يمكنك الحصول على بطن مسطحة ومشدود وسيقان جذّابة وصدر مشدود وكبير، كل هذا بمساعدة تسهيلات وتمارين وخلطات تساعدك في شد الجسم

القوام المشدود والجسم المنحوت هو حلم يراود كل أنثى، إلا أنّ الأمر يحتاج لجهد كبير ووقت كذلك، حيث ستضطرين عزيزتي لممارسة التمارين الرياضية الصعبة في صالات الرياضة وبمرافقة مدرب خاص. لكن ما رأيك او قدّم لك موقع العرب.كوم حلًا بديلًا؟!

صورة توضيحية

نعم عزيزتي، يمكنك الحصول على بطن مسطحة ومشدود وسيقان جذّابة وصدر مشدود وكبير، كل هذا بمساعدة تسهيلات وتمارين وونصائح تساعدك في شد الجسم. تابعي معنا!

الغذاء:
جسمك يحتاج إلى نظام غذائي صحي يساعده في الحفاظ على قوامه المشدود. وأفضل الأطعمة التي ستساعدك هي:
منتجات الصويا: تحتوي على الجينيستين وهي مادة تساعد في إنتاج الكولاجين ومكافحة ترهّل البشرة.
البندورة: غنية بمادة الليكوبين ولكنك لا تعرفين الاهمية التي تلعبها هذه المادة في مكافحة نقص الكولاجين في الجسم.
الخضار الخضراء اللون: تساهم في إنتاج مادة الكولاجين في الجسم كما تساعد جسمك على الإستفادة من هذه المادة المفيدة له والتي تحافظ على بشرتك المشدودة.
المأكولات الغنية بالأوميغا 3: تعزز صحة البشرة وينعّمها، وهي موجودة في الأسماك كالسلمون والتونا وغيرها.
الفاكهة الحمراء: غنية بمادة الليكوبين، وتحتوي على الكثير من المواد المغذية التي تحارب عوارض وعلامات التقدم في السن. 

تمارين رياضية:
 قفز الحبل: هذه الرياضة تساعدك في الحصول على قوام مشدود خصوصاً أنها تساعدك في تمرين كافة عضلات الجسم وتساعدك على حرق 135 سعرة حرارية في خلال 10 دقائق فقط.
صعود الدرج: لا يساهم هذا التمرين على حرق السعرات فحسب، بل يساعدك أيضاً على شدّ منطقة الوركين والرجلين والأرداف.
تمارين السواعد: هو أفضل التمارين الرياضة للمرأة خصوصاً أنه يساهم في شدّ الصدر والكتفين كما يزيد من حجم العضلة الثلاثية الرؤوس أو الـ Triceps.
تمارين المعدة: يعتبر من أهم التمارين التي يمكن أن تضمن لك بطناً نحيفاً. من خلال ممارسة تمارين المعدة لمدة 10 دقائق، يمكنك حرق حوالي 70 سعرة حرارية.