ستحافظين على صحتك وتخسرين الوزن دون ان يسلبك هذا الريجيم الذي يعتمد عل الخس، طاقتك وعافيتك

الخس، هو مصدر غني بالفيتامينات والألياف والمعادن والتي ستزوّدك بما يحتاج اليه جسمك، وبذلك ستحافظين على صحتك وتخسرين الوزن دون ان يسلبك هذا الريجيم الذي يعتمد عل الخس، طاقتك وعافيتك.. تابعي مع العرب.كوم!

صورة توضيحية

- اليوم الأول والثاني
- تناولي نصف خسّة على الفطور محضرّة على النحو التالي. تورّقين الخس وتغسلينه ورقة ورقة، تقطعينه قطعاً رفيعة وتضيفين اليه الملح وعصير الحامض بحسب الرغبة كما يمكنك ان تزينيه بالأعشاب من اختيارك البقدونس، النعنع، الأوريغانو... يمكن أن تشربي مع هذا الطبق كوباً من القهوة غير المحلاة ومن دون كريمر. ننصحك أن تباشري يومك بكوب كبير من الماء قبل وجبة الخسّ. على الفطور امتنعي عن الخبز أو البروتينات أو أي أطعمة أخرى الى جانب السلطة، وخلال اليوم تناولي وجباتك في شكل طبيعي بخس الرجيم المتوازن أي من دون مبالغة في الكمية والنوعية.

- اليوم الثالث والرابع
استبدلي الفطور والعشاء بسلطة الخس، على أن تكملي يومك بحسب ارشادات المرحلة الأولى.

- اليوم الخامس والسادس والسابع
استبدلي الوجبات الثلاث بسلطة الخس، مع الامتناع عن أي طعام آخر. حاولي التركيز في هذه المرحلة الدقيقة كي لا تنسفي مجهودك وكي تصلي الى النتيجة التي تبتغينها. ابتعدي عن الخروج وتلبية الدعوات لأنّ كلّها مغريات قد تهدد عزيمتك. يمكنك أن تأكلي من سلطة الخس بقدر ما تشائين.

- بعد أسبوع
عودي الى نظام الأكل الطبيعي بشكل تدريجي، لكن تناولي على مدار يومين الخسّ فقط للفطور والعشاء مع تناول الغداء الحرّ.

- اليومان الأخيران
تناولي الخس فقط للفطور، أما على الغداء والعشاء اختاري ما تريدين.