عدم تناول الخضار: الخضار هو عنصر اساسي في كل حمية غذائية لخسارة الوزن، ونحن بحاجة إلى كوبين ونصف الكوب من الخضار يومياً

حواء، موقع العرب.كوم يضع بين يديك 7 امور عليك تجنّبها أثناء اتباعك حمية غذائية، حتى تضمني خسارة الكيلوغرامات الزائدة والحصول على النتيجة المطلوبة.

صورة توضيحية

- المبالغة في البروتين: رغم أن تناول البروتين بشكل معتدل خلال الحمية الغذائية أمر محبذ، ولكن عليكم عدم المبالغة في ذلك.

- عدم تناول الخضار: الخضار هو عنصر اساسي في كل حمية غذائية لخسارة الوزن، ونحن بحاجة إلى كوبين ونصف الكوب من الخضار يومياً.

- العصير في الصباح: ترفع معظم العصائر نسبة السكر في الدم مما يجعل الجسم ينتج كميات أقل من الإنسولين فنشعر بالجوع.

- عدم شرب الماء: عليك شرب كميات كافية من الماء خلال اتباع أي حمية غذائيّة، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الشهية.

- سقف طموحات مرتفع لخسارة الوزن: الأسابيع الأولى من الحمية تحمل معها نتيجة مشجعة وخسارة ملفتة للكيلوغرامات الزائدة ولكن عملية خسارة الوزن ستصبح بطيئة في الأسابيع التالية.

- تكرار التمارين الرياضية وعدم زيادة الوقت: إذا كنتم تكررون التمارين الرياضية نفسها كل يوم ولنفس الوقت فتأكدوا بأنكم لن تحصلوا على النتيجة المطلوبة.

- إهمال وجبة الإفطار: تجنبوا هذا الخطأ لأنّ تجاهل وجبة الفطور لا يساعد على انقاص الوزن بل على العكس يزيد من الشعور بالجوع.