عزيزي الشاب: هل تريد تكبير عضلاتك؟ إبتعد عن هذه الأشياء

عزيزي الشاب.. 

التقليل من تناول البروتينات وهو أم يؤثر سلباً على نمو العضلات ذلك أن البروتينات من أهم أساسيات التغذية السليمة من أجل بناء العضلات

---

نكشف لك عزيزي الشاب عبر موقع العرب.كوم ومن خلال المقال التالي عن بعض العادات السيئة التي قد تهدر ما تقوم به خلال التدريبات الرياضية ولا تؤتي بمردود جيد فيما يتعلق بتكبير العضلات ونموها، تابع معنا المقال التالي..

صورة توضيحية 

تمرينات الليل
يعد القيام بالتمارين الرياضية أثناء الليل من العادات السيئة حيث أن التدريبات في الصباح تساعد على حرق السعرات الحرارية بدرجة أكبر بكثير من الليل.

الركض ببطئ
الركض على جهاز الجري ببطء لا يساعد على بناء عضلات قوية حيث يجب القيام بتمارين سريعة.

قلة النوم
النوم بشكل غير كاف أو النوم المتقطع من الأسباب التي تجعل التمارين التي تقوم بها بعد الاستيقاظ غير مفيدة.

تقليل البروتينات
التقليل من تناول البروتينات وهو أم يؤثر سلبًا على نمو العضلات ذلك أن البروتينات من أهم أساسيات التغذية السليمة من أجل بناء العضلات.

التمرين المفرط
تأدية التمارين بشكل مفرط حيث أن كثافة التمرين على عضلة واحدة قد يؤثر بالسلب، لذا يجب التنوع في التمارين وزيادة الكثافة بمعدلات متساوية للحصول على أفضل نتيجة.

إقرا ايضا في هذا السياق:

• جنرال الشتاء يفرض عضلاته في ايطاليا وقد يتسبب بتأجيل لقاء سامبدوريا وروما
• أسباب تشنج عضلات القفص الصدري وطرق علاجها
• البرازيل تسعرض عضلاتها على بيرو وتصعد إلى ربع النهائي في كوبا امريكا
• دراسة تكشف مخاطر مشروبات بناء العضلات
• ما هو أفضل غذاء للعضلات؟ اليكم التوصيات
• برشلونة يستعرض عضلاته على ضيفه هويسكا وينتزع الصدارة من ريال مدريد
• عالجوا آلام العضلات بالغذاء!
• شباب..تمارين الضغط لتقوية عضلات الصدر
• آدم..تمرين مميّز لشد عضلات البطن
• البرازيل تستعرض عضلاتها وتفوز وديًا أمام روسيا