يجب أن تستمتع بقيلولة قصيرة لا تتعدى الـ 30 دقيقة خلال النهار

إن كنت تعاني من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، بالتأكيد تعاني من عدم التركيز وهذا ما سيؤثر على سير حياتك عل المدى البعيد. وهنا عبر موقع العرب.كوم سنقدم لكم مجموعة من النصائح التي قد تساعدكم على علاج هذه المشكلة.. تابعوا..

صورة توضيحية 

1- قم بارتداء الجوارب لأن القدمين الدافئتين تساعدان على النوم بشكل أفضل.

2- الضوء قد يكون سببا في حدوث تقطع في فترة النوم لذلك يفضل النوم في الظلام.

3- يجب أن تستمتع بقيلولة قصيرة لا تتعدى الـ 30 دقيقة خلال النهار.

4- تعلم اليوغا لأنها تساعد على تصفية الذهن والاسترخاء.