شباب وصبايا

هل تريد تكبير عضلاتك؟ إبتعد عن هذه الأشياء
انشر عبر الفيسبوك طباعة ارسل لصديق صحيفة كل العرب
حاله الطقس

الناصرة
مطر خفيف
23

حيفا
سماء صافية
23

ام الفحم
غائم جزئي
23

القدس
غائم جزئي
22

تل ابيب
غائم جزئي
22

عكا
سماء صافية
23

راس الناقورة
مطر خفيف
23

كفر قاسم
غائم جزئي
22

قطاع غزة
سماء صافية
19

ايلات
سماء صافية
27
open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement open advertisement

عزيزي الشاب: هل تريد تكبير عضلاتك؟ إبتعد عن هذه الأشياء

نكشف لك عزيزي الشاب عبر موقع العرب.كوم ومن خلال المقال التالي عن بعض العادات السيئة التي قد تهدر ما تقوم به خلال التدريبات الرياضية ولا تؤتي بمردود جيد فيما يتعلق بتكبير العضلات ونموها، تابع معنا المقال التالي..

عزيزي الشاب.. 

التقليل من تناول البروتينات وهو أم يؤثر سلباً على نمو العضلات ذلك أن البروتينات من أهم أساسيات التغذية السليمة من أجل بناء العضلات


نكشف لك عزيزي الشاب عبر موقع العرب.كوم ومن خلال المقال التالي عن بعض العادات السيئة التي قد تهدر ما تقوم به خلال التدريبات الرياضية ولا تؤتي بمردود جيد فيما يتعلق بتكبير العضلات ونموها، تابع معنا المقال التالي..


صورة توضيحية 

تمرينات الليل
يعد القيام بالتمارين الرياضية أثناء الليل من العادات السيئة حيث أن التدريبات في الصباح تساعد على حرق السعرات الحرارية بدرجة أكبر بكثير من الليل.

الركض ببطئ
الركض على جهاز الجري ببطء لا يساعد على بناء عضلات قوية حيث يجب القيام بتمارين سريعة.

قلة النوم
النوم بشكل غير كاف أو النوم المتقطع من الأسباب التي تجعل التمارين التي تقوم بها بعد الاستيقاظ غير مفيدة.

تقليل البروتينات
التقليل من تناول البروتينات وهو أم يؤثر سلبًا على نمو العضلات ذلك أن البروتينات من أهم أساسيات التغذية السليمة من أجل بناء العضلات.

التمرين المفرط
تأدية التمارين بشكل مفرط حيث أن كثافة التمرين على عضلة واحدة قد يؤثر بالسلب، لذا يجب التنوع في التمارين وزيادة الكثافة بمعدلات متساوية للحصول على أفضل نتيجة.

إقرا ايضا في هذا السياق:

كلمات دلالية
عضلات رياضة
اعتقال 9 مشتبهين بقتل عبد السلام جابر