مارسي رياضة المشي، فالمشي على الأقل في الشهر التاسع لمدة ساعة كل يوم يسهل عملية الولادة الطبيعية بدرجة كبيرة

الولادة الطبيعية هي الأفضل على الإطلاق للأم والطفل، ولكن آلام المخاض أحيانا تؤدي بالام إلى اختيار الطريق الأسهل والأقل ألما وهي الولادة القيصرية ولكن إذا كنت من الامهات اللاتي يفضلن الولادة الطبيعية اتّبعي هذه الطرق لتسهيل عملية الولادة،ولتشعري بألم أقل.

صورة توضيحيّة

أولًا: مارسي رياضة المشي، فالمشي على الأقل في الشهر التاسع لمدة ساعة كل يوم يسهل عملية الولادة الطبيعية بدرجة كبيرة، ويسهل فتح الرحم بسرعة اكبر ويثبت رأس الجنين في الحوض ما يسهل خروجه بطريقة صحيحة أثناء الولادة.

ثانيًا: استخدمي منشطات الرحم الطبيعية، ولكن حسب تعليمات الطبيب وبالطبع ليس في الأشهر الاولى من الحمل بل ابتداء من بداية الشهر التاسع.

ثالثًا: مارسي التمارين الرياضية على الكرة المطاطية الكبيرة، فهي تقوّي العضلات في منطقة الرحم والحوض كما وأنها تخفف من آلام الظهر الشديدة وينصح بمراجعة الطبيب قبل القيام بأي خطوة.

رابعًا: يجب الابتعاد قدر الامكان عن أي شيء قد يسبب لك التوتر، لأن التوتر يعتبر معاكسا لهورمون الطلق، فيجب عليك القيام بالفعاليات التي تساعدك في الاسترخاء وابتعدي عن كل ما يقلقك.