدوريا وروما
- أسباب تشنج عضلات القفص الصدري وطرق علاجها
- البرازيل تسعرض عضلاتها على بيرو وتصعد إلى ربع النهائي في كوبا امريكا
- دراسة تكشف مخاطر مشروبات بناء العضلات
- ما هو أفضل غذاء للعضلات؟ اليكم التوصيات
