المكسرات (مثل الفول السوداني والبندق، وخاصة اللوز) والبذور (مثل بذور عباد الشمس) هي أيضا من بين أفضل مصادر فيتامين E
الخضار الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط، وتوفر بعض فيتامين
يعمل فيتامين E كمضاد للسموم، مما يساعد على حماية الخلايا من الضرر الذي تسببه الجزيئات الحرة، الجزيئات الحرة هي مركبات تتكون عندما تحول أجسامنا الطعام الذي نأكله إلى طاقة، ويتعرض الناس أيضاً للمركبات الحرة في البيئة من دخان السجائر، تلوث الهواء، والأشعة فوق البنفسجية من الشمس. وكما يحتاج الجسم فيتامين E أيضاً لتعزيز نظام المناعة حتى تتمكن من صد غزو البكتيريا والفيروسات، فهو يساعد على توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على الدم من التجلط داخلها، بالإضافة إلى ذلك، تستخدم الخلايا فيتامين E للتفاعل مع بعضها البعض والقيام بالعديد من الوظائف الهامة.
صورة توضيحية
ما هي الأطعمة التي توفر فيتامين E؟
إليكم قائمة بالأطعمة التي توفر قيتامين E..
- الزيوت النباتية: جنين القمح وعباد الشمس والقرطم والزيوت هي من بين أفضل مصادر فيتامين
- الذرة وزيوت فول الصويا أيضا توفير بعض فيتامين
- المكسرات (مثل الفول السوداني والبندق، وخاصة اللوز) والبذور (مثل بذور عباد الشمس) هي أيضا من بين أفضل مصادر فيتامين E.
- الخضار الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط، وتوفر بعض فيتامين.
- شركات الأغذية تضيف فيتامين E لبعض حبوب الإفطار، وعصائر الفاكهة، والسمن النباتي المنتشرة، وغيرها من الأطعمة، ولمعرفة تلك المواد الغذائية المحتوية على فيتامين E، يمكنك التحقق من البطاقات الملصقة على المنتجات.
إقرا ايضا في هذا السياق:
- مستشفى الناصرة الانجليزي يحقق نتئاج متقدمة في استبيان وزراة الصحة حول رضى المتعالجين
- مستشفى العائلة المقدسة في الناصرة الأول في استفتاء رضا المتعالجين من قبل وزارة الصحة 2021
- منظمة الصحة العالمية: سيناريو كورونا لن يتكرر مع جدري القردة
- تصحيح مفاهيم:صحة المطلب لاتبرر فساد الوسيلة/ بقلم: بكر أبوبكر
- وزارة الصحة تُعلن عن شبهات بوجود حالة ثانية من جدري القرود في البلاد
- وزارة الصحة الاسرائيلية: الشاب الذي ظهرت عليه أعراض مشبوهة - تم التأكد من أنه حامل لمرض جدري القردة
- وزارة الصحة: اكتشاف اول حالة جدري قرود في اسرائيل في مشفى ايخيلوف!
- حضّري فوتتشيني بالسبانخ.. صحة وهنا
