قومي بتنظيم وجباتك وتناوليها في أوقات وكميات محدّدة

الكثير من التغييرات تطرأ على جسم المرأة وبالذات بعد سن الأربعين وذلك لأنّ عملية حرق السعرات الحرارية تصبح أبطأ من سيّدة في الثلاثين او شابة في العشرين.. ما يسبب صعوبة في خسارة الوزن بشكل طبيعي.

صورة توضيحيّة

نقدّم لك اليوم من موقع العرب.كوم  بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على رشاقتك خلال سن الأربعين:

أولًا: احرصي على شرب كمية كبيرة من الماء لتفادي الإصابة بالجفاف.

ثانيًا: أكثري من تناول الخضراوات والفواكه حيث أنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتقوم بتزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات.

ثالثًا: قومي بتنظيم وجباتك وتناوليها في أوقات وكميات محدّدة.

رابعًا: تجنبي إضافة الملح إلى الطعام لتفادي الإصابة بالضغط المرتفع، ويمكنك إضافة بعض التوابل.

خامسًا: قومي بتناول المكملات الغذائية التي يفتقر لها جسمك واحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته.