اختاري اطعمة غنية بالحديدو البروتين و الكالسيوم مثل الفول والبازيلاء والعدس ومنتجات الحبوب كاملة والبرتقال والبندورة

فترة الرضاعة هي فترة مهمة جدًّا لنمو الطفل بشكل طبيعي دون مشاكل صحية أو آلام التي في بعض الأحيان يسببها حليب الأم لاحتوائه على مواد تأكلها الأم تؤثر على جودة الحليب، لذلك نقدّم لكنّ عزيزاتي الامهات المرضعات قائمة بأهم المأكولات التي يجب تناولها خلال فترة الرضاعة والتي تمنح طفلك جميع الفيتامينات والمعادن المهمة في هذا السن.. تابعن..

صورة توضيحيّة

أولًا: يجب شرب الكثير من المياه والسوائل دون سكّر، وبالذات خلال إرضاع طفلك يجب أن يكون هناك كوب من الماء إلى جانبك، وذلك كي لا تتعرضي إلى الجفاف.

ثانيًا: عليك أن تتناولي المأكولات الغنية غذائيًّا لأنّك تحتاجين لكمية أكبر بقليل من المعتاد كي تستطيعي المحافظة على الطاقة لطول اليوم، بالإضافة كي يتغذّى طفلك معك من خلال الحليب.

ثالثًا: اختاري اطعمة غنية بالحديدو البروتين و الكالسيوم مثل الفول والبازيلاء والعدس ومنتجات الحبوب كاملة والبرتقال والبندورة ومنتجات الالبان والخضروات الورقية وحليب الصويا.

رابعًا: تناولي المكملات الغذائية مثل اقراص فيتامين ب12 و في بعض الحالات اقراص فيتامين د يوميا ففيتامين ب 12 يلعب دور اساسي في نمو دماغ الطفل.