امتنعي عن الكربوهيدرات البيضاء
- احرصي على شرب الماء قبل كلّ وجبة غذائية، حيث أظهرت دراسة أنّ شرب نصف لتر من الماء قبل كلّ وجبة يخفّض الوزن أكثر من 4 كيلوغرامات خلال شهرين.
صورة توضيحية
- أكثري من تناول الفواكه والخضروات التي ستزيد من نضارة بشرتك، إضافة إلى إنقاص وزنك بشكل ملحوظ وصحي.
- ابتعدي عن تناول لحم البقر والخروف وتناولي اللحوم البيضاء مثل السمك والدجاج.
- إبتعدي عن الوجبات السريعة المليئة بالدهون والزيوت .
- امتنعي عن الكربوهيدرات البيضاء، والقصود الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة والكعك والمعجنات.
- مارسي الرياضة، وخاصة رياضة الحبل، حيث أثبتت الدراسات أنها من أهم الرياضات وأحسنها للنساء اللواتي يرغبن في تنحيف أجسامهن وشد عضلات الظهر والبطن والأرداف.