عليك تجنّب تناول أطعمة معينة، حتى لو كانت صحية، بهدف الحصول على بطن مشدود

عزيزتي حواء، لا يقتصر أمر خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق وبطن مشدود على التوقف عن تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، بل عليك أيضًا تجنّب تناول أطعمة معينة، حتى لو كانت صحية، بهدف الحصول على بطن مشدود. ما هي هذه الأطعمة؟ تابعي معنا!

صورة توضيحية

الملح
لا تفرطي في استخدامه بل تناولي كميات مناسبة من الملح في الطعام، لأن الإفراط في تناوله لا يضرّ بالصحة القلب بل ويحبس أيضاً المياه في الجسم، وبالتالي يسبب انتفاخاً في البطن.

التوابل
يُنصح بتجنّب تناول التوابل، رغم فوائدها الصحية العديدة، خصوصًا أن بعضها قد تزيد من حموضة المعدة، وبالتالي تسبّب انتفاخاً في المعدة.

مشتقات الألبان
تجنبي تناول الألبان، خصوصاً لمن لديه مستويات منخفضة من إنزيم اللاكتاز اللازم لهضم اللاكتوز، فيسبّب تناولهم الحليب ومشتقاته إلى ألم في الجهاز الهضمي، نتيجة لعدم هضمه بشكل جيد، الأمر الذي يترتّب عليه إصابتهم بانتفاخ شديد.

البروكلي
قد تسبب الخضراوات، كالبروكلي والملفوف، المشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص الذين يعانون من سواء للهضم لهذه الأطعمة، ما يؤدي الى حصول انتفاخ في البطن.

الخوخ
ابتعدي عن تناول الفواكه ذات النواة الحجرية مثل الخوخ، والفواكه المجفّفة. فهذه الفواكه على الرغم من احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، إلاّ أن عند تناولها قد تجعل عملية الهضم سريعة، بسبب تركيز السكر فيها، فتعتمد على البكتيريا الموجودة في الأمعاء فتختمر ولا تُهضم بشكل سليم.